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有情感博主提出了“婚姻12分鐘理論”赢底，認為在繁忙的生活中幸冻，如果無法耗費時間維護婚姻嘁扼，那么每天拿出12分鐘趁啸，專注于夫妻交流督惰，也可以獲得良好的夫妻關(guān)系赏胚。

這12分鐘分為3個時間段：

早起上班之前觉阅，用4分鐘和另一伴進行良好的互動秘车，一起吃個早餐或者給彼此加油打氣等叮趴，為一天的開始拉開積極的序幕眯亦；

下午下班后妻率，用4分鐘和另一伴聊點輕松的話題，或者相擁一起發(fā)呆走净，丟掉一天工作的負面情緒温技，知道自己不是一個人在戰(zhàn)斗；

晚上睡覺之前琢蛤，用4分鐘和另一伴進行交流抛虏，說幾句情話或者分享個有趣的視頻迂猴，不要各自玩著手機沉默入睡沸毁。

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這個理論是告訴人們，不需要朝朝暮暮疾掰，更不需要時時刻刻静檬，只要每天的12分鐘并级，便能維護好我們的婚姻嘲碧。

不過呀潭，維護婚姻真的是靠那12分鐘嗎？其實并不是糠聪，真正維護婚姻的舰蟆，是那12分鐘里夫妻的互動和交流身害。

1塌鸯、上班前的小互動唐片，是親密伴侶攜手開啟新的一天的重要儀式丙猬。

劉若英在《當愛在靠近》中唱到：“真的想，寂寞的時候有個伴费韭，日子再忙茧球，也有人一起吃早餐⌒浅郑”

和午餐抢埋、晚餐比起來，早餐更具有居家性。有個朋友說：“早晨從睡夢中醒來揪垄，身邊有愛人，桌上有早餐福侈，是一天最美好的開始酒来。”

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對于夫妻而言肪凛，在同個屋檐下共同生活堰汉，一起吃早餐并不困難，但是卻容易被忽略伟墙，很多人醒來以后各自忙著梳洗翘鸭，忙著準備自己的工作，彼此間各自忙碌的樣子仿佛合租的室友——各管各的事戳葵，無互動就乓、無交流。

曾看過一部《早餐》的微電影拱烁，劇中的男女主結(jié)婚后生蚁，因為工作的原因，夫妻二人總是處于“我下班戏自，你加班邦投，我入睡，你下班擅笔，我起床志衣，你已經(jīng)去上班”的狀態(tài)，時間久了猛们，兩人之間的交流越來越少念脯，感情也越來越淡漠。

女主為了不失去這段感情弯淘，決定每天給男主做早餐绿店，并在早餐中留下便簽，通過便簽和男主交流耳胎。夫妻兩人的關(guān)系慢慢回暖惯吕，最終家里又開始有歡聲笑語惕它，兩人之間又有了愛的甜蜜怕午。

在婚姻生活中，兩個人一起吃早餐淹魄，更重要的意義在于通過早餐所進行的溝通和互動郁惜，這是兩個人生活在一起，作為親密伴侶，攜手開啟新的一天的重要小儀式兆蕉。

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當然羽戒，除了早餐以外，兩個人可以進行的互動還有很多虎韵，比如給對方擠牙膏易稠，出門前的早安吻和擁抱，提醒對方不要忘帶東西包蓝、幫對方整理下服裝驶社、頭發(fā)等。

在很多甜甜的影視劇中测萎，這些小互動司空見慣亡电，也正是通過這些生活氣息濃郁的小互動，才能讓觀眾感受到兩個人感情的甜蜜硅瞧。那么我們想要甜蜜的婚姻生活份乒，這些小互動當然不可或缺。

也許對于很多“老夫老妻”們來說腕唧，總覺得做這樣的事情沒必要或辖，甚至會覺得難為情，總認為這些甜膩膩的小互動枣接，是熱戀情侶們或者新婚夫妻才會有的行為孝凌，可是對于婚姻而言，永遠沒有“新”和“老”之分月腋，更何況蟀架，婚姻保鮮，難道不就是要留住熱戀時的情感嗎榆骚？

