學(xué)習(xí)《武志紅心理學(xué)課》：給你的自我騰挪出空間
看電視或電影時油昂，常會有主角“絕處逢生”的鏡頭殴玛，在關(guān)鍵時刻，主角都能化險為夷翘地。
對于這一點武老師認為“當(dāng)決斗時申尤，主角和反派都面臨著死亡威脅，而自我強大的人在這個時候衙耕，還是有很多的心理空間昧穿，讓他們的意識仍然能保持一種敞開的狀態(tài)，于是能發(fā)現(xiàn)更多可能橙喘；而反派雖然實力強大时鸵，但面對可怕的死能量，已經(jīng)沒有多余的心理空間了厅瞎，結(jié)果他們處于一種意識狹窄狀態(tài)寥枝，這導(dǎo)致他們的現(xiàn)實選擇空間也變少了〈沤保”
所以，劇情永遠都是隨著主角的心理空間而延展某筐。
同樣比搭，當(dāng)我們深感壓力的時候，你是會被壓力壓倒或情緒奔潰南誊，還是能從低落中看到改變的挈機身诺？
武老師列舉的幾個他見過或經(jīng)歷過的案例，都是因為童年經(jīng)歷不是特別完整造成性格缺陷的人抄囚。他們的自我霉赡，沒有在特定時期經(jīng)歷健康的發(fā)展。我們可以借鑒他們的經(jīng)歷幔托，來完善自我的成長穴亏。
1.要有時間感和空間感蜂挪，知道此時此刻的事情不能實現(xiàn)，但可以隨著時間累積和空間變換嗓化，而增大實現(xiàn)的可能性棠涮；
2.要從整體的角度看問題，對事不對人刺覆，知道一部分的挫敗严肪，只是一部分的挫敗，而不是整體都被毀壞了谦屑；
3.不管是做內(nèi)歸因還是外歸因驳糯，都要注意，不要做嚴重的自我攻擊氢橙。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有自我攻擊出現(xiàn)后酝枢，用各種方法安撫自己，先安撫了挫敗感帶來的羞恥感充蓝，然后才能很好地做歸因隧枫；
4.要學(xué)會尋求人際關(guān)系的支持。每個人的自我空間與堅韌度都有局限谓苟，當(dāng)覺得難以承受時官脓，尋找他人的支持很重要。尋找支持和安撫涝焙，實際上是當(dāng)挫敗感中的死能量要壓倒自己時卑笨，而去尋找他人的生能量。
5.堅韌自我的形成過程仑撞，是在得到人際支持的同時赤兴，不斷化解挫敗感，并將其轉(zhuǎn)化成自我力量的過程隧哮。
學(xué)會區(qū)分桶良，給自己的思維打開一個缺口。
今天遇到一個朋友沮翔，再婚生完二胎不到百天陨帆，見面就打開話匣子，直呼自己命不好采蚀，找不到好男人疲牵，前夫是賭鬼，現(xiàn)在的太窩囊榆鼠，還是個媽寶男纲爸。自己每天為哄孩子吃不上飯，婆家沒有人來幫忙妆够，老公又不好好掙錢识啦，兩人常為錢吵架负蚊，這日子真不知道怎么過呢？
聽了她的訴苦袁滥，身同感受盖桥，只是相比之下，較為幸運题翻。我可以憑借自己的能力去養(yǎng)活自己和孩子揩徊。
但是那種感覺“糟透了”的能量確實會讓孩子尚年幼的母親絕望至極，生活的艱辛讓我們感到更多的是不快樂嵌赠。
當(dāng)不快樂的時候嘗試為自己局限的思維打開一個缺口塑荒，留出一些空間來讓堅韌的自我可以呼吸和強大，即使在令人絕望的時刻也會看到希望姜挺，這種希望可能來自自我的智慧和他人的支持齿税。
如果我不肯主動給自己的心靈留出一些空間，隨時隨地就會有被痛苦吞沒的感覺炊豪。
即使你現(xiàn)在過得不太如意凌箕，請嘗試著換個維度來思考。
