話說到力量訓練巡莹，很痛苦？甜紫？降宅？
像這樣，囚霸？
NO钉鸯！最終，你也有可能會這樣邮辽！
是的唠雕，？力量訓練的確會讓我們看起來有些辛苦吨述，但是如果你能理解其中的深層意義岩睁，也許你會很喜歡這種酸痛的感覺，關于力量訓練對身體的好處更是多不勝舉揣云！
比如捕儒，你會變成這樣的你！力量訓練的塑形價值簡直無與倫比邓夕，沒有認真練習過刘莹，你就不可能有真正的線條感！
又或者焚刚，更強壯健康的你点弯！力量訓練無論對于塑形或者變強壯，更健康都有著非常重要的作用矿咕！有研究表明抢肛，肌肉量對提高新成代謝有決定性作用，而新成代謝幾乎可以等同于身體活力碳柱！所以恭喜捡絮，你的堅持，非常有價值莲镣！
又或者福稳，更安全有效的保護關節(jié)和內臟，肌肉也絕對功不可沒瑞侮！畢竟強壯的肌肉會像盔甲一樣的保護我們的身體的圆！既有彈性，又有韌勁的区岗！
幾乎在所有的運動或者活動中我們都需要肌肉力量的支撐略板，力量練習已經(jīng)有100多年的歷史了，簡單的力量練習也可以讓我們的身體素質收益非淺慈缔！
要變成大只佬叮称，，你需要更多的時間和耐心藐鹤，女生請再多幾倍的付出瓤檐！
力量訓練還可以，提高骨密度娱节，增加骨的抗壓性挠蛉，提高免疫力，增強神經(jīng)功能等非常多的好處肄满！且抗抑郁效果也是杠杠的谴古，老鐵质涛，且練且知道啊掰担！
以下教大家一些簡單有效的訓練動作汇陆，話不多說，熱身完了带饱，直接開干吧毡代！老鐵，堅持下去勺疼，健康有型人群里一定有你教寂！
這個動作不用多介紹，標準俯臥撐执庐，目標酪耕，胸和手臂肱三頭肌耕肩！
原地縱跳因妇，跳完30，50次就知道哪酸爽了猿诸！
反向劃船婚被，目標背部和手臂肱二頭肌梳虽！
啞鈴肩部推舉址芯！肩部三角肌窜觉！立體肩部經(jīng)典動作谷炸！
凳上跳躍，不多禀挫，每側25次旬陡，共計50次，以上動作每天或者間隔1天來個3.5組语婴！馬甲翹臀描孟，豐胸，厚肩都會有的砰左！
