對于高手來說畜疾，集中注意力工作赴邻，不是為了有朝一日能夠徹底停下來休息。相反啡捶，高效休息是為了更好的工作姥敛，達(dá)到巔峰狀態(tài)！那么瞎暑，該如何達(dá)到呢彤敛？
1.人生是一場長跑，光努力贏了起跑沒用了赌，得悠著點墨榄。
2.人體是一個“反脆弱”系統(tǒng)。能恢復(fù)過來勿她，就是反脆弱袄秩，會變得更強(qiáng)大；恢復(fù)不過來嫂拴，就廢了。對于高手來說休息和恢復(fù)贮喧，有戰(zhàn)略性地位筒狠。
3.成長 = 壓力 + 休息。壓力太大休息太少箱沦，人會被擊垮辩恼；壓力不夠而休息太多，人就會自滿而停滯不前谓形。高手會合理分配壓力和休息灶伊，高效、持續(xù)地成長寒跳。
4.進(jìn)行有針對性的聘萨、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，然后休息和恢復(fù)童太。再重復(fù)這個過程米辐，但略微提高強(qiáng)度胸完，能有效提升身體機(jī)能。
5.無謂的糾結(jié)和生活中的各種誘惑翘贮，會極大消耗人的精力赊窥。高手總是極度自律、秩序井然狸页，這樣能避免在選擇和誘惑上耗能锨能。
6.合理安排壓力，確保每次學(xué)習(xí)或者工作都是在稍微高出自己當(dāng)前能力的水平上芍耘。一旦開始址遇，就全神貫注。
7.適時戶外散步齿穗“亮ィ活動肢體可以增加給大腦的供血量，同時給大腦提供一個恰到好處的“打擾”窃页。就算不正式散步跺株，每隔一個小時站起來走幾步，也是很好的休息脖卖。
8.回到大自然中去乒省，置身花草樹木、山川河流都可以休息畦木。甚至看大自然圖片袖扛，也能對大腦產(chǎn)生明顯的效果。把電腦桌面換成自然風(fēng)景也有用十籍。
9.跟朋友聚會蛆封，聊聊天、喝點酒勾栗。必須是朋友惨篱，是為了友情，而不是為了什么“人脈”围俘。
10.好的休假就像充電砸讳，可以讓人在后面很長一段時間有充沛精力。休假的時候界牡，要完全拋開工作簿寂。除了散步、回歸自然宿亡、跟朋友聚會常遂，還可以聽音樂、洗澡挽荠，但是打游戲烈钞、半夜刷手機(jī)這些消耗注意力的活動泊碑，統(tǒng)統(tǒng)不行。
11.學(xué)會冥想毯欣。找個不受打擾的時間馒过，舒服地坐在一個安靜的地方；深呼吸酗钞，體會肚子隨著呼吸起起伏伏腹忽。意識始終只想呼吸，但不用刻意回避腦子里冒出來的想法砚作，承認(rèn)它窘奏，然后把它放走。從每天1分鐘開始葫录，逐漸增加時間着裹。
12.睡眠非常重要，它的作用不僅僅是消除疲勞米同，更重要的是讓身體和大腦“成長”骇扇。睡眠要規(guī)律，以每晚7-9個小時為宜面粮，具體長短因人而異少孝，以不用鬧鐘、自然醒為最好熬苍。為了保證良好睡眠稍走，晚上最好不要從事劇烈的腦力勞動。睡前不要使用手機(jī)柴底、電腦或者iPad等電子產(chǎn)品婿脸。不要指望用打盹代替睡眠，打盹的作用僅限于恢復(fù)能量和注意力柄驻，且時間不要超過30分鐘狐树。
有誰能想到，在今天這個世界里想要做出一點成績凿歼，居然連呼吸都得練呢褪迟？一切出發(fā)點冗恨，都因為你想做個不一樣的人答憔。
