? ? ? ? 前幾天剛下過雪，天氣還比較寒冷，下班回家糯俗，就宅在家里，懶的出門奶卓。看著今天開始天氣逐漸轉暖，路上的積雪也逐漸消化，就想著幾天沒出去跑步了陨闹，該出去活動活動了楞捂。
? ? ? ? 換好鞋子，就在家里看著KEEP趋厉，開始了跑前的熱身。等熱身完胶坠，身上已經(jīng)微微的感覺到發(fā)熱君账。穿戴好裝備，拎開門沈善，就奔向了經(jīng)常跑步的地方乡数。外面的天氣還是有些冷，雖然穿的不厚闻牡，但是經(jīng)過熱身净赴，渾身已感覺不到冷。只有寒風吹到臉上仍然感覺有些冷罩润，使得人禁不住往把衣領往上一緊玖翅。
? ? ? ? 外面的天已經(jīng)全黑了下來，萬家燈火一片通明割以。也許是天太冷的原因金度，天上也只有幾顆星星悄悄的探出了頭，冷漠的看著路上行色匆匆的行人严沥。跑步的地方猜极，積雪還沒有消完，只留下的一路路腳印消玄，在積雪上向前綿延不斷跟伏，顯得孤單影廋。整個場地中也不見幾個人在鍛煉翩瓜。跑步的場地中受扳，照明的燈只有兩個開著，黃色的燈光照在積雪上奥溺，顯得幽暗寂靜辞色。燈光照不到的地方，依然沉寂在黑色的夜幕當中浮定。我就踩著著前人留下的腳印相满，開始了我的夜跑。
? ? ? ? 我是從2014年開始喜歡上跑步桦卒，剛開始的幾年每周跑6天立美，每次跑4公里，現(xiàn)在每天跑5公里方灾，每周跑5天〗ㄌ悖現(xiàn)在我也算是一個老跑者了碌更。
? ? ? ? 我邊跑邊有意識的調整著自己的呼吸，使得不會因后面的距離而氣喘吁吁《瓷鳎現(xiàn)在跑5公里對我來說已經(jīng)不算什么了痛单。聽著腳邊踩到積雪后傳來的咯吱咯吱聲，和遠處不時傳來一陣陣車鳴或犬吠聲劲腿，像是在鼓勵加油旭绒。跑過一個熟人，打個招呼焦人，問一聲挥吵，“您也在活動啊”，“是啊”花椭『鲂伲“你還在跑啊”，“是啊”矿辽，“跑多少丹允？”，“5公里”嗦锐，遠處傳來一聲“真厲害啊”嫌松。等最后一句話傳到我耳中時，我已經(jīng)跑出很遠了奕污。聽著耳邊傳來的感嘆聲和手機上跑步APP提升音萎羔，很快就完成了一天的跑量。跑完身上感覺已經(jīng)出汗了碳默，頭巾上也濕漉漉的贾陷，不知道到是汗還是寒氣。雖然感覺有些氣喘嘱根，但是渾身感覺一片輕松髓废。這也許就是經(jīng)常活動帶來的獎勵吧该抒，每次活動完都感覺身上一片輕松慌洪，好像丟掉了幾十斤東西似的。
? ? ? ? 跑了這么多年凑保，算起來也有2000多公里了冈爹。跑步的回報也算豐厚，以前每年2次的感冒欧引，每次近七八天才恢復频伤，變成現(xiàn)在的每年一次，每次3天就差不多好了;以前每年六月初犯一次的咳嗽不見了;下鄉(xiāng)爬山芝此，跑路憋肖，第二天也根本沒有身體不適的感覺;工作中的精力也好像比以前充沛了很多因痛。尤其加班后，第二天也能迅速投入戰(zhàn)斗岸更。最為明顯的是鸵膏，有一段時間，大概有半年多怎炊，我需要白天上班较性，晚上熬夜到一點多，晚上還要不時起床结胀，處理突發(fā)事件。也因為堅持鍛煉使得我沒有熬跨身體责循。有幾次熬夜到半夜糟港，第二天只要休息約2個小時，就可以精力充沛的去上班工作院仿。
? ? ? 今年我的目標是跑1000公里秸抚，配速破四。繼續(xù)領取我的鍛煉紅利歹垫。
