愛上一座城市朵纷，獻(xiàn)上人生首馬炭臭！從未擁有過的東西，必須努力做好從未做過的事袍辞。擁有空杯的心態(tài)鞋仍，并不是放下理想成績(jī)的追求。廣馬全力爭(zhēng)取430完賽搅吁。
賽前一周儲(chǔ)備體能威创，以調(diào)整狀態(tài)為主，主練核心?5-8k M配速為主隔日跑谎懦。保持睡眠充足那婉、水果蔬菜蛋白質(zhì)平衡攝入，多吃碳水儲(chǔ)備肌糖原党瓮，賽前兩天多喝水 賽前一天晚餐吃點(diǎn)咸菜详炬。
跑步裝備：3Ｒ團(tuán)服? 跑鞋 襪子 小腿襪 冰袖 手表 空頂帽 魔術(shù)頭巾 599手環(huán) 能量膠 鹽丸 腰包? 凡士林防摩擦膏 一次性雨衣 肌肉貼? 《備一雙鞋 一套衣服一雙襪子以及賽后補(bǔ)給食物飲料》
比賽策略：專注 耐心 開放 相信，多跑一步寞奸，毅力堅(jiān)持完賽呛谜。速度體力分配細(xì)致嚴(yán)苛， 全程勻速610-630跑枪萄。開心快樂奔跑隐岛，逢站必補(bǔ)礦泉水或運(yùn)動(dòng)飲料。10K 20K 30K各一支能量膠瓷翻，15K 25K 35K各兩粒鹽丸聚凹。38K之后掌控體能合理提速。
嚴(yán)格按照賽前制定的計(jì)劃跑齐帚，不能隨便改變策略妒牙。體能 意志 信心 安全完賽，首馬PB６酝湘今！廣馬！加油加油＜袅狻Ｄο埂！
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