自律淘菩，沒那么恐怖遵班，看明白這幾點(diǎn)，你會(huì)感謝今天依然在堅(jiān)持的自己
文：我是素顏
2020年元旦新年開始的第一天潮改，我在工作室黑板的墻上寫下了一年的計(jì)劃狭郑。
一年讀一百本書。
一年寫三百六十五篇日更文进陡。
采訪三十到五十個(gè)人愿阐。
天天鍛煉身體打卡。
天天寫日記趾疚。
天天早起缨历。
天天快樂地活著以蕴。
寫這篇文字的時(shí)候，是2021年中秋節(jié)的前夕辛孵，我用剛學(xué)到的一個(gè)新詞“復(fù)盤”丛肮，來總結(jié)一下這大半年的成績。
在QQ相冊(cè)里魄缚，今年讀過的書相冊(cè)里宝与，顯示有81張圖片，意思就是冶匹，我已經(jīng)讀了81本書了习劫。
簡書和頭條天天同步發(fā)一篇最少一千字，不限頂?shù)奈恼陆腊惶煲膊辉袛唷?/p>
鍛煉打卡的視頻發(fā)到抖音诽里，再轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈。一天不拉飞蛹。
采訪人物沒細(xì)數(shù)谤狡，三十人是應(yīng)該有了。
日記當(dāng)然是日日記卧檐，寫在朋友圈墓懂，有說的就多寫幾句，沒說的就少寫幾句霉囚。
早起捕仔，自然更沒拉下，五點(diǎn)佛嬉，四點(diǎn)逻澳，自然醒闸天，醒來異常清醒暖呕。
然后，每天快快樂樂地活著苞氮。
看到此處湾揽，小伙伴們一定驚掉了下巴，你是怎么做到這么自律的笼吟，你是怎么堅(jiān)持的?
你會(huì)說：
年初我計(jì)劃今年要減肥二十斤库物，堅(jiān)持了五天，就放棄了贷帮；
年初我計(jì)劃今年要看五本書戚揭，專門買了《如何自律》《時(shí)間管理》《窮爸爸富爸爸》，第一本書拆了封皮撵枢，看了兩頁民晒，其他封皮還保存完好精居；
年初我計(jì)劃想好好理財(cái)，搞個(gè)副業(yè)潜必，多掙點(diǎn)錢靴姿，來一場(chǎng)說走就走的旅行，可是到現(xiàn)在還在賺一月三千的死工資磁滚。
年初……
反正年初的計(jì)劃佛吓，定是定下了，但沒有一條真正去實(shí)施過垂攘。
你一定想知道我是怎么做到的维雇。我呢，就當(dāng)個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的過來人晒他，好好說道說道谆沃。
咱們就從堅(jiān)持早起開始講起吧。
早起仪芒，就是一個(gè)人最初級(jí)的自律唁影。
想做更好的自己，想讓自己也擁有一個(gè)美好的未來掂名，就從“早起”開始据沈，下定決心，做一個(gè)自律的人饺蔑。
很多人都認(rèn)為锌介，早早地從溫暖的被窩里醒來，是一件極難做到的事情猾警。
其實(shí)孔祸，是太多人沒有看到早起的福利有多高。
早睡早起能使人擁有健康发皿、財(cái)富和智慧崔慧。這話可不是我說的，這是本杰明·富蘭克林的金句穴墅。