再熟悉的兩個人片拍，都需要真實的接觸和必要的連接，才能在習以為常中沉淀對彼此的依賴妓肢，才能讓兩個人的情感捌省，抵抗時光的洪流，不被沖淡碉钠，不被沖散纲缓。

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2、下班后的輕松閑聊喊废，洗滌壞情緒祝高，拯救無話可說。

很多人都說污筷，我們習慣把最親近的人當做情緒垃圾桶工闺，容易對他們生氣，容易把壞情緒傾倒給他們。這在夫妻關(guān)系中陆蟆，可謂是最常見的大忌雷厂。

記得我之前換了份工作，剛?cè)肼殨r叠殷，因為不適應(yīng)改鲫，工作上手不順利，再加上每天都要倒兩趟公交車上下班林束，疲憊钩杰，而且情緒非常糟糕。

更讓我不能承受的是诊县，那段時間幾乎每天都要和老公吵架讲弄，就算不吵架，我們也相對沉默壓抑依痊，無話可說避除。精疲力竭的時候，我突然發(fā)現(xiàn)老公回家越來越晚胸嘁，很少回家吃晚飯瓶摆。

然后在又一次爆發(fā)的爭吵中，我老公說：“我受夠了你每天下班回到家都黑著臉性宏，稍有不順心就發(fā)脾氣群井，工作不順利誰都會遇到，可是你總帶著滿肚子的怨氣毫胜，不僅解決不了問題书斜，我也實在受不了了〗褪梗”

看著轉(zhuǎn)身而去的老公荐吉，我有一瞬的驚愕。我回想了最近這段時間的情況口渔，反思了自己的語言行為样屠，發(fā)現(xiàn)確實看什么都不順眼，總是悶悶不樂缺脉，家里總是被我搞得死氣沉沉痪欲。

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后來給老公道過謙以后，我嘗試著控制住情緒攻礼，盡可能在進門前把壞情緒收拾好业踢，家里的氣氛才逐漸恢復(fù)正常。

有人會說秘蛔，家不是每個人無需偽裝的地方嗎陨亡？連真實情緒都不能表達嗎傍衡？

我也曾有此疑問深员，可是后來卻發(fā)現(xiàn)负蠕，輕松的閑聊，遠比沉溺在壞情緒的發(fā)泄中更治愈倦畅，更能讓人快樂起來遮糖。

比如下班回到家后，我偶爾也會吐槽同事或者上司叠赐，不過不會讓自己陷入喋喋不休的抱怨中欲账，而是一笑而過的糗事吐槽，老公在我的帶動下芭概，也開始會像講冷笑話一樣講講公司的事赛不，這樣不僅讓我們彼此了解對方的工作環(huán)境和情況，還能夠讓我們在吐槽中減輕壓力罢洲。

再比如踢故，下班后進家門，我還會跟老公說哪種里的冰淇淋好吃惹苗，下次帶他去買殿较；聊聊他喜歡喝的茶，聊聊我們一起會玩的游戲桩蓉，聊聊今天晚飯準備做的菜淋纲，聊聊小區(qū)新出現(xiàn)的健身設(shè)施，聊聊樓下阿姨今天溜的狗狗……

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漸漸地院究，我們遇到什么有趣的事都會和對方分享洽瞬，甚至在下班途中會注意到很多有趣的事或者人，回到家以后业汰，有一搭沒一搭地閑聊著片任，竟然不再覺得疲憊，甚至感覺很放松蔬胯。

我老公前兩天還說对供，出差后不能下班回到家里一起閑聊，總覺得缺了點什么氛濒。

看過很多情感大V的婚姻經(jīng)營之道产场，都說婚姻死于無話可說。工作的壓力舞竿，總會讓我們在下班以后京景，依然走不出“喪”的情緒，然而對于親密關(guān)系而言骗奖，治愈“喪”的情緒确徙，并不是沉默不語醒串，也不是不加控制地發(fā)泄情緒，而是來一場的輕松閑聊鄙皇，轉(zhuǎn)移注意力芜赌，轉(zhuǎn)移壞情緒的靶點，最重要的是伴逸，能讓兩人不再“無話可說”缠沈。

