公里數(shù)：6.0km
配速：6′32″
最快1公里配速：6′10″
時長：00:39:18
心率：平均152付秕，最大175
步頻：平均182晾剖，最大196
天氣：晴锉矢，26℃
6月累計/計劃跑量：62.04/60（完成）
7月累計/計劃跑量：40.89/50（未完成）
8月累計/計劃跑量：30.84/50（未完成）
9月累計/計劃跑量：24.66/50
年度累計/目標(biāo)跑量：331.0/500（最低）
今天的天氣很舒服，陰天齿尽，太陽公公還沒當(dāng)空照沽损，很適合跑步。好久沒跑鳳凰湖了循头，看了一下記錄绵估，上次還是在兩個月前。這兩個月確實跑步也少贷岸，狀態(tài)差也是理所當(dāng)然的。
今天用了平均632的配速跑了6公里磷雇，說實話偿警，跑的很累。特別是前面三公里多唯笙，配速不快螟蒸，但感覺就是很疲憊盒使。4公里多還停下來補(bǔ)了一點(diǎn)水，不然更惱火七嫌。最后5分配沖刺了3-400米少办，心率很快就上到170以上，這是以前4分配享受的待遇诵原。
看了一下兩年前和三年前的記錄英妓，同樣跑鳳凰湖，當(dāng)年537的配速绍赛，平均心率也才141蔓纠。真的差了太多，體重大了吗蚌，跑量少了腿倚，不差才怪。不求恢復(fù)巔峰狀態(tài)蚯妇，能夠慢慢恢復(fù)到以前的8成功力就滿足了敷燎，哈哈！
