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今天分享的書叫做《取悅癥》，作者來自美國的哈麗雅特布萊克童叠，是一位有25年左右臨床經(jīng)驗的心理學(xué)者框喳。
今天分享的三個部分內(nèi)容為：行成原因、調(diào)整策略和回絕技巧厦坛。
001形成原因
我是一個不懂得怎么拒絕他人的人五垮，明明自己也很累還要答應(yīng)為別人做一張海報。首先無非就是保持自己在別人心里的地位杜秸，其實不懂拒絕是個特別傻的行為放仗。因為這事并不是非你不可，你不做自然有人可以做撬碟。
第二诞挨，就是懷著“我對你好，你也會對我好”的心理呢蛤。
其實都錯了惶傻。你對一個人好，一定是無關(guān)乎回報的其障，這樣即使有一天在你需要他的時候沒有伸出援手银室，你也不至于太難過。
做好自己励翼，把自己變得優(yōu)秀起來才是王道蜈敢。該拒絕的時候就要大聲說NO，因為你幫助了他人抚笔，自己卻沒有時間去成長扶认。
002調(diào)整策略
趕快把前兩種思想包袱甩開。調(diào)整策略才是問題的根本：
1.不要寄托于他人
你要記住殊橙，你不在乎自己辐宾，別人是不可能在乎你的狱从。所以，自己對自己的肯定才是你要努力的地方叠纹。每天做的事情季研，想想看，自己都做了些什么事誉察，哪些事你認為是成功的与涡，這就是你的成功砝碼，有一天當(dāng)你想去做一件事但是又充滿困難持偏，想想你過去所做過的那些困難重重的事驼卖，還有什么能阻擋你前進的方向呢？
2不要害怕你拒絕后的事
你要擁抱你內(nèi)心的想法鸿秆，我?guī)湍阕鍪率强次沂欠裨敢庾眯蟆Ｎ乙辉敢鈭詻Q說NO，因為回避是不能解決問題的卿叽，直面你的內(nèi)心桥胞，告訴自己，沒什么大不了的考婴，我就是不愿意去做贩虾。勇敢的表達自己，合理的拒絕沥阱，也能受到他人的尊敬的缎罢。
003拒絕技巧
合理的拒絕，就是把拒絕的話語說的婉轉(zhuǎn)一點喳钟。那么這里有三個小技巧：
1復(fù)讀機法
你心里告訴你屁使，這個忙在岂，你不想幫奔则。好，就這么干蔽午，在心里一直默念默念易茬，堅持這個信念，堅決不動搖及老，當(dāng)對方一而再再而三的找你抽莱，只要你表明態(tài)度，每次都似復(fù)讀機說出一些合理的理由骄恶，那么對方就會放棄的食铐。比如，你的同事約你去逛街僧鲁，你就堅決的表明虐呻，自己還有其他事要做象泵，不能陪你了。
2三明治法
就是把拒絕的話加在另外兩句話中間斟叼，婉轉(zhuǎn)拒絕對方偶惠。比如：“謝謝你的邀請啊，但我有事來不了朗涩，下次我們再約吧”
3.反三明治法
就是將折中方案夾在兩句負面信息中間忽孽，先告訴對方你無法答應(yīng)，然后給出建議谢床，最后表明如果無法接受兄一，只好徹底拒絕。比如：“我明天實在是有點抽不出時間來识腿，要么中午12點來見你瘾腰，如果不行那就抱歉了「猜模”
好了蹋盆，今天的分享就是這些，關(guān)于取悅癥的內(nèi)容分別為：形成原因硝全、調(diào)整策略和拒絕的技巧栖雾。希望這些分享對你也有啟發(fā)，謝謝伟众！
