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《自控力》隨談書評（11）
“平時偶爾看書槐脏，偶爾寫點什么喉童，工作之外10分鐘，喝口茶顿天，洗洗生命堂氯，看清自己，品味生活牌废。韓坤隨談人物咽白，一起暢談人生∧衤疲”
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書評隨心讀
韓坤#《自控力》P43#今日閱讀心得#日期：2016年6月20日：書評：自控力有極限嗎？
我們有沒有遇到這種情況对室，明知道有件事情非常重要模燥，而且也一直在努力地去做，但是往往在快要達成的時候卻會反常地突然選擇放棄掩宜，而后感覺一下子如釋重負蔫骂。反而覺得放棄是一種輕松，盡管這件事情的確很重要牺汤。
針對以上情況辽旋，運動員會有更加深刻的理解。
當運動員在參加一項運動時，中間會經(jīng)過第一次的身體疲憊期“臨界點”补胚，此時如果堅持一下码耐，熬過那段當時認為很難挺過去的一段時間，有時候哪怕只是一分多鐘溶其，可在當時的感受卻好比漫長的幾小時骚腥。這又是為什么呢？
意志力瓶逃，誰說了算束铭？
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研究發(fā)現(xiàn)，運動疲勞的原因并不是肌肉無法繼續(xù)工作厢绝，而是大腦中過度保護監(jiān)控機制在發(fā)揮著作用契沫。它會向大腦發(fā)出“休息”的命令，此時我們感覺到的身體疲憊其實是接受到的大腦命令代芜。其實還沒有到達自己身體的極限埠褪。
自控力就像我們的資源，你用就有挤庇，不用就沒有钞速。當感到筋疲力盡的時候，再努力一下可能就真的挺了過去嫡秕。
是你 服從大腦渴语？還是讓大腦服從你？——意志力說了算昆咽。
當我們不想再堅持
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當我們不想再堅持時驾凶，也可以試著這樣思考：找到想要的力量
如：如果自我挑戰(zhàn)成功，我會收獲什么掷酗？會更健康调违、更幸福、更自由泻轰、更有錢技肩，或者會更成功？
如果挑戰(zhàn)成功浮声，還有誰會獲益虚婿？朋友、同事泳挥、家人然痊？我的成功會怎樣幫到他們？
如果現(xiàn)在愿意做這件事屉符，那么一段時間后剧浸，這個挑戰(zhàn)會變得更容易嗎锹引？
如果挑戰(zhàn)成功，我的生活會是什么樣辛蚊？我自己會變成什么樣粤蝎？是否還有更大的成長空間？
每章小總結(jié)：
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小結(jié)：弄明白“想要什么”袋马，問問自己哪一種動力最能讓你堅持下去。當面對誘惑時秸应，想想這個動力虑凛。
自我反思與練習
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練習：在努力了一段時間后，當出現(xiàn)想休息一下的念頭時软啼，想想自己“想要什么”桑谍，這不僅能讓自己恢復能量，更讓自己有一個清醒的認識祸挪。
當我們在面對一項有“誘惑”的食物或習慣時锣披，不妨放慢呼吸，緩慢而充分的呼氣贿条，不僅提高我們的抗壓性雹仿，又可以提高意志力，還能保持我們的健康整以，怎么樣胧辽？行動吧！
今天分享就到這里公黑，歡迎加入讀書圈（QQ群號513868269）分享你的所見邑商、所得、所想凡蚜。讀書人断，改變生活〕《自控力》
今天就寫到這里P43恶迈，今日功課：再堅持一下。
韓坤2016年6月20日
后記
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