今天是什么日子：改革持續(xù)瘦身第一天
起床：8:02
就寢：23:30
天氣：雨天
心情：不錯
紀(jì)念日：?無
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點：1.瘦身至74.9kg
本月重要成果：1.9.29體重瘦到82.5kg，距離目標(biāo)還有1.2kg 2.招人至10人 3.業(yè)績600萬忧吟。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.1540卡路里的消耗 2. 123頁的讀書 3.本周招一人
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
財務(wù)檢視
1. 23周（5-9周）全部完成
2. 存錢
人際的投入
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
“眾生皆草木肮蛹，唯你是青山”
健康與飲食
今日步數(shù)：今日鍛煉：目標(biāo)1540卡路里消耗
今日飲食：1.早上一兩面條 一個雞蛋 150克豆?jié){? 180卡+80卡+65卡=325卡
2.中午100克米飯 50克青椒肉絲 100克豬血 50克豆皮? 116卡+91+37+74=318卡 条舔，早中共計643卡
3.預(yù)計晚餐一碗稀飯350克 128卡+水蜜桃一個250克 102.5 共計230.5卡
今日合計：攝入873.5卡，日常消耗：1900卡栈幸，差額：1027.5卡。距離1540，需要512.5卡的運動量笔咽。
20:35分，運動102分鐘霹期，消耗卡路里539叶组，結(jié)合每日基礎(chǔ)消耗1027.5，共計消耗1566.5历造，預(yù)計今日減重0.20公斤甩十，明天繼續(xù)加油！
