悲傷如果不被看見吏恭,能量就無法流淌

以下文章來源于作者叢非從


1

我身邊有很多正能量患者尉咕,有的甚至到了癌期。我常開玩笑把他們叫做正能量癌患者涤久。

因為很多的時候涡尘,他們都會無意識地要求自己:

要開心。

要正能量响迂。

要給身邊的人帶來開心考抄。

不要影響氛圍也不要影響別人的心情。

要堅強蔗彤。

不要給別人填麻煩填堵填亂川梅。

要把自己好的一面給大家,藏起自己的不好幕与。

要保持自己正能量的狀態(tài)挑势,時刻做別人的開心果。

要做小太陽啦鸣,充滿正能量潮饱。

要……

仿似開心、積極诫给、陽光香拉、好形象、堅強中狂、正能量才是對的凫碌,才是我們應該做的,應該追求的胃榕。悲傷盛险、消極、糟糕形象勋又、脆弱都是應該盡量消除的苦掘。

所以每當放假的時候,下班的時候楔壤,聚會的時候鹤啡,與朋友、家人在一起的時候蹲嚣,他們就想盡辦法去開心递瑰,去唱歌,去旅游隙畜,去聚會抖部,去購物……他們也,真的很開心议惰。

可是慎颗,當你做這些的時候,你真的是由衷地,從內(nèi)心深處感覺到開心嗎哗总?

每次節(jié)假日與下班后,你都去充正能量倍试,每次與人群相聚后讯屈,回到家你難以言表的失落,卻分明告訴你——你充的是假正能量县习。

所以人們發(fā)明了一個很好的詞來表達自己的心情:

節(jié)后抑郁癥涮母。

很多人都喜歡表現(xiàn)自己。在人群中躁愿,每次你都努力表現(xiàn)叛本,帶著刻意或無意,展示了最好最陽光最棒的部分彤钟,讓人覺得你好棒来候,好開朗∫荼ⅲ或者表現(xiàn)了你很善解人意的部分营搅,讓人覺得你很善良,很熱情梆砸∽剩可是每次回到家,你難以言表的孤獨帖世,又在告訴你休蟹,你認識那么多人,可沒有一個人在你心里日矫,沒有一個人跟你是親近的赂弓。

在這個城市里,我們找到了另外一個詞來形容你:

留守成年搬男。

我想拣展,你可能不知道的是,很多時候:

越是快樂缔逛,越是悲傷备埃。

越是歡樂,越是失落褐奴。

越是表現(xiàn)按脚,越是孤獨。

當然敦冬,不是所有時候都是這樣的辅搬。


2

一個不是很熟的朋友失戀了,突然就找到我。按照傳統(tǒng)思路堪遂,我?guī)タ戳瞬肯矂∑轵龋缎咝叩蔫F拳》。別人難過的時候溶褪,要哄他開心嘛币旧。

出來后,我笑得人仰馬翻猿妈,他說好難受吹菱。我才意識到,這不僅是部搞笑片彭则,更是部關于背叛鳍刷、欺騙、愛上別人的電影俯抖。

作為一名下不了班的心理咨詢師输瓜,我趕緊找個安靜的咖啡館,借著燈光昏暗蚌成,音樂憂傷前痘,做了一點疏導,讓他大哭了一場担忧,才感覺舒暢多了芹缔。而我也終于感覺跟他沒了隔閡。

人內(nèi)心的悲傷瓶盛,無法通過快樂來排解最欠。在有悲傷的時候,越是要求自己快樂惩猫,悲傷越是被堵住芝硬,感受就越是明顯。

所以越是用快樂來填補悲傷轧房,悲傷就會在快樂離開后強烈反彈拌阴。

悲傷被堵住了,你跟別人之間奶镶,也不可能有真正的連接迟赃。人與人之間是通過感受的表達來連接的。也就是:

我有一種情緒厂镇,縈繞在心間纤壁。你看到了它,理解了它捺信,我們之間就產(chǎn)生了連接酌媒。如果你能替我表達了出來,我們之間就產(chǎn)生了親密。

這就是共情——世間最好的心理治療處方秒咨。

我有一種情緒喇辽,縈繞在心間。如果我不能表達它雨席,你也不能看見它茵臭,我們兩個一起回避了它舅世,我們之間就只能有一種捅不破的隔閡奇徒,你走不近我,我走不近你摩钙。