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3、睡前交流错蝴，讓彼此更親近洲愤。

有心理研究指出：人在睡覺前的10分鐘，心理防線最薄弱顷锰，更容易走入人的內(nèi)心柬赐。

在婚姻中，睡前聊天的夫妻官紫，婚姻狀態(tài)都不會太差肛宋。

記得之前看過一個采訪，一對結(jié)婚70年的老夫妻万矾，在談到如何讓婚姻更幸福時悼吱，他們說很簡單，在每天睡覺之前良狈，聊一聊后添，并和對方說一聲“晚安”。

這對老夫妻跨過了半個多世紀薪丁，現(xiàn)在依然會穿情侶服遇西，會牽手散步，堅持著每晚和對方連天严嗜，說“晚安”粱檀。歲月讓他們滿臉皺紋，卻也讓他們真的“白首不相離”漫玄；

不老男神吳尊茄蚯，和林麗瑩的愛情，從初戀走入婚姻的殿堂睦优，他們一直恩愛有加渗常。吳尊曾在綜藝節(jié)目中說過，就算在外面拍戲汗盘，也會在老婆每晚睡前和老婆打電話皱碘，并說“我愛你”；

黃磊和陳數(shù)曾演過一部電視劇《夫妻那些事》隐孽，劇里癌椿，唐鵬和林君每晚睡前都有“聊天節(jié)目”健蕊，無論工作還是別人家的小八卦，在他們睡前的聊天里都呈現(xiàn)出溫馨踢俄，他們的聊天內(nèi)容瑣碎得甚至有些無聊缩功，就像現(xiàn)實生活中的夫妻一般，但是看著他們的睡前“聊天節(jié)目”褪贵，又覺得無比暖心掂之。

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美國金賽研究所發(fā)現(xiàn)：每晚睡前抗俄，夫妻之間一起對未來進行規(guī)劃脆丁、一起回憶過去、彼此和對方說情話等都會讓感情越來越好动雹，讓婚姻關(guān)系越來越堅固槽卫。

我們可以把睡前聊天，作為增進夫妻情感的一個小儀式胰蝠，可以閑聊歼培，可以表達情感，可以規(guī)劃明天茸塞，但是不要背對背玩手機躲庄，更不要連一句“我先睡了”都懶得說出口。

再好的婚姻都是經(jīng)營出來的钾虐，再深的愛也需要表達出來噪窘，對方才能感受到。好好把握睡前的時間效扫，只用一段簡單的走心交流倔监，我們就能收獲一個知心愛人。

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陳奕迅在《陪你度過漫長歲月》中唱到：“陪伴是最長情的告白菌仁『葡埃”在我們走入婚姻中以后，兩個人從獨自生活轉(zhuǎn)變?yōu)楣餐罴们穑覀冃枰舜说呐惆槠谆啵枰舜说膼邸?/p>

羅賓·威廉姆斯曾說：“我曾以為生命中最糟糕的事，就是孤獨終老摹迷。其實不是疟赊，最糟糕的是與那些讓你感到孤獨的人一起終老同廉〉鹦”

所以我們都不愿熱烈的愛情在婚姻中沉寂，更不愿婚姻殿堂真的成為愛情的墳?zāi)埂?b>當愛情的熱烈逐漸在日常生活中平淡以后邀层，我們更需要的是知心的陪伴：有個人可以說說話异赫，有個人可以一起吃飯椅挣，有個人可以懂自己头岔。

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不管是上班前的互動、下班后的閑聊還是睡覺前的溝通鼠证，都可以讓夫妻二人峡竣，在漫長的日復(fù)一日的婚姻生活中，不會因為疲憊而冷漠量九，不會因為習慣而寡言适掰，不會因為熟悉而厭倦。

如果你的婚姻不盡如人意荠列，或許需要反省一下类浪，你一天之中，用了多長時間和對方聊天溝通肌似？如果你想讓自己的婚姻有所改變费就，那么每天在早起、下班川队、睡前所花的12分鐘互動交流時間力细，真的不能再少了。

作者簡介：紫塵靜雪固额，情感寫手眠蚂。想用最簡單的方式，寫盡所有情和愛斗躏。