健康飲食

以下是我自己的方案：

08:00 AM /一大碗肉桂麥片粥，4個煎雞蛋篷牌。花生醬配烤面包

10:00 AM /兩塊烤雞胸肉踏幻，清蒸菠菜和半個牛油果枷颊，一碗米飯

12:00 PM /兩塊烤牛排和西蘭花，一大個紅薯

14:00 PM /Protein Shake

16:00 PM /一塊煎豬排和烤蔬菜该面，一份全麥意大利面

在一整天的時間里都要多喝水夭苗。

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