1
這個(gè)世界有兩種人腊敲，一種是喜歡說的击喂，一種是喜歡聽的。
這無可厚非碰辅，畢竟萬物都講個(gè)搭配懂昂，講個(gè)平衡。也包括人没宾。
總不能兩個(gè)人都逼叨逼凌彬，那不成吵架了。也不能兩個(gè)人都悶聲不響循衰，那種氣氛能憋死個(gè)人铲敛。
但是，有些話羹蚣，就算是喜歡說的人也不要說原探，那就是閑話，特別是不好聽的閑話顽素。在佛學(xué)來講咽弦，這是犯口業(yè)。
犯的業(yè)胁出，會(huì)反噬型型。所以好說閑話的人，常常也是被人攻擊的主兒全蝶。
所以說三道四闹蒜，是愚的一種表現(xiàn)寺枉。
那聽到閑話呢？聽過便罷绷落，到此為止姥闪。最好給嘴巴裝個(gè)拉鏈，把自己當(dāng)成電腦桌面的回收站砌烁，收納了筐喳，按下Shift+Delete，徹底刪除函喉。
這樣最明智避归，也最安全。
實(shí)在不吐不快管呵，那也讓自己先忍幾天梳毙。八卦嘛，就像上課45分鐘的憋NIAO捐下，忍一忍就過去了账锹。
實(shí)在做不到？重讀上文犯口業(yè)部分蔑担。
那萬一閑話的主角是自己牌废，如何是好呢？
忍氣吞聲啤握？不究竟鸟缕，因?yàn)闀?huì)傷身，最好是用化骨綿掌排抬，化于無形（文末教你）懂从。
萬萬不可做的是聽入耳里，存在心里蹲蒲，還時(shí)不時(shí)反芻一下番甩，越想越氣，別人毫發(fā)無損届搁，你卻遍體鱗傷缘薛，這樣豈不太冤！
人都有遇上長舌婦的時(shí)候卡睦，就當(dāng)不小心吃了SHI宴胧，吃SHI總不會(huì)傻到還嚼一嚼吧？總歸要咽表锻，咽了恕齐，漱漱口便是。
2
現(xiàn)代人都愛比較瞬逊，爭強(qiáng)好勝显歧，美其名曰自尊心強(qiáng)仪或，實(shí)際上就是愛面子。
A大學(xué)畢業(yè)士骤，到一家公司工作范删，由于沒經(jīng)驗(yàn)，在工作中差錯(cuò)不斷敦间。為此總是受到領(lǐng)導(dǎo)和同事的批評(píng)瓶逃。
漸漸地，就變得有些戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢廓块，生怕出點(diǎn)差錯(cuò)被別人否定。之后更發(fā)展到別人只要稍微說點(diǎn)什么契沫，A都會(huì)渾身不自在带猴，繼而極度沮喪，有時(shí)候受不了更會(huì)激烈辯駁懈万，抵觸情緒很強(qiáng)拴清。
整日里覺得別人在盯著自己，別人隨口一句無心的話会通，一個(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作口予，A心底就翻江倒海。
名副其實(shí)的”說者無意涕侈，聽者有心“沪停。而且非常有心。
其實(shí)啊裳涛，有自尊心是正常的木张，人總不能自暴自棄，做堆爛泥吧端三，只是自尊心太強(qiáng)舷礼，不是一件好事。
自尊心太強(qiáng)會(huì)成為神經(jīng)質(zhì)郊闯。一有風(fēng)吹草動(dòng)就攻擊別人妻献，或者攻擊自己。
3
看過B的一個(gè)案例团赁。
B說自己太在意別人的看法育拨，經(jīng)常會(huì)思索TA和朋友相處中有沒有什么地方做得不好，會(huì)不會(huì)太小氣然痊，怕別人覺得TA不熱心至朗，又怕別人認(rèn)為TA太瘋等等。而且一旦想到這一點(diǎn)就會(huì)郁悶焦慮剧浸，覺得對(duì)不起朋友锹引，有時(shí)朋友有點(diǎn)臉色不對(duì)或者沒有回TA短信矗钟，TA就開始胡思亂想了。
心理學(xué)上有個(gè)瀑布心理效應(yīng)嫌变。聽名字就很形象吨艇。
顧名思義，瀑布就是上面風(fēng)平浪靜腾啥，下面浪花飛濺东涡。別人的一句話，一個(gè)眼神倘待，一個(gè)小行為疮跑，就能激起自己內(nèi)心的驚濤駭浪。
