在鬧市中把孤獨(dú)活成樂(lè)章！斷了自己一切后路痪伦，努力去成長(zhǎng)啊侄榴，不憶過(guò)去不懼將來(lái)。
* 6：00网沾，醒來(lái)先伸個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的懶腰（視情況而定癞蚕，如果身體吃得消，或許會(huì)提前到5:30）辉哥；
? ? ? ? ? ? ?1桦山、梳洗；
? ? ? ? ? ? ?2醋旦、喝400ml溫水＋瓜拉納（1200mg）1粒恒水；
? ? ? ? ? ? ?3、隔半小時(shí)后（做家務(wù)＋整理中餐）饲齐；
? ? ? ? ? ? ?4钉凌、吃早飯看書(shū)，做今日計(jì)劃箩张，洗碗甩骏；
? ? ? ? ? ? ?5、根據(jù)當(dāng)天溫度穿衣先慷，化妝。
* 7： 40咨察，出門(mén)上班论熙。
* 9： 00，必須喝掉當(dāng)天的第二杯水摄狱。
* 9：00-10：30脓诡，安排工作中困難的事項(xiàng)：此時(shí)是頭腦最清醒，思路最清晰的時(shí)間媒役。
* 10：30祝谚，讓眼睛休息會(huì)，越橘（375mg）1粒酣衷。
* 11：00交惯，螺旋藻（500mg）3粒。
? ? ? ? ? ? ?吃點(diǎn)水果：血糖這會(huì)兒有些下降，讓身體無(wú)法專(zhuān)心工作席爽。水果是養(yǎng)生的必備品意荤，不僅補(bǔ)充身體多種元素，而且又能美容養(yǎng)顏只锻。
? ? ? ? ? ? ?1.早上最宜:蘋(píng)果玖像、梨、葡萄齐饮。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜休息之后捐寥，適合食用酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果祖驱。
? ? ? ? ? ? ?2.餐前別吃:圣女果握恳、橘子、山楂羹膳、香蕉睡互、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的陵像；
? ? ? ? ? ? ?3.飯后應(yīng)選:菠蘿就珠、木瓜、獼猴桃醒颖、橘子妻怎、山楂，可解油膩泞歉，助消化逼侦。
*
11：30，中餐腰耙。
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* 12：00榛丢，今日事，今日做挺庞！今天的事要今天完成晰赞，哪怕不睡覺(jué)了，身也別健了选侨，也不要將事情拖到明天掖鱼！人生就是這樣，要對(duì)自己狠一些援制，才會(huì)離自己的夢(mèng)想近一些戏挡！ 明日復(fù)明日， 明日何其多晨仑？ 我生待明日褐墅， 萬(wàn)事成蹉跎拆檬。 世人若被明日累， 春去秋來(lái)老將至掌栅。 朝看水東流秩仆， 暮看日西墜。 百年明日能幾何猾封？ 請(qǐng)君聽(tīng)我明日歌澄耍！
* 12：30，辦公健身晌缘，爭(zhēng)取再午休下齐莲。吃完后午休會(huì)，10-30分鐘的午休會(huì)讓人精力充沛磷箕！
* 13：00选酗，每天堅(jiān)持做幾個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作，鍛煉身心岳枷，健康又長(zhǎng)壽芒填。
? ? ? ? ? ? ?養(yǎng)生小動(dòng)作：
? ? ? ? ? ? ?1、遠(yuǎn)眺：減輕眼疲勞空繁。
? ? ? ? ? ? ?2殿衰、張嘴：嘴巴最大限張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)盛泡，加速血液循環(huán)闷祥。
? ? ? ? ? ? ?3、轉(zhuǎn)頸：既提神又防止頸椎疾病傲诵。
? ? ? ? ? ? ?4凯砍、多攥拳：增強(qiáng)血循環(huán)，使人體力倍增拴竹。
? ? ? ? ? ? ?5悟衩、按摩鼻周：增強(qiáng)局部氣血流通、防感冒栓拜。
? ? ? ? ? ? ?6局待、咽唾液：潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚菱属，長(zhǎng)壽。
? ? ? ? ? ? ?7舰罚、踮踮腳：防下肢血液回流不暢纽门。
* 15：00，越橘（375mg）1粒营罢。
* 17：00赏陵，下班饼齿。
* 此處不用設(shè)置鬧鐘，每天晚餐時(shí)間不固定蝙搔，預(yù)算18：30缕溉；
? ? ? ? ? ? ? 1、到家螺旋藻（500mg）3粒
? ? ? ? ? ? ? 2吃型、泡發(fā)第二天雜糧們
? ? ? ? ? ? ? 3证鸥、晚餐+樹(shù)莓酮（500mg）1粒、家務(wù)勤晚、卸妝+簡(jiǎn)單護(hù)膚枉层。
* 餐后隔1小時(shí)后，關(guān)節(jié)活動(dòng)-健身（跳繩1千個(gè)在半小時(shí)內(nèi)完成 ）-全面拉伸 赐写。
* 22：00-22：30鸟蜡， 家務(wù)、學(xué)習(xí)挺邀、手帳揉忘。
* 22：30，泡腳端铛。
* 23：00泣矛，VC（1000mg）1粒，睡覺(jué)沦补。
洗護(hù)發(fā)-簡(jiǎn)單護(hù)膚乳蓄，1周各1次養(yǎng)育發(fā)、發(fā)膜夕膀，其它次數(shù)正常洗護(hù)虚倒。
面膜-簡(jiǎn)單護(hù)膚，1周2次毛孔清理+祛角質(zhì)产舞。
每晚10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚自行修補(bǔ)損傷細(xì)胞的時(shí)間魂奥，因此在這段時(shí)間之前，或睡前敷面膜最佳易猫，有助于將養(yǎng)分隨著新陳代謝送入肌膚底層耻煤。洗澡后也是敷面膜的最佳時(shí)間，因?yàn)樵『竺讖堥_(kāi)准颓，可以讓肌膚吸收更多養(yǎng)分哈蝇。定制提醒，把兩個(gè)時(shí)間段結(jié)合起來(lái)攘已，利用最佳時(shí)間段敷面膜炮赦，護(hù)膚效果加倍！