你要不相信惶室，看看見過早晨四點(diǎn)鐘洛杉磯太陽的科比，盡管他已離我們遠(yuǎn)去玄货，但健康皇钞、財(cái)富、智慧松捉，他無一不缺夹界。
你再看：
1：蘋果CEO庫克
蘋果CEO庫克接受《時(shí)代雜志》時(shí)表示，自己每日3時(shí)45分起床隘世，會(huì)首先花1小時(shí)閱覽電郵可柿，然后去健身也拜，喝咖啡和再看電郵，之后去上班趾痘。
凌晨3時(shí)45分起床慢哈，庫克并非“少睡精英”，而是典型的“早睡早起”一族永票，晚上大概9點(diǎn)至9點(diǎn)半就會(huì)睡覺卵贱，每日睡眠時(shí)間約有6小時(shí)。
2： 前美國第一夫人米歇爾
前美國第一夫人米歇爾奧巴馬也是早起一族侣集。 她每晚10點(diǎn)睡覺键俱，每日4點(diǎn)30分起床，監(jiān)督兩名愛女起床前的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)世分。
3：長和系主席李嘉誠
香港首富長和系主席李嘉誠编振，早年接受電視臺(tái)采訪時(shí)曾表示，不管他何時(shí)入睡多晚入睡臭埋，第二天一定會(huì)在早上5點(diǎn)59分起床踪央，因他要聽英語新聞便知天下事。
4：新東方創(chuàng)始人俞敏鴻
早上六點(diǎn)起床瓢阴，一天睡六個(gè)小時(shí)畅蹂。每天早晨沖個(gè)澡，喚醒自己荣恐，讓整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來液斜。起床的第一件事，以最快的速度跑完跑步1到2千米叠穆。
5：日本作家村上春樹
日本著名作家村上春樹少漆，早晨四點(diǎn)半寫小說，晚上九點(diǎn)多鐘就睡覺硼被。
凌晨四點(diǎn)左右起床時(shí)示损，不用鬧鐘，因?yàn)樯镧娮詭[鈴屬性祷嘶。
6：大連萬達(dá)集團(tuán)王健林
王健林早上4點(diǎn)起床屎媳，然后再花45分鐘健身夺溢，半小時(shí)吃飯论巍，不到六點(diǎn)就開始前往機(jī)場(chǎng)。一天不僅跨省风响，還跨國嘉汰，晚上19：10都能出現(xiàn)在自己的辦公室。
這么多名人成功的例子状勤，都傳遞出一個(gè)信息鞋怀，能做到早起的人双泪，人生就能高歌猛進(jìn)，擁有輝煌的未來密似。
我們向望的人生不就是這個(gè)樣子嗎?有這么多名人做榜樣焙矛，像一座座燈塔，守在前方残腌，鼓勵(lì)著我們：來吧村斟，來吧，只要你能做到早起抛猫，就能和我一樣蟆盹。
為什么要早起，答案找到到了闺金。
目標(biāo)有了：你想做個(gè)像名人一樣成功的人逾滥。
方向有了：名人們前進(jìn)的方向就是你前進(jìn)的方向。
有這兩點(diǎn)败匹，還不夠寨昙，你還得有執(zhí)行力。
像馬云一樣掀亩，現(xiàn)在毅待、立刻、馬上去做归榕。
那么尸红，問題又來了，具體怎么才可以做到呢?
開啟大喇叭廣播模式刹泄。
怎么個(gè)意思呢?
