情緒覺察：你什么時候覺得空虛和孤獨衣式，為什么寸士？
白天忙了一天，但是毫無成就可言碴卧，尤其是不被認可不被理解的時候弱卡，晚上回家愛人又不在家的時候，我會覺得特別空虛和孤獨住册。
比如前一段時間婶博，社區(qū)的電梯樓因拖欠維保費無法正常運轉，小區(qū)沒有物業(yè)管理荧飞，我和同事挨家挨戶上門去給居民做工作凡人，很多居民不理解名党，不但不繳費，還說一些難聽話挠轴。三伏天電梯停運传睹，樓里有老人、孩子還有孕婦岸晦，當時的無力感特別強欧啤，每天爬樓入戶不覺得辛苦，但是事情沒有進展委煤，那種無能為力的感覺讓人很難受堂油，白天忙忙碌碌，晚上回家碧绞，深深的空虛感和孤獨感。
我喜歡回到家將工作中的委屈和勞累向愛人傾訴吱窝，他總是會開導我讥邻，鼓勵我。好像自己也沒那么差勁院峡，但他要是不在家兴使，我沒辦法傾訴，得不到愛人的支持照激，就會感到更空虛孤獨发魄。
孤獨是一群人的狂歡，狂歡是一群人的孤獨俩垃。
覺察空虛孤獨背后的原因励幼，主要是無能和不可愛的核心信念操控自己。我不行口柳，我做不到苹粟，我無能為力，這種與生俱來的無力感將自己置于空曠的荒野之中跃闹，想逃避嵌削。與其讓別人看到自己不行，還不如遠遠的逃避望艺。是呀苛秕，我不行、我不干了還不行嗎找默？這是多少人的行為模式巴Ы佟！
別人不喜歡自己啡莉，認為自己不好港准，自己不可愛旨剥。既然大家都不喜歡我，我就遠離你們浅缸，不和你們玩兒了還不行嗎轨帜？我不可愛也是人類孤獨感的原因。很多人一旦覺得不被認可就想逃避衩椒，尤其是成年人蚌父，生活已經不易，沒有必要和不理解自己毛萌、不欣賞自己的人消耗自己苟弛，耗不起啊阁将！
認為無能不可愛膏秫，進一步看還是太在意別人的想法和看法，把自己活成了別人做盅。用別人的標準來衡量考察自己缤削，別人會怎么看我，怎么評價我吹榴。說到這兒便想到很多人包括我自己亭敢，喜歡被表揚、不愿意被批評图筹。其實被表揚和被批評都和自己沒有太大的關系帅刀。都是別人眼中的你自己，不是真正的自己远剩。
做自己扣溺，愛自己、悅納自己民宿，肯定自己娇妓。不被他人左右，那么空虛和孤獨會變成一個人的享受而非痛苦活鹰。
