徐玲的21天踐行途样，我是信任修然、溫暖、喜悅的媽媽垫卤！
20天目標(biāo)：親子教練能力真正的提升父丰、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實(shí)修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?（課堂上冥想）
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）? （感到信任感，溫暖和喜悅感在提升）
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞掘宪，嘻哈舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進(jìn)親子關(guān)系和諧（必修）?（交談蛾扇，陪伴，理解孩子的行為和情緒）
7.促進(jìn)親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧（必修）?（老公出差魏滚，微信互動(dòng)）
【情緒日記】
觀照镀首、覺察的事件；今天上完課鼠次，回到家更哄，看到兒子自己選的衣服還算合適芋齿，平時(shí)都穿校服的。然后我就和他聊了聊他白天的生活安排成翩∶倮Γ看來都比較順利，早上自己泡了麥片麻敌，吃了我昨晚買的雜糧面包和早上我煮的一個(gè)雞蛋栅炒，自己去輔導(dǎo)班上課了。午飯前回家术羔，他把冰箱里昨晚的剩飯和留了一半的牛肉湯熱了赢赊，吃了。下午在家做作業(yè)级历。鍋碗沒有清理干凈释移，都放在廚房里。
想法寥殖⊥婊洌看來基本生活能自理了，就是還沒有養(yǎng)成清理的意識(shí)和習(xí)慣扛禽。 我離開一個(gè)白天不要緊锋边，離開幾天咋辦？
情緒编曼；有點(diǎn)覺得好笑豆巨。?
生理反應(yīng)；嘴巴撇了下掐场。?
行為：對(duì)兒子笑了笑說：今天都順利吧往扔？自己安排地也蠻妥當(dāng)?shù)摹Ｍ肟赀€留著木有洗哦熊户。?
遷善的行為萍膛；我今天看到你蠻會(huì)照顧自己的飲食，作業(yè)和補(bǔ)習(xí)嚷堡，外出這些事情蝗罗，媽媽挺欣慰的也挺放心的，真的挺棒的蝌戒。另外一方面我看到你沒有及時(shí)清理廚房串塑，把吃完的碗筷等及時(shí)洗干凈，并把垃圾倒掉北苟，覺得有點(diǎn)臟亂桩匪，感到有點(diǎn)不舒服，我看重你會(huì)整理屋子愛清潔友鼻，所以媽媽希望你以后吃完能自己打掃干凈傻昙，好嗎闺骚？他笑了笑。 （做功課去了妆档，我當(dāng)他聽到了僻爽，是否真心聽進(jìn)去，不大清楚哈）
遷善的想法过吻。我們家最近搬家后特地討論過家務(wù)分工进泼，也寫了貼出來了，平時(shí)對(duì)兒子要求不多纤虽，倒垃圾乳绕，給烏龜換水喂食，他能做到一部分逼纸，有時(shí)候需要提醒才做洋措，沒有形成一個(gè)特別好的習(xí)慣。至于周末杰刽，也很少參與洗碗等家務(wù)菠发，偶爾幫忙晾衣服。所以我想他在意識(shí)層面還沒有把那份家務(wù)內(nèi)化到是他的責(zé)任贺嫂，因此滓鸠，今天把吃完后的碗筷留著也不是太奇怪了〉谠看來糜俗，當(dāng)責(zé)文化在家里的重要性，需要通過溝通曲饱，貫徹悠抹，讓孩子經(jīng)常參與其中，對(duì)培養(yǎng)他的責(zé)任心和獨(dú)立能力是非常重要的扩淀。?
遷善的情緒楔敌。接納后的平和。?