舉個(gè)例子外里，37枚金幣時(shí)間管理法創(chuàng)始人艾力，為了逼自己減肥特石，在微博上發(fā)消息盅蝗，要在49天內(nèi)練出6塊腹肌，如果在規(guī)定時(shí)間內(nèi)達(dá)不到姆蘸，就給每個(gè)轉(zhuǎn)發(fā)微博的人充100元花費(fèi)墩莫。
微博被轉(zhuǎn)了3700次，意味著逞敷，如果達(dá)不成目標(biāo)狂秦，艾力有可能付出37萬元。
結(jié)果可想而知推捐，失敗就得付出37萬的代價(jià)裂问，說什么也得做到。艾力做到了。
這個(gè)方法對(duì)于我們也很實(shí)用堪簿。我們可以在朋友圈痊乾，有好友圈公開：從明天起，我要五點(diǎn)早起椭更，出去跑步哪审。我要做不到，請(qǐng)你們吃一個(gè)月飯虑瀑。
然后天天五點(diǎn)醒來协饲，第一件事，就發(fā)朋友圈：嘿缴川，懶鬼們茉稠，我起來了，你們起來沒有把夸。
跑到路上而线，發(fā)個(gè)自拍，發(fā)個(gè)路上遇到的晨練的人恋日，顯擺顯擺膀篮。
將自己的目標(biāo)暴露在所有人視線中，不給自己留后路岂膳。輕輕征服了自己的惰性誓竿。
堅(jiān)持二十一天后，不用再借助鬧鈴谈截，生物鐘已經(jīng)調(diào)到了五點(diǎn)鐘自然醒的狀態(tài)筷屡，到時(shí)間就會(huì)自動(dòng)醒來。
早起的習(xí)慣自然養(yǎng)成簸喂。
名人們都堅(jiān)持早起毙死，好處顯而易見，具體有哪些好處?我們來總結(jié)一下喻鳄。
一：擁有更多的時(shí)間扼倘。
每個(gè)人的一天都是同樣的二十四個(gè)小時(shí)，五點(diǎn)起床八點(diǎn)上班的人除呵，比七點(diǎn)半起床八點(diǎn)上班的人再菊，天天多出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
想想看颜曾，兩個(gè)小時(shí)可以做些什么事情纠拔，晨練、背英語泛啸、讀書學(xué)習(xí)绿语。
經(jīng)年累月堅(jiān)持秃症，福利有多大候址，不用扳手指頭也能想到吕粹。
二：作息時(shí)間更規(guī)律
因?yàn)樘焯煲缙穑砩纤X時(shí)間必然相應(yīng)會(huì)準(zhǔn)時(shí)岗仑。
生物鐘會(huì)自己調(diào)節(jié)晚上的睡眠時(shí)間匹耕，困了倦了，眼皮自然濕重荠雕，十點(diǎn)或十一點(diǎn)稳其，在相對(duì)應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)，身體就會(huì)自動(dòng)傳遞給大腦一個(gè)信息：睡覺時(shí)間到了炸卑。
三：睡眠質(zhì)量高既鞠，精神狀態(tài)好
形成良好的睡眠作息時(shí)間之后，相應(yīng)的盖文，睡眠質(zhì)量也會(huì)很高嘱蛋。
特別是養(yǎng)成良好晨練習(xí)慣的人，睡眠質(zhì)量會(huì)更高五续，相應(yīng)的白天工作學(xué)習(xí)狀態(tài)洒敏，也會(huì)非常高效。
早起的人疙驾，一天都能保持精力充沛的精神狀態(tài)凶伙，從內(nèi)到外，散發(fā)朝氣蓬勃的氣息它碎。
整個(gè)人身心都是歡快愉悅的函荣，好運(yùn)也會(huì)隨之而來。
這才說了一個(gè)自律：早起扳肛。
一個(gè)自律已經(jīng)讓我們可以擁有更多的時(shí)間偏竟，完成我們想做的事情。
一個(gè)自律可以讓我們擁有良好的生活作息習(xí)慣敞峭，按部就班踊谋，從從容容過日子。
一個(gè)自律可以讓我們精神飽滿旋讹，心情愉悅地過好每一天殖蚕。
那么，要把其他自律的事情都堅(jiān)持做到沉迹，人生豈不是會(huì)更美好睦疫。
一個(gè)自律已經(jīng)給我們帶來豐厚的收益，看到成績鞭呕，再堅(jiān)持其他的自律蛤育，顯然不再是難事，輕輕松松就可以堅(jiān)持下來。
慢慢地瓦糕，堅(jiān)持自律的事情做多了底洗，做久了，自律咕娄、堅(jiān)持這些字眼都可以去掉亥揖。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你堅(jiān)持自律的事情圣勒，己經(jīng)與你融為一體费变，成為你的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣圣贸，與你不可分割挚歧。
習(xí)慣成自然。再不用說堅(jiān)持吁峻，再不用說自律滑负，你已經(jīng)能做到转锈，更好的自己棋电。
從今天開始，你也開始堅(jiān)持第一個(gè)自律“早起”奋献。堅(jiān)持久了耕餐，你會(huì)感謝今天凡傅，開始自律的自己。
