張東輝德崭，講師七期堅(jiān)持原創(chuàng)分享第747天（2019.9.19）
今天太累了斥黑，不寫了，摘抄文章吧眉厨！
人們最經(jīng)常擔(dān)心的是什么锌奴？
最擔(dān)心的是父母老去，自己孤獨(dú)終老憾股，遇不那個(gè)想嫁的人鹿蜀，重病還沒錢。
擔(dān)憂以后沒有經(jīng)濟(jì)來源服球，居無定所耻姥，人生無望。
擔(dān)憂我的人生方向出錯(cuò)有咨，我想放棄現(xiàn)在自己不喜歡的工作琐簇，去做自己熱愛的工作。但又怕遇到真實(shí)社會(huì)中各種奇怪的人和事情，超乎我的解決能力婉商，我無法面對(duì)似忧，我怕我不行，一直不敢踏出去丈秩。
最擔(dān)憂的事情盯捌，是我和我老公遇到事情無法溝通，他不聽我的建議蘑秽，有事情也不和我說饺著，瞞著我甚至欺騙我，這讓我很沒有安全感肠牲，我從內(nèi)心沒辦法繼續(xù)信任他幼衰。
最擔(dān)心的是我們的科技越來越發(fā)達(dá)，最終會(huì)被科技?xì)缱忽ā１热缍上虏丝梢砸灰怪g長出一二十厘米，避孕黃瓜肥印，避孕八須魚以及各種各樣的致癌物質(zhì)识椰，機(jī)器人，等等深碱。
下班前就慌了腹鹉，從打雷就開始擔(dān)憂了，工作最撓人了敷硅，慌到要吐了功咒。
最擔(dān)心愛人拋棄我，擔(dān)心找不到理想的工作竞膳，自己比別人差航瞭，被別人看不起……
親愛的，你是否也有這些擔(dān)憂呢坦辟？父母刊侯、愛人、孩子锉走、工作滨彻、自己、健康挪蹭、科技亭饵、別人……
如果你愿意擔(dān)憂，似乎一切都可以是我們擔(dān)憂的來源梁厉」佳颍可是踏兜，親愛的們，我想告訴大家八秃，你所擔(dān)憂碱妆、焦慮、恐懼的事情昔驱，99%不會(huì)真的發(fā)生疹尾。
科學(xué)家在美國做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是讓實(shí)驗(yàn)者把自己害怕的事情都寫在一個(gè)小紙條上骤肛，并將這些紙條放在一個(gè)瓶子里面纳本，過一段時(shí)間之后你再拿出來看，看看到底你所擔(dān)憂害怕的事情有多少變成了事實(shí)腋颠。
后來發(fā)現(xiàn)繁成，幾乎沒有什么事情變成了現(xiàn)實(shí)。
心理學(xué)研究表明秕豫，我們所擔(dān)心的絕大多數(shù)事情朴艰，發(fā)生的概率都非常非常低观蓄。
但是混移，即便如此，人們還是習(xí)慣性地?fù)?dān)心未來侮穿，自己嚇自己歌径，這是因?yàn)槿说牡谝恍枨笫前踩鲇诒灸芮酌竽X會(huì)不斷的探測危險(xiǎn)回铛，將未來可能遇到的問題都統(tǒng)計(jì)出來。
另外克锣，還有一部分人會(huì)沉浸在擔(dān)心當(dāng)中茵肃，把擔(dān)心當(dāng)事兒干，覺得我擔(dān)心了以后袭祟，就好像是也做了什么验残，就不需要再去做所擔(dān)心的事情了，以此作為一種心理安慰巾乳，來減輕壓力您没。
我38歲那年，在美國做博士后胆绊，已經(jīng)走過了極其艱苦的醫(yī)學(xué)求學(xué)之路氨鹏，站在了職業(yè)生涯的頂峰，卻放棄了錦繡前程压状，從眼科學(xué)轉(zhuǎn)向心理學(xué)仆抵，重新做回學(xué)生，從零開始。
轉(zhuǎn)向心理學(xué)镣丑，面臨著文化不通还栓，英文有口音，而華人在美國占比例不到百分之一传轰，并且華人沒有尋求心理醫(yī)生的習(xí)慣剩盒， 所以前途十分渺茫。不僅如此慨蛙，還借了10萬美金的學(xué)費(fèi)辽聊。
我也有對(duì)未來的擔(dān)心和恐懼，也掙扎過期贫，但是我知道恐懼主宰的人生一定不會(huì)風(fēng)采跟匆，而我相信自己肯定能夠養(yǎng)得活自己，我的夢(mèng)想的力量戰(zhàn)勝了恐懼通砍，當(dāng)我開始走上這條道路的時(shí)候玛臂，自然就沒有時(shí)間去擔(dān)心了。
究竟如何減輕我們的擔(dān)憂封孙，教給大家一個(gè)五步法：
第一迹冤，明確你擔(dān)心的是什么；
第二虎忌，把你所擔(dān)心的事泡徙，最壞的結(jié)果，最好的結(jié)果以及可能的結(jié)果分別是什么膜蠢，列成三欄堪藐，全部都寫下來；
第三挑围，評(píng)估一下每種擔(dān)心出現(xiàn)的可能性有多大礁竞；
第四，想想為避免最壞的結(jié)果杉辙，你該做什么模捂，列一個(gè)具體的計(jì)劃，要有具體的場景奏瞬，時(shí)間段和可操作的方法枫绅；
第五，按照所制定的計(jì)劃去行動(dòng)硼端。
一直在擔(dān)心的你并淋，是否無限夸大了你的擔(dān)心，是否花了太多的時(shí)間在擔(dān)心珍昨？現(xiàn)在就按照上面的五步法县耽，來制定你的行動(dòng)計(jì)劃吧句喷。
