張東輝鹿寨，講師七期堅(jiān)持原創(chuàng)分享第747天（2019.9.19）
今天太累了新博，不寫了，摘抄文章吧脚草！
人們最經(jīng)常擔(dān)心的是什么赫悄？
最擔(dān)心的是父母老去，自己孤獨(dú)終老馏慨，遇不那個(gè)想嫁的人埂淮，重病還沒(méi)錢。
擔(dān)憂以后沒(méi)有經(jīng)濟(jì)來(lái)源熏纯，居無(wú)定所同诫，人生無(wú)望。
擔(dān)憂我的人生方向出錯(cuò)樟澜，我想放棄現(xiàn)在自己不喜歡的工作误窖，去做自己熱愛(ài)的工作。但又怕遇到真實(shí)社會(huì)中各種奇怪的人和事情秩贰，超乎我的解決能力霹俺，我無(wú)法面對(duì)，我怕我不行毒费，一直不敢踏出去丙唧。
最擔(dān)憂的事情，是我和我老公遇到事情無(wú)法溝通觅玻，他不聽(tīng)我的建議想际，有事情也不和我說(shuō)，瞞著我甚至欺騙我溪厘，這讓我很沒(méi)有安全感胡本，我從內(nèi)心沒(méi)辦法繼續(xù)信任他。
最擔(dān)心的是我們的科技越來(lái)越發(fā)達(dá)畸悬，最終會(huì)被科技?xì)绮喔Α１热纾虏丝梢砸灰怪g長(zhǎng)出一二十厘米，避孕黃瓜披粟，避孕八須魚以及各種各樣的致癌物質(zhì)咒锻，機(jī)器人，等等守屉。
下班前就慌了惑艇，從打雷就開(kāi)始擔(dān)憂了，工作最撓人了胸梆，慌到要吐了敦捧。
最擔(dān)心愛(ài)人拋棄我，擔(dān)心找不到理想的工作碰镜，自己比別人差，被別人看不起……
親愛(ài)的习瑰，你是否也有這些擔(dān)憂呢绪颖？父母、愛(ài)人甜奄、孩子柠横、工作、自己课兄、健康牍氛、科技、別人……
如果你愿意擔(dān)憂烟阐，似乎一切都可以是我們擔(dān)憂的來(lái)源搬俊。可是蜒茄，親愛(ài)的們唉擂，我想告訴大家，你所擔(dān)憂檀葛、焦慮玩祟、恐懼的事情，99%不會(huì)真的發(fā)生屿聋。
科學(xué)家在美國(guó)做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)空扎，就是讓實(shí)驗(yàn)者把自己害怕的事情都寫在一個(gè)小紙條上，并將這些紙條放在一個(gè)瓶子里面润讥，過(guò)一段時(shí)間之后你再拿出來(lái)看转锈，看看到底你所擔(dān)憂害怕的事情有多少變成了事實(shí)。
后來(lái)發(fā)現(xiàn)象对，幾乎沒(méi)有什么事情變成了現(xiàn)實(shí)黑忱。
心理學(xué)研究表明，我們所擔(dān)心的絕大多數(shù)事情，發(fā)生的概率都非常非常低甫煞。
但是菇曲，即便如此，人們還是習(xí)慣性地?fù)?dān)心未來(lái)抚吠，自己嚇自己常潮，這是因?yàn)槿说牡谝恍枨笫前踩鲇诒灸芸Γ竽X會(huì)不斷的探測(cè)危險(xiǎn)喊式，將未來(lái)可能遇到的問(wèn)題都統(tǒng)計(jì)出來(lái)。
另外萧朝，還有一部分人會(huì)沉浸在擔(dān)心當(dāng)中岔留，把擔(dān)心當(dāng)事兒干，覺(jué)得我擔(dān)心了以后检柬，就好像是也做了什么献联，就不需要再去做所擔(dān)心的事情了，以此作為一種心理安慰何址，來(lái)減輕壓力里逆。
我38歲那年，在美國(guó)做博士后用爪，已經(jīng)走過(guò)了極其艱苦的醫(yī)學(xué)求學(xué)之路原押，站在了職業(yè)生涯的頂峰，卻放棄了錦繡前程偎血，從眼科學(xué)轉(zhuǎn)向心理學(xué)诸衔，重新做回學(xué)生，從零開(kāi)始烁巫。
轉(zhuǎn)向心理學(xué)署隘，面臨著文化不通，英文有口音亚隙，而華人在美國(guó)占比例不到百分之一磁餐，并且華人沒(méi)有尋求心理醫(yī)生的習(xí)慣， 所以前途十分渺茫阿弃。不僅如此诊霹，還借了10萬(wàn)美金的學(xué)費(fèi)。
我也有對(duì)未來(lái)的擔(dān)心和恐懼渣淳，也掙扎過(guò)脾还，但是我知道恐懼主宰的人生一定不會(huì)風(fēng)采，而我相信自己肯定能夠養(yǎng)得活自己入愧，我的夢(mèng)想的力量戰(zhàn)勝了恐懼鄙漏，當(dāng)我開(kāi)始走上這條道路的時(shí)候嗤谚，自然就沒(méi)有時(shí)間去擔(dān)心了。
究竟如何減輕我們的擔(dān)憂怔蚌，教給大家一個(gè)五步法：
第一巩步，明確你擔(dān)心的是什么；
第二桦踊，把你所擔(dān)心的事椅野，最壞的結(jié)果，最好的結(jié)果以及可能的結(jié)果分別是什么籍胯，列成三欄竟闪，全部都寫下來(lái)；
第三杖狼，評(píng)估一下每種擔(dān)心出現(xiàn)的可能性有多大炼蛤；
第四，想想為避免最壞的結(jié)果蝶涩，你該做什么鲸湃，列一個(gè)具體的計(jì)劃，要有具體的場(chǎng)景子寓，時(shí)間段和可操作的方法；
第五笋除，按照所制定的計(jì)劃去行動(dòng)斜友。
一直在擔(dān)心的你，是否無(wú)限夸大了你的擔(dān)心垃它，是否花了太多的時(shí)間在擔(dān)心鲜屏？現(xiàn)在就按照上面的五步法，來(lái)制定你的行動(dòng)計(jì)劃吧国拇。