就像B凸舵。
有這種心理的人也很痛苦祖娘，我聽到這種人的抱怨時(shí)也很無語，不知道如何安慰啊奄，因?yàn)闆]有事實(shí)依據(jù)渐苏，只有虛無縹緲的揣測(cè)，所以給不出解決方案啊菇夸，即使給出的解決方案也落不了地扒砀弧！
所以安慰來安慰去也不過是那么幾句庄新，想開點(diǎn)啦鞠眉！放下啦！
問題是連我自己都不知道對(duì)方應(yīng)該放下什么摄咆。
有一個(gè)日本作家寫過一本書叫《鈍感力》凡蚜。
所謂的“鈍感力”，是指人不要太敏感吭从，特別是在人際關(guān)系以及社會(huì)對(duì)自己的評(píng)價(jià)等方面不要過分在意朝蜘。
簡單理解，鈍感力就是“遲鈍的力量”涩金，即從容面對(duì)生活中的挫折和傷痛谱醇，堅(jiān)定地朝著自己的方向前進(jìn)，它是“贏得美好生活的手段和智慧”步做。
然而副渴，知易行難，容易淪為隔靴搔癢的說教全度。
其實(shí)大多數(shù)敏感過度的人也是自覺無趣的煮剧，也想改，但這毛病就像病入膏肓似的，無法根治勉盅。
原因是什么呢佑颇？對(duì)情緒解構(gòu)得不精準(zhǔn)。
4
看過不少針對(duì)這方面問題的文章草娜，都是說教居多挑胸，如想開點(diǎn)，自信些宰闰，心胸要寬廣之類的茬贵，都有道理，但不夠究竟移袍，畢竟能想開解藻、有自信、有心胸的話葡盗，那還會(huì)有“瀑布”嗎舆逃？
那怎么改呢？
先明白概率戳粒。
心理學(xué)家基洛維奇曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓康奈爾大學(xué)的一個(gè)學(xué)生背上名牌包進(jìn)入教室，在進(jìn)入教室之前虫啥，這位同學(xué)以為會(huì)引起全班同學(xué)的轟動(dòng)蔚约。結(jié)果班級(jí)里26個(gè)同學(xué)，只有6個(gè)人注意到了涂籽。
概率：6/26=23.08%苹祟。
所以，大多數(shù)時(shí)候评雌，別人是不會(huì)注意到你的树枫，別把自己太當(dāng)回事。
如果這個(gè)數(shù)據(jù)說服不了你景东，就只剩下一個(gè)辦法了砂轻，那就是一個(gè)字：退。
落荒而逃嗎斤吐？當(dāng)然不是搔涝。
我說的退，是在心理上的退和措。而且庄呈，這是最究竟的辦法。
退派阱，是在思維上把“我”退卻到情緒的后面诬留。
為什么可以這樣做呢？我在以前的文章寫過，委屈的”我“不是真的我文兑，那個(gè)感覺“我在受委屈”的我盒刚，才是真的我。
這個(gè)我彩届，是無智無礙的伪冰，中立的，冷眼旁觀的樟蠕。
把自己退回到這個(gè)“我”贮聂，就不會(huì)被這些情緒所擾。聽起來很繞寨辩，很玄吓懈，看圖一目了然。
這其實(shí)是無我的一種境界靡狞，可以對(duì)治任何情緒如憤怒耻警，如焦慮，如手足無措甸怕，如得意忘形……等等甘穿。
有了這樣的覺知，以后感覺自己要淡定梢杭，要克制的時(shí)候温兼，就想想這張圖，讓“自己”退一步武契，成為一個(gè)旁觀者募判，喜憂悲歡，都與“我”無關(guān)——雖然我依然有那種情緒咒唆，但這種情緒并不能傷害“我”了届垫。
此時(shí)，你會(huì)覺得對(duì)方很可笑全释，同時(shí)也會(huì)俯瞰那一個(gè)你装处，就像看一個(gè)別人的故事。
需要練習(xí)恨溜，練習(xí)得多了符衔，熟練了，就像修煉成了鐵布衫金鐘罩糟袁，無論外境如何判族，你都可以做到云淡風(fēng)輕。
此時(shí)项戴，已是修為形帮，也是境界了。
我是悟恩居士，一個(gè)會(huì)寫字的修行人辩撑。希望本文能幫到你界斜。晚安！