情感被堵住罢低,隔閡就產(chǎn)生了胖笛。

情感被分享,能量就流動了长踊。

情感被堵住的情況很多功舀。

理性會堵住情感。你會見到很多理智的人身弊,知道很多事情該怎么做阱佛,知道怎么利益最大化,能給你很多建議凑术。但是你就是感覺靠近不了他,因為他的感受被堵著催首,沒有表達壮莹。

反向會堵住情感。明明是這種感受涝滴,卻非要表達另外一種。這時候你會發(fā)現(xiàn)你也感受不到他杂抽。媽媽怕傷害孩子韩脏,在難過的時候強顏歡笑,孩子感受到的并不是快樂杭朱,而是感覺不到媽媽吹散。

而情感流動的方法卻只有一個:選擇真誠。


3

當我發(fā)自內(nèi)心真正快樂的時候空民,我把快樂分享給你界轩,你感受到了我的快樂,我就會感覺跟你很親近浊猾。比如我中獎的時候葫慎,發(fā)獎金的時候,夢想實現(xiàn)的時候幅疼,交了新朋友的時候……

如果你被我的快樂感染爽篷,由衷地跟著我一起快樂,替我感覺到快樂铡溪,我就會更快樂泪喊。這時候我的快樂就在流動了。

但是如果你沒有接得住我的快樂哈扮,我的快樂將被堵住。比如你嫉妒我包各,看不上我靶庙,或者你對快樂有禁忌,你可能就會說出:切护姆,這有什么的掏击。有什么好嘚瑟的。不過是僥幸罷了。一定是因為走后門……這時候你發(fā)現(xiàn)你的快樂就像是被澆了冷水一樣豺旬,瞬間凝固成空氣的形狀族阅。

如果我悲傷的時候,我能把悲傷分享給你愧沟,你感受到了我的悲傷鲤遥,并理解了它,你靜靜地陪我一起悲傷混坞,允許我悲傷钢坦,我的悲傷就會流向你,你就會替我消化它厨诸,我的悲傷就流動起來了禾酱。比如我孤獨的時候绘趋,自卑的時候埋心,挫敗的時候忙上,絕望的時候,失落的時候……有個人傾聽茬斧、陪伴梗逮,并理解,是件非常幸福的事娄蔼。

當我悲傷的時候底哗,如果我不能允許自己悲傷,我就無法表達悲傷涕癣。如果你不能允許自己悲傷前标,你就不會允許我悲傷炼列,你就會安慰我別悲傷,用“別想那么多”须蜗、“開心點”目溉、“帶你看電影去”等話來堵住我,這時候悲傷就成為了我們之間的禁忌柿估,無法流動陷猫。

一個人能量流動的狀態(tài)的妖,就是快樂的時候快樂嫂粟,悲傷的時候悲傷墨缘。

這時候他跟人建立了連接,感受到的就是喜悅宽涌,而不是快樂蝶棋。一種從內(nèi)心深處生出來的力量和感動玩裙,一種從內(nèi)而外的幸福感。這種幸福感就是:

還好有你吃溅。

能量流動的人就是有活力的罕偎,喜悅的京闰,幸福的。他能做自己俏站,他身心一致痊土。


4

而一個人一旦有了“不能悲傷”的禁忌赁酝,他就開始了身心不一致的分離菜皂。

我們課里有個同學也是如此挥等,來了就瘋啊鬧啊牍疏,就熱情啊幫助別人啊梨睁,讓人感覺他真好。直到第3天官辈,當我鋪墊了很多后拴念,嘗試揭開他真實的面孔:你為什么一定要如此友善呢?明明內(nèi)心很計較风瘦。

他極度抗拒公般,像個溺水的人在掙扎一樣官帘。

我問他:計較又能怎么樣呢?

他說:計較就很自私酗捌。

我問他:自私又能怎么樣呢涌哲?

