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今天分享的書叫做《取悅癥》，作者來(lái)自美國(guó)的哈麗雅特布萊克邢羔，是一位有25年左右臨床經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)者驼抹。
今天分享的三個(gè)部分內(nèi)容為：行成原因、調(diào)整策略和回絕技巧拜鹤。
001形成原因
我是一個(gè)不懂得怎么拒絕他人的人框冀，明明自己也很累還要答應(yīng)為別人做一張海報(bào)。首先無(wú)非就是保持自己在別人心里的地位敏簿，其實(shí)不懂拒絕是個(gè)特別傻的行為明也。因?yàn)檫@事并不是非你不可，你不做自然有人可以做惯裕。
第二温数，就是懷著“我對(duì)你好，你也會(huì)對(duì)我好”的心理蜻势。
其實(shí)都錯(cuò)了撑刺。你對(duì)一個(gè)人好，一定是無(wú)關(guān)乎回報(bào)的握玛，這樣即使有一天在你需要他的時(shí)候沒有伸出援手，你也不至于太難過。
做好自己示姿，把自己變得優(yōu)秀起來(lái)才是王道。該拒絕的時(shí)候就要大聲說(shuō)NO寂诱，因?yàn)槟銕椭怂耍约簠s沒有時(shí)間去成長(zhǎng)愕撰。
002調(diào)整策略
趕快把前兩種思想包袱甩開刹衫。調(diào)整策略才是問題的根本：
1.不要寄托于他人
你要記住醋寝，你不在乎自己搞挣，別人是不可能在乎你的。所以音羞，自己對(duì)自己的肯定才是你要努力的地方囱桨。每天做的事情，想想看嗅绰，自己都做了些什么事舍肠，哪些事你認(rèn)為是成功的，這就是你的成功砝碼窘面，有一天當(dāng)你想去做一件事但是又充滿困難翠语，想想你過去所做過的那些困難重重的事，還有什么能阻擋你前進(jìn)的方向呢财边？
2不要害怕你拒絕后的事
你要擁抱你內(nèi)心的想法肌括，我?guī)湍阕鍪率强次沂欠裨敢狻Ｎ乙辉敢鈭?jiān)決說(shuō)NO酣难，因?yàn)榛乇苁遣荒芙鉀Q問題的谍夭，直面你的內(nèi)心，告訴自己憨募，沒什么大不了的紧索，我就是不愿意去做。勇敢的表達(dá)自己菜谣，合理的拒絕珠漂，也能受到他人的尊敬的。
003拒絕技巧
合理的拒絕尾膊，就是把拒絕的話語(yǔ)說(shuō)的婉轉(zhuǎn)一點(diǎn)媳危。那么這里有三個(gè)小技巧：
1復(fù)讀機(jī)法
你心里告訴你，這個(gè)忙眯停，你不想幫济舆。好，就這么干莺债，在心里一直默念默念滋觉，堅(jiān)持這個(gè)信念签夭，堅(jiān)決不動(dòng)搖，當(dāng)對(duì)方一而再再而三的找你椎侠，只要你表明態(tài)度第租，每次都似復(fù)讀機(jī)說(shuō)出一些合理的理由，那么對(duì)方就會(huì)放棄的我纪。比如慎宾，你的同事約你去逛街，你就堅(jiān)決的表明浅悉，自己還有其他事要做趟据，不能陪你了。
2三明治法
就是把拒絕的話加在另外兩句話中間术健，婉轉(zhuǎn)拒絕對(duì)方汹碱。比如：“謝謝你的邀請(qǐng)啊，但我有事來(lái)不了荞估，下次我們?cè)偌s吧”
3.反三明治法
就是將折中方案夾在兩句負(fù)面信息中間咳促，先告訴對(duì)方你無(wú)法答應(yīng)，然后給出建議勘伺，最后表明如果無(wú)法接受跪腹，只好徹底拒絕。比如：“我明天實(shí)在是有點(diǎn)抽不出時(shí)間來(lái)飞醉，要么中午12點(diǎn)來(lái)見你冲茸，如果不行那就抱歉了∶罢疲”
好了噪裕，今天的分享就是這些，關(guān)于取悅癥的內(nèi)容分別為：形成原因股毫、調(diào)整策略和拒絕的技巧膳音。希望這些分享對(duì)你也有啟發(fā)，謝謝铃诬！
