好多減肥路上的朋友會覺得單純的跑步很單調不容易堅持下來稠屠，想要上網下載視頻教程跟著運動掏觉。但是卻又不知道怎么選擇適合自己的運動視頻教程渠啊。最近我整理了往日收集的一些比較有用的健身視頻，以及選擇的方法分享給大家担孔。
為避免選擇困難癥，先放分類圖~
下面是各視頻簡介：
The Biggest Loser Workout - Cardio Max Workout
超級減肥王大體重基數(shù)減肥教程
時間：50min
強度：★
適合人群：體重基數(shù)大的減肥人群
特點：視頻里面除了教練以外都是肥胖的減肥者危彩，現(xiàn)場代入感強攒磨。強度不大，休息時間合理汤徽，很適合體重基數(shù)大的人群娩缰。
鄭多燕減肥操
時間：約30min
強度：★
適合人群：體能較差的運動小白、上了年紀的媽媽們
特點：針對全身鍛煉谒府，可增強體力拼坎，動作簡單且重復浮毯，易于模仿。用來塑型還是可以的泰鸡，但是對于減脂來說很雞肋债蓝。建議新手拿它入門，可以每天堅持兩節(jié)盛龄，覺得十分輕松之后就可以換更大強度的有氧操了饰迹。
Hip Hop Abs
時間：約30min
強度：★
適合人群：體能較差的運動小白
特點：偏向街舞類，強度較弱余舶。不多做介紹啊鸭。
pump it up
時間：約75min
強度：★★
適合人群：有初步運動基礎的人
特點：結合了非常動感的舞曲形式，容易讓人感受到運動的快樂匿值，也更容易堅持下來赠制。課程的整體編排上是循序漸進的，所以做起來每天都會感到很有趣挟憔。
P90X3
時間：40min
強度：★★★
適合人群：有一定運動基礎
特點：全套是新潮街舞動作钟些，減肥健身的同時還能學跳舞！強度不大绊谭，舞蹈與運動的結合使其趣味性很強政恍，容易堅持。隨著課程的進展达传，挑戰(zhàn)性也會相應增加抚垃。這意味著你將運動更多、出汗更多趟大、燃燒熱量更多鹤树！
focus T25
時間：25min
強度：★★★★
適合人群：健身時間較少的人群、在寢室鍛煉的學生
特點：正如它的廣告語所述：“專門為了沒有時間去健身房人士準備逊朽！”雖然一節(jié)課才25分鐘罕伯，但是其延續(xù)了insanity有氧無氧結合的科學設計，強度大叽讳，動作簡單粗暴追他，做完也會有大汗淋漓的感覺，性價比很高岛蚤。擁有系統(tǒng)的訓練課程表邑狸，編排合理，每天跟著課表容易堅持涤妒〉ノ恚考慮到不同人的運動承受能力，同時有個女孩示范簡易版，暫時跟不上節(jié)奏的可以先做簡易版硅堆。
insanity
時間：50min
強度：★★★★★
適合人群：體能較好的運動狂人
特點：這個課程流傳很廣坝齑ⅰ！有專門的課程表渐逃，一共是63天的課程够掠。第一個月每節(jié)時間40分鐘左右，第二個月每節(jié)時間60分鐘左右茄菊。被稱為“刷脂利器”疯潭，但特別不建議運動小白做，因為過程非常虐面殖！如果不注意動作容易使膝蓋和腳腕受傷袁勺。
insanity max:30
時間：30min
強度：★★★★★
適合人群：猛男、超女漢子
特點：精華版insanity畜普，相比原版 ? 性價比更高，時間更短運動效果更好群叶，因為它比insanity還要虐吃挑！即使對原版ins很熟悉的人，要那下max 30也不是容易的事街立。運動幅度較大舶衬，小心樓下鄰居~！
上述介紹的視頻對于健身的任何階段都已經足夠了赎离，選擇哪個課程你應該已經心里有數(shù)了吧逛犹。
在健身公眾號輕健身館（ID：qingjianshenguan）內直接回復【教程】即可下載相關資源。
