想戒煙的朋友們肯定都想知道：最好的戒煙方法是什么？
先別急著看答案矗漾，就現(xiàn)在問問自己：你覺得最好的戒煙方法是什么呢锈候？
以上這些可以說都是戒煙的好方法。
有的是用了一些小竅門敞贡。
如運動泵琳，喝茶，喝水嫡锌，深呼吸虑稼，吃健康小零食等等來輕松緩解煙癮、巧妙應(yīng)對戒斷癥狀势木。你也可以的蛛倦，只要你愿意嘗試，就能找到合適的小竅門啦桌。
有的是得到家人朋友的支持溯壶、鼓勵和幫助。
從生命里重要的人那里得到支持會有很大的不同甫男，能感受到自己并不是孤軍奮戰(zhàn)且改。而抱團(tuán)戒煙真的會讓戒煙變得更輕松。
有的是用自己的毅力堅持了下來板驳。
通過毅力成功戒煙的又跛，必須給你們大大的贊。因為僅靠毅力戒煙成功率不到3%若治，而且真的很難慨蓝，但你們做到了感混，真的很棒。
有的是遇到了一個良好的契機(jī)礼烈。
發(fā)現(xiàn)了能促使自己戒煙成功的動力弧满。咱們一直有強(qiáng)調(diào)動力這個東東，因為好的動機(jī)擁有一股強(qiáng)大的力量此熬，能讓你堅持到很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)庭呜。
所以說到底，好的方法就是通過自己不斷地實踐犀忱，從生活里的小細(xì)節(jié)體現(xiàn)出來的募谎。
關(guān)鍵是只要是你覺著好的那就是好的，前提是要在不傷害自己的前提下哦峡碉。
“可是近哟，教練驮审，我就是懶得找方法鲫寄，我就想知道簡單粗暴，實用性還很高的方法疯淫？”
福利來了地来，還在苦苦尋找好方法的戒友們，如果能夠按照戒煙教練推薦的5步戒煙法去嘗試著戒煙熙掺，成功的概率還是非常高的未斑。
首選聲明一下：由于每個煙民有不同的吸煙習(xí)慣，對香煙的依賴程度也不一樣币绩，必定會存在著兩種結(jié)果蜡秽，可能對你來說有效，又可能對你來說影響不大缆镣。
但整體上芽突，使用過這5步戒煙法的友友們，都要比自己前幾次戒煙的成功率要高很多董瞻。
戒煙一般有以下五個步驟
1.準(zhǔn)備戒煙
在戒煙之前你做過這些準(zhǔn)備嗎寞蚌？
第一，正視吸煙的危害钠糊，吸煙帶來的所謂的“好處”挟秤，以及戒煙的好；
第二抄伍，了解自己日常的吸煙習(xí)慣艘刚，對點燃的每支煙都加以注意。這樣一來截珍，能順利幫助自己找到導(dǎo)致吸煙欲望出現(xiàn)的因素攀甚、時間和地點啄糙，可以有效避免復(fù)吸；
第三云稚，分析戒煙時可能會遇到的問題及處理方法隧饼，如避免吸煙誘惑，改變生活習(xí)慣等静陈；備好各種能幫助你戒煙的輔助用品燕雁，例如口香糖、薄荷糖等鲸拥。
既然決定開始戒煙了拐格，那就盡量做好充分的準(zhǔn)備吧。俗話說的好“不打無準(zhǔn)備之仗”刑赶，一旦基礎(chǔ)打好了捏浊，想失敗都難。
2.無煙環(huán)境
為了營造無煙環(huán)境撞叨，你需要扔掉煙灰缸金踪、打火機(jī)、以及剩下的所有香煙牵敷，避免再次受到煙草的誘惑胡岔。哪怕你覺著自己只剩一絲的吸煙欲望，都必須有所警惕枷餐。
為什么無煙環(huán)境對戒煙者如此重要呢靶瘸？
這跟人為什么需要按時按點到公司報道；考試之前復(fù)習(xí)抱佛腳最好的選擇是去圖書館找學(xué)霸補(bǔ)習(xí)毛肋；睡覺的時候回到臥室躺在床上睡會更舒服怨咪，是一樣的道理。
所有的一切润匙，都是為了創(chuàng)造一個利于這件事更好地進(jìn)行的良好環(huán)境诗眨。
3.心理暗示
在中國，有個成語叫“心想事成”趁桃，有句俗語是“想著想著就成真的了”辽话。正如張德芬的《遇見未知的自己》一書中所提到的：當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時候，你身上散發(fā)出來的就是那種能量的振動頻率卫病，然后全宇宙就會聯(lián)合起來幫助你達(dá)到你想要的東西油啤。
所以，當(dāng)你想戒煙的時候蟀苛，全世界都會奮盡全力來幫助你戒煙益咬，而你就是你的那個全世界，你的一切行動帜平、心理活動幽告、思想將影響著你戒煙行動的順利進(jìn)行梅鹦。
4.停止吸煙
一口都不要再吸；煙癮太強(qiáng)時冗锁，多喝水可緩解齐唆；讓自己變得充實起來，主動找一些事情來做冻河，分散注意力箍邮；延遲點煙動作，等待5分鐘叨叙，吸煙欲望自會消失锭弊。
5.輔助治療
戒煙除了自身努力和毅力之外，還可以尋求戒煙教練的幫助擂错。
或到正規(guī)醫(yī)院的戒煙門診進(jìn)行戒煙治療味滞，相關(guān)人員會對你的煙草依賴程度有個簡單的了解后，再根據(jù)實際情況推薦你使用合適的戒煙輔助品钮呀。
其實男人戒煙和女人減肥一樣剑鞍，想要成功，除了正確的方法之外行楞，還需要堅持攒暇，堅決抵制誘惑，方能取得屬于你的勝利子房。
最后，祝你早日戒煙成功就轧！
