如何成為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的大叔

1、慢眷柔，扛得住沉默

你有沒有發(fā)現(xiàn)自己一上臺或者當(dāng)眾表達(dá)期虾，說話就噼里啪啦噼里啪啦的，越來越快驯嘱，恨不得一口氣全部說完镶苞，就怕有間隙，

但是鞠评，沉穩(wěn)的人茂蚓，他們說話就很慢，敢于停頓，即使場面突然沉默了煌贴，也不會主動找話題去圓場御板，他們敢于面對沉默和冷場锥忿，甚至?xí)鲃又圃炖鋱雠Ｖ＃屇闳フ以掝}，

這個(gè)就是沉穩(wěn)的表現(xiàn)敬鬓，同樣的淹朋，你要是能做到，也會給人一種沉穩(wěn)的感覺钉答。

2础芍、學(xué)會自我暗示

每次緊張的時(shí)候告訴自己，我TM從出生下來就什么都沒有数尿，死了也還是什么都沒有仑性，那我有什么好害怕有什么好緊張的呢？

（這個(gè)真的挺好用右蹦，不僅僅是緊張诊杆，平時(shí)不自信，怯場何陆，都可以用）

3晨汹、用大我戰(zhàn)勝小我

人的大腦里有一個(gè)大我，還有一個(gè)小我贷盲，你緊張的時(shí)候就是小我的躲避和自我保護(hù)在起作用淘这。這時(shí)候你的大我就要站出來，給心里的小我說一句：“你滾一邊去”巩剖，你經(jīng)常這樣做的話铝穷，你就能更好的控制你的大腦，而不是被內(nèi)心的小我控制佳魔。

4曙聂、針對你害怕的事做重復(fù)的刻意練習(xí)

幾乎沒有人初次在講臺上演講會不緊張的，但是你很少看到專業(yè)的主持人演講家在講臺上會緊張吃引，因?yàn)樗麄兙毩?xí)的足夠多筹陵。

如果你對某件事特別的緊張，說明你的大腦還沒有適應(yīng)這件事镊尺，以前我一對著鏡頭說話就緊張朦佩，然后我就每天對著鏡頭錄幾十個(gè)視頻，錄的多了就不緊張了庐氮。

你害怕什么语稠，你就要多去做什么，緊張只說明一個(gè)問題，你對這件事做的還不夠多仙畦！

5输涕、鍛煉不反應(yīng)的能力

你的緊張有時(shí)候是不受控制的自我反應(yīng)，走到某個(gè)人多的場合慨畸，閉塞的環(huán)境莱坎，遇到某個(gè)大咖你就條件反應(yīng)是的開始緊張。

這個(gè)其實(shí)就是條件反射寸士，我們都知道“巴浦洛夫的狗”檐什，只要“鈴聲”一向，狗就開始流口水弱卡，你的很多緊張也是被這樣訓(xùn)練出來的乃正。

當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活中的“鈴聲”開始出現(xiàn)時(shí)，你的“緊張”就不受控制的顯示出來了婶博。

那要怎么辦呢瓮具？

鍛煉你不反應(yīng)的能力，用輕松取代立馬反應(yīng)凡人，比如有人叫你了名党，別急著馬上回應(yīng)，停頓一兩秒划栓，比如跟人交流的時(shí)候兑巾，別人說完了，別急著馬上接話忠荞，比如手機(jī)響了蒋歌，別急著馬上就去接。

你要明白委煤，別人跟你說話堂油，你不是一定要回，別人叫你你不是一定要理碧绞，有電話了府框，你也可以不接，當(dāng)你明白這個(gè)問題之后讥邻，你就不會條件反射般的去馬上做回應(yīng)迫靖。

給自己一兩秒的停頓時(shí)間，這一兩秒就會讓你顯得鎮(zhèn)定兴使，沉穩(wěn)系宜。

6、用呼吸控制緊張情緒

你每次緊張激動憤怒的時(shí)候发魄，你就感覺整個(gè)呼吸都變得急促盹牧，氣息直沖腦門俩垃，你的情緒都變得沒法控制了。

這個(gè)時(shí)候汰寓，你停下來口柳，做十次深呼吸，調(diào)整你的呼吸有滑，讓自己有一個(gè)平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏跃闹，你的情緒也會相應(yīng)的和呼吸保持一致。

這個(gè)就是用我們的生理狀態(tài)去改變我們的心理狀態(tài)俺孙，當(dāng)你不開心的時(shí)候也可以用辣卒，多假笑幾次掷贾，你就發(fā)現(xiàn)不開心減少了睛榄。

7、想象

這也是我們最好的大腦作弊器想帅，因?yàn)椤拔覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng)是沒法區(qū)分一件事是實(shí)際獲得的經(jīng)驗(yàn)還是只是靠生動想象獲得的經(jīng)驗(yàn)场靴。”

當(dāng)你想象自己正自信輕松的面臨眼前的狀況時(shí)港准，只要你想象的足夠具體生動旨剥，你真的會獲得輕松沉穩(wěn)的感覺。

這就像你想象一個(gè)你很擔(dān)心的失敗浅缸，你就會真的感到恐懼和痛苦轨帜，你想象一件你夢寐以求的事時(shí)你甚至?xí)挥勺灾鞯纳敌Γ@就是想象的威力衩椒。

它真的可以幫助你獲得相應(yīng)的情緒和感覺蚌父，你只要想象自己不緊張，想象自己自信從容毛萌，那么你就會真的不緊張苟弛，變得沉穩(wěn)了。

8阁将、敢于直面恐懼膏秫，不害怕失敗，

沉穩(wěn)的人做盅，不是天生的缤削，他們總是能直面恐懼，不逃避恐懼吹榴，和不確定性做朋友亭敢，

因?yàn)樗麄冎溃挥胁粩嗟陌炎约簰伋鍪孢m區(qū)腊尚，他的心才會長出老繭吨拗，才能變得更強(qiáng)大，變得沉穩(wěn)。

在他們眼里劝篷，成功就是一個(gè)“數(shù)字游戲”哨鸭，你只有多次剔除錯(cuò)誤數(shù)字后，才能找到對的答案娇妓！

9像鸡、能控制情緒，而不是成為情緒的奴隸

生活中出現(xiàn)各種狀況哈恰，不會條件反應(yīng)似的一點(diǎn)就爆只估，成為情緒的奴隸，

他們總是能根據(jù)情況着绷，有選擇的表現(xiàn)出自己該表現(xiàn)的情緒蛔钙，而不是事情讓它該有的情緒。