問題不是問題百新，如何對待問題才是問題。
如同撓癢一樣庐扫，一旦被蚊子咬到饭望，越撓就越難以康復(fù)，這個時候形庭，對問題的解決方式就成為問題铅辞，即惡性循環(huán)。在生活中萨醒，抑郁癥和焦慮癥斟珊、強迫癥等等都是因為惡性循環(huán)導(dǎo)致的問題加重。
2富纸、接受一定范圍內(nèi)的控制策略（長期來看無效的控制應(yīng)舍棄）
接納承諾療法并不是說放棄一切的控制
2.1適當(dāng)控制（過度控制）
比如考試前囤踩，為了緩解焦慮看電視，看上10分鐘并不會有什么大影響晓褪，堵漱，但是一直看電視來緩解焦慮是絕對不可以的。
2.2在控制有效時運用（在控制無效的時候運用）
當(dāng)一次控制后發(fā)現(xiàn)控制無效辞州，就應(yīng)該換別的方式怔锌，比如一次大醉之后悲傷依然存在，那么就應(yīng)該放棄喝酒這個無效的控制策略变过。
2.3控制不會妨礙做真正有價值的事情（控制會妨礙做真正有價值的事情）
如果我們?nèi)ド吓_表演，上臺必然會產(chǎn)生焦慮涝涤，我們有些控制策略會增加焦慮媚狰，這就妨礙了我們最愛的事業(yè)--表演。
3阔拳、
