普德曼似枕，常經(jīng)說過這樣的一句話：“播下一個(gè)行動(dòng)续搀，你會(huì)收獲一種習(xí)慣，播下一個(gè)習(xí)慣菠净，你會(huì)收獲一個(gè)禁舷，個(gè)性，播一個(gè)個(gè)性毅往，你會(huì)收獲一種命運(yùn)”牵咙。我們屬終要相信宇宙吸引力法則，你希望的是什么攀唯，想要的是什么洁桌，同樣的頻率就會(huì)來到你的身邊，會(huì)給你帶來意想不到的結(jié)果侯嘀。那這個(gè)結(jié)果是怎么來的呢另凌？是我們前期播下的種子谱轨，得來的，而我們的《習(xí)慣》也是吠谢，你要去行動(dòng)土童，去堅(jiān)持，才會(huì)得到工坊，你意想不到的結(jié)果献汗，而不是憑空想像出來的，一切的一切都要去王污，執(zhí)行起來罢吃，才會(huì)有結(jié)果。
人的一生中昭齐，有的人會(huì)養(yǎng)成好的習(xí)慣尿招，也有的人會(huì)養(yǎng)壞的習(xí)慣，但是一個(gè)好的習(xí)慣能讓你終生受益阱驾，不僅可以促進(jìn)你的事業(yè)發(fā)展就谜，家庭和睦，更重要的是有利于你的身心健康啊易，我經(jīng)常參加過一個(gè)《21天早起銳變》課程吁伺，從中知道了早睡早起的重要性饮睬。
一日之計(jì)租谈，在于晨，南懷瑾曾說過這樣的一句話：“能控制早晨的人捆愁，方可控制人生割去。”一個(gè)人如果連早起都做不到昼丑，你還指望這一天能做什么呢呻逆？這句話聽起來，確實(shí)很扎心菩帝。但是事實(shí)就是如此咖城，我也常經(jīng)，體驗(yàn)過熬夜的這種壞習(xí)慣呼奢，第二天宜雀，起的就頭暈?zāi)X脹，提不起精神來握础，這種感受確實(shí)不好受辐董。
也許很多人都知道熬夜的危害，可是真正做到不熬夜的人卻是少之又少禀综，是什么讓你患上了晚睡熬夜強(qiáng)迫癥简烘？是白天因?yàn)楣ぷ髅Φ貌豢砷_教苔严，才導(dǎo)致晚上的時(shí)間才是自己的嗎？還是睡前習(xí)慣性的捧著手機(jī)聊天孤澎、刷抖音届氢，刷微博、逛淘寶亥至、打游戲悼沈，看電視劇等等，這些客觀原因姐扮，根本停不下來絮供？還是因?yàn)榘滋旃ぷ髁艘惶欤砩线€要加班加點(diǎn)工作茶敏，或者是沉迷學(xué)習(xí)無法自拔壤靶？熬夜這個(gè)壞習(xí)慣，真是個(gè)可怕的東西惊搏！在不知不覺中贮乳，時(shí)間就慢慢的過去了。
《早睡》VS《熬夜》
1恬惯，早睡《好習(xí)慣》的好處：肝臟排毒向拆、減少患癌的機(jī)率，抗黑色素酪耳、 保持皮膚彈性浓恳、延緩衰老、釋放人體積累一天的壞情緒碗暗、補(bǔ)充身體的能和精力等等颈将。
2，熬夜《壞習(xí)慣》的壞處：
高血壓言疗、肥胖晴圾、十糖尿病，頭昏腦脹噪奄，記憶力減退死姚，不孕不育、風(fēng)分泌失調(diào)等等勤篮，最可怕的是還會(huì)引起心臟病都毒，一旦發(fā)作，輕者：心臟絞痛叙谨。重者：心肌梗塞温鸽，有些人如果來不及搶救，那就可能會(huì)喪失了這條寶貴的生命。這些都是經(jīng)過7千人的實(shí)驗(yàn)證明涤垫，研究出來的姑尺。
大家說這個(gè)惡習(xí)，可不可怕蝠猬，我一直都知道熬夜這個(gè)習(xí)慣不好切蟋，但從來者不覺得這個(gè)惡習(xí)，可以毀掉人一生榆芦，太可怕了了柄粹！通過《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》這本書匆绣，讓我深深的意識(shí)到驻右，你播下了什么樣的習(xí)慣，就收獲了什么樣的人生崎淳。
這就是《好習(xí)慣》和《壞習(xí)慣》的利與弊堪夭。生命誠(chéng)可貴，請(qǐng)珍愛珍惜它吧拣凹！
? ? ? ? ? ? ? ? 1森爽，如何堅(jiān)持讓自己早睡早起？
首先列出自己睌上睡不著的原因嚣镜。從中找出原因進(jìn)行改善爬迟。
? ? ? ? ? ? ? ? 2，如何鍛煉早起菊匿？
如果你是打算7點(diǎn)起床付呕，那么你就把早起的時(shí)間提前5分鐘，調(diào)到6:55分鐘捧请。再來給自己一個(gè)早起的儀式凡涩。
早起儀式：
1,穿衣服
2,冷水洗臉
3,正量朗讀
4,喝一杯蜂蜜水
每天都重復(fù)這邊動(dòng)作棒搜，慢慢的就成了習(xí)慣疹蛉，越是晚睡就越要早起。
早睡早起的最佳時(shí)間為：早上5點(diǎn)起床力麸，晚點(diǎn)10點(diǎn)睡覺可款。
我們?cè)陂_始堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，最好（3~5個(gè)克蚂，動(dòng)作的時(shí)間也不要超過15分鐘）闺鲸，本來習(xí)慣就很難堅(jiān)持，如果時(shí)間太久了埃叭，堅(jiān)持兩三天還好摸恍，太久了，就感覺到心情煩躁。當(dāng)然啦這個(gè)是早起儀式的立镶。
5,.當(dāng)我們形成一個(gè)習(xí)慣后壁袄，可以給自己一個(gè)勵(lì)獎(jiǎng)（可以選擇你喜歡的東西）這個(gè)也是一個(gè)儀式動(dòng)，也會(huì)給你帶來堅(jiān)持下去的動(dòng)力媚媒。
一口不能吃成一個(gè)胖子嗜逻，早睡早起也不是一天兩天就能體現(xiàn)出來，當(dāng)你又想熬夜的時(shí)候缭召，不凡多想想如果你熬夜了栈顷，會(huì)怎么樣，又會(huì)帶來什么樣的壞處嵌巷，用意志力來打消這種念頭萄凤，就不敢熬夜了。
