所謂“四紅”是指紅豆谊却、紅棗、花生和紅糖哑芹。
紅豆含有多種維生素和微量元素炎辨，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液
循環(huán)功能聪姿，經(jīng)期時間長碴萧、血量大的人可以多吃乙嘀，孕婦多吃紅豆還能催奶。
花生中含豐富的蛋白質破喻、不飽和脂肪酸虎谢，有益氣健脾、補血止血等功效曹质，特別是花生
皮婴噩，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效羽德，花生皮里還有大量的維生素
B1讳推、B2和維生素E，具有抗氧化作用玩般，可抗衰老银觅。
紅棗養(yǎng)胃、安神坏为，特別是鮮棗究驴，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏松較嚴
重匀伏，多吃紅棗可改善洒忧。
紅糖活血散寒、補血益氣够颠。中醫(yī)處方中熙侍，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖履磨、6克大棗
加上15克老姜煮成水蛉抓，代替茶飲，對月經(jīng)不調剃诅、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效巷送。
用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’矛辕，能充分發(fā)揮它們的各種作用笑跛，營養(yǎng)會更好。
熬這種粥要以米為主聊品，最好用糯米飞蹂，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗翻屈、花生和紅豆陈哑，
等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加芥颈，味道香甜惠勒、養(yǎng)人養(yǎng)顏。
還有一種做法爬坑，用紅棗7枚纠屋，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯盾计，對治療貧血或缺
鐵性貧血尤其有效售担。
圓肉姜棗煲瘦肉
材料：圓肉１０克、生姜３片署辉、紅棗１５個族铆、豬瘦肉３００克。
做法：
１哭尝、圓肉哥攘、紅棗洗凈，紅棗去核材鹦；豬瘦肉洗凈逝淹，切塊。
２桶唐、一起放進瓦煲內(nèi)栅葡，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３尤泽、武火煲沸后欣簇，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可坯约。此量可供３～４人用熊咽。
這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處鬼店。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝网棍。
三紅湯
材料：紅棗７枚黔龟、紅豆５０克妇智、花生紅衣適量
做法相當簡單，就是一個字熬氏身。
這道補血湯巍棱，最容易準備，東西容易買到蛋欣，煮起來也相當簡單航徙。更重要的是，補血效果非常好陷虎。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花到踏，面容蒼白杠袱，就喝這道湯吧。