他歇斯底里地大吼了一聲:自私就沒人喜歡我了。

然后開始了默默抽泣哪廓。

原來涡真,他是那么的怕被不喜歡了肾筐,所以使勁的隱藏自己的計較與自私。

他不允許自己自私剧劝。所以他就把自己自私的那一面完全隱藏起來抓歼,表現(xiàn)得特別無私。一點都不計較萄喳,給我們一個過于熱情善良的假象他巨。可也總給我們距離感捻爷。

而人之所以身心不一份企,就是因為他的潛意識里感受到了分享和敞開的危險司志。

敞開自己,如果被接住了囚霸。那是流動的激才,親密的,通透的劣挫,舒暢的钞脂。如果沒有被接住捕儒,那就是危險的,毀滅的阎毅,無自尊的点弯。

這種危險抢肛,來自于我們潛意識里的認識:

悲傷會打擾到別人碳柱,是不被歡迎的熬芜。

消極是負能量涎拉,是不被歡迎的。

哭泣是軟弱的表現(xiàn)半火,是不被歡迎的季俩。

自私是壞人的表現(xiàn)种玛,是不被歡迎的。

軟弱的人都該死娱节,是不被歡迎的祭示。

……

而這些認識质涛,則來自于我們的早年經(jīng)驗。在我們小時候怒炸,這些負面的東西毡代,我們的爸爸媽媽根本承受不了教寂,他們自己都不允許自己有,也不允許你有导梆。所以他們不會看見你的負面,不會允許你的負面递鹉。每當你有軟弱和悲傷的表現(xiàn)的時候藏斩,他們就會想盡辦法阻止你:

強行打斷灾茁。不許哭。使用命令禀挫、控制语婴、威脅等方式強行阻止你的悲傷和軟弱驶睦。

婉轉打斷。帶你去玩游樂場缠导,看看這個那個僻造。打斷你的悲傷孩饼,強迫你注意別的镀娶。

5


我們習得了正面感受是安全的梯码,被喜歡的。負面感受是危險的鲁猩,不被歡迎的罢坝。

所以我們總是愿意表現(xiàn)出好的一面,不愿意表現(xiàn)出壞的一面隙券∮樽校總是喜歡表現(xiàn)出開心一面游桩,不愿意表現(xiàn)出難過一面借卧。總是喜歡表現(xiàn)出堅強的一面陪每,不愿意表現(xiàn)出脆弱的一面镰吵。

久而久之疤祭,我們忘記了自己其實是有悲傷的,忘記了自己也有脆弱辆飘。我們即使自己知道了蜈项,也不愿意歡迎它续挟,也不愿意讓別人知道诗祸。

我們習慣了把快樂留給別人,把悲傷留給自己博个。

我們習慣了把堅強留給別人功偿,把脆弱留給自己。

可是每個人都有悲傷時刻虑灰,每個人都有軟弱時分痹兜。你不展示它字旭,不分享它,你就隱藏了真實的自己熟尉。這就意味著我們不再真誠斤儿,你有了很厚的保護殼恐锦,是不真誠讓你跟別人之間有了隔閡一铅。

也許你不能跟每個人都分享你的悲傷,那是祥林嫂肮之。

可是你可以跟愿意接納的人去敞開戈擒,去分享艰毒。你只需要跟幾個人建立親密連接丑瞧,一生就夠了。

愿意接納你的人并不是不存在稽屏。而是你可能:喪失了分享自己的悲傷和軟弱的能力狐榔。

只有找回這種能力荒叼,你才能找到真正的愛典鸡,找到真正的溫暖,找到滋養(yǎng)嫁乘,找到補充蜓斧,找到活力睁冬,也找回你自己豆拨。

愿你不僅有正能量和堅強,更有悲傷和脆弱脚线。

愿你不僅能去吃喝玩樂邮绿,更有地方可以大哭一場攀例。

也求你別再正能量,我也想看到你的脆弱和悲傷粤铭。



作者傻唾,叢非從,一個好玩承耿、深邃又實用的心理咨詢師冠骄,研究關系、情緒和成長加袋,著有《自我成長的力量》《原來凛辣,懂比愛更重要》、《薩提亞模式與自我成長》等职烧。他的微信公眾號是congnotcong扁誓,趕緊去把你落在那的靈魂撿回來吧







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