對于高手來說百姓，集中精力認(rèn)真工作，不是為了有朝一日停下來徹底休息况木。相反垒拢，高效休息，是為了更好的工作火惊，抵達巔峰的狀態(tài)求类。
萬老師的14條建議，告訴你高手休息的秘密屹耐。
——人生是一場長跑尸疆，光努力贏了起跑沒用，得悠著點惶岭。
——人體是一個“反脆弱”系統(tǒng)寿弱。能恢復(fù)過來，就是反脆弱按灶，會變得更強大脖捻；恢復(fù)不過來，就廢了兆衅。對于高手來說休息和恢復(fù)地沮，有戰(zhàn)略性地位嗜浮。
——成長 = 壓力 + 休息。壓力太大休息太少摩疑，人會被擊垮危融；壓力不夠而休息太多，人就會自滿而停滯不前雷袋。高手會合理分配壓力和休息吉殃，高效、持續(xù)地成長楷怒。
——進行有針對性的蛋勺、高強度的訓(xùn)練，然后休息和恢復(fù)鸠删。再重復(fù)這個過程抱完，但略微提高強度，能有效提升身體機能刃泡。
——無謂的糾結(jié)和生活中的各種誘惑巧娱，會極大消耗人的精力。高手總是極度自律烘贴、秩序井然禁添，這樣能避免在選擇和誘惑上耗能。
——合理安排壓力桨踪，確保每次學(xué)習(xí)或者工作都是在稍微高出自己當(dāng)前能力的水平上老翘。一旦開始，就全神貫注锻离。
——適時戶外散步铺峭。活動肢體可以增加給大腦的供血量纳账，同時給大腦提供一個恰到好處的“打擾”。就算不正式散步捺疼，每隔一個小時站起來走幾步疏虫，也是很好的休息。
——回到大自然中去，置身花草樹木、山川河流都可以休息蠢古。甚至看大自然圖片齐邦，也能對大腦產(chǎn)生明顯的效果。把電腦桌面換成自然風(fēng)景也有用山涡。
——跟朋友聚會，聊聊天、喝點酒蚯涮。必須是朋友治专，是為了友情，而不是為了什么“人脈”遭顶。
——好的休假就像充電张峰，可以讓人在后面很長一段時間有充沛精力。休假的時候棒旗，要完全拋開工作喘批。除了散步、回歸自然铣揉、跟朋友聚會饶深，還可以聽音樂、洗澡逛拱，但是打游戲敌厘、半夜刷手機這些消耗注意力的活動，統(tǒng)統(tǒng)不行橘券。
——學(xué)會冥想额湘。找個不受打擾的時間，舒服地坐在一個安靜的地方旁舰；深呼吸锋华，體會肚子隨著呼吸起起伏伏。意識始終只想呼吸箭窜，但不用刻意回避腦子里冒出來的想法毯焕，承認(rèn)它，然后把它放走磺樱。從每天1分鐘開始纳猫，逐漸增加時間。
——睡眠非常重要竹捉，它的作用不僅僅是消除疲勞芜辕，更重要的是讓身體和大腦“成長”。睡眠要規(guī)律块差，以每晚7-9個小時為宜侵续，具體長短因人而異，以不用鬧鐘憨闰、自然醒為最好状蜗。
——為了保證良好睡眠，晚上最好不要從事劇烈的腦力勞動鹉动。睡前不要使用手機轧坎、電腦或者iPad等電子產(chǎn)品。不要指望用打盹代替睡眠泽示，打盹的作用僅限于恢復(fù)能量和注意力缸血，且時間不要超過30分鐘蜜氨。
——有誰能想到，在今天這個世界里想要做出一點成績属百，居然連呼吸都得練呢记劝？一切出發(fā)點，都因為你想做個不一樣的人族扰。
