我是若平缀旁，這是我的每日一篇文章耍目，今天是第260篇觉鼻。 *^_^*
本周聽《自尊》學(xué)習(xí)小結(jié)
作者： [美] 馬修·麥凱（Matthew McKay） 和帕特里克·范寧（Patrick Fanning）
聽這本書我們能夠?qū)W習(xí)到：（這本書的知識朋鞍，來自于樊登讀書APP）
＊ 認(rèn)識提升自尊的絆腳石
＊ 學(xué)會提升自尊的方法
＊ 如何建立健康的自尊體系
「1」
這是一本實用的惯雳，步驟清晰到位的自助操作書朝巫，整本書的架構(gòu)如下：
「2」
自尊對人的重要性不言而喻。它影響著一個人的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)石景。那什么能決定我們的自尊呢劈猿？
作者說，自尊和環(huán)境是間接關(guān)系潮孽，而時刻影響自尊的因素是：你的想法揪荣。
阿爾弗雷德·阿德勒《自卑與超越》有一句話也說明了相通的見解：
我們都是通過自身所感知、理解往史、歸因的意義來體驗現(xiàn)實——這不是事物本身仗颈，而是經(jīng)過解讀的某物。
「3」
自尊有強弱之分，過強則成虛榮心挨决，過弱則變成自卑请祖。只有認(rèn)識到自卑的絆腳石有哪些？我們才能學(xué)會提升自尊的方法脖祈，以及建立健康的自尊體系肆捕。
整本書要幫我們調(diào)節(jié)的就是我們的認(rèn)知。通過這本書的具體操作辦法盖高，訓(xùn)練自己逐步地達到一個提升自己自尊水平的目標(biāo)慎陵，建立健康的自尊體系。
作者說喻奥，要想從本書中受益席纽，不能只讀不做。
接下去就是從自己開始實踐應(yīng)用起來了撞蚕。
自尊低的狀況是怎么產(chǎn)生的胆筒？這個基本上是來自于病態(tài)批評。就是我們在生活當(dāng)中會經(jīng)常自己扮演批評自己的角色诈豌。想法時刻影響著自尊的水平仆救。
有時候家里人會批評我：你幾歲了？你都這樣了矫渔，你還能做什么彤蔽？
我經(jīng)常會受到這樣的聲音的影響，也用這樣的想法評判自己庙洼。
事實上顿痪，無論是在學(xué)校里，還是在工作中油够，還是家人不在家時蚁袭，我是如何的學(xué)習(xí)，我工作中的經(jīng)歷石咬，我怎么做家務(wù)他們沒有與我共同經(jīng)歷揩悄，他們的想法和說法只是他們自己的認(rèn)知，根本就不是我經(jīng)驗的事實鬼悠，只有我自己才是最了解自己能力的人删性。
自尊決定了一個人如何看待自己，以及他與這個世界的相處方式焕窝。
我們本來是沒有這樣的認(rèn)識蹬挺，沒有這樣的識別能力的，感謝作者它掂，感謝樊登老師解讀這本書巴帮，感恩我們能夠聽到這本書，也感謝愛學(xué)習(xí)的自己。
“知者行之始榕茧，行者知之成发乔。”用這句話勉勵自己雪猪。
