001想跑步卻怕跑步
長(zhǎng)期伏案工作，總會(huì)覺(jué)得精力不夠躁染，想跑步來(lái)放松一下身體，提高身體免疫力架忌⊥掏可是每次一臺(tái)腳跑不到一百米就覺(jué)得小腿很脹很不舒服，于是就改成了走路叹放。一直也找不到癥結(jié)饰恕。
002術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻
我自己是專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員，所以很相信術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻井仰。參加了樊登讀書(shū)生產(chǎn)力訓(xùn)練營(yíng)埋嵌，聽(tīng)了張展輝老師的課，就毫不猶豫的報(bào)名參加了跑步訓(xùn)練營(yíng)俱恶。每周都會(huì)根據(jù)身體情況給出跑步計(jì)劃雹嗦，開(kāi)始體會(huì)到輕松的跑步范舀。小腿的腫脹也得到了緩解。
003熱身和放松很重要
數(shù)學(xué)是體育老師也教放松了罪，但是很簡(jiǎn)單《Щ罚現(xiàn)在的熱身是要從腳踝到肩頸全面的放松。我感觸最深的是第一步：先崴腳把重心慢慢放在崴腳的腿上泊藕，在跑步過(guò)程中就不會(huì)崴腳辅辩。跑步過(guò)程中要嚴(yán)格的按照計(jì)劃看著運(yùn)動(dòng)手表跑，控制心率娃圆。跑完后要做靜態(tài)放松玫锋。一個(gè)流程下來(lái)，身體真的很舒服踊餐，精神很好景醇。
004說(shuō)說(shuō)跑步姿勢(shì)
上文說(shuō)的小腿腫脹有了緩解卻一直還是存在著臀稚。昨天老師對(duì)給健康的跑步姿勢(shì)做了詳細(xì)的解說(shuō)吝岭。分析了什么情況下是前腳掌著地，什么情況下是整個(gè)腳掌著地吧寺，什么情況下是腳后跟著地窜管。不同的著地方是對(duì)身體的影響。在分析過(guò)程中找到了小腿腫脹的癥結(jié)稚机，這跑步過(guò)程中過(guò)于追求前腳掌著地幕帆，而小腿的力量不足，易引起小腿不適赖条，按照全腳掌跑步能放松小腿失乾。
005讓你很想繼續(xù)跑的訓(xùn)練
經(jīng)過(guò)兩周多的訓(xùn)練，很多的姿勢(shì)得到了調(diào)整纬乍，跑步也越來(lái)越舒服碱茁，按著計(jì)劃完成后總覺(jué)得意猶未盡。原來(lái)跑步也是一種享受仿贬，也理解了為什么那么多人喜歡跑步纽竣。輕松愉快的跑步，享受精力充沛的生活茧泪。
