【片段來源】《重塑心靈》P.49-P.50
【R:閱讀原文】
意義換框法是NLP技巧“換框法”中最常用和最好用的技巧。它完全只憑言語(yǔ)和思想模式而產(chǎn)生效果农渊，是NLP的改變信念技巧中最快速最容易的一個(gè)捐迫』П瑁“意義換框法”是找出一個(gè)負(fù)面經(jīng)驗(yàn)中的正面意義闹司。它的概念基礎(chǔ)是：世界上所有的事情本身是沒有意義的嗓蘑，所有的意義都只是人加諸的剥懒。既然是人加上去的意義内舟，則一件事情——
可以有其他的意義，也可以有更多的意義可以有不好的意義初橘，也可以有好的意義验游。
試想一下，當(dāng)你用一塊石頭去錘打一顆釘子保檐，或者趕走一只老鼠耕蝉，你賦予這塊石頭的意義是什么？它本來有這些意義嗎夜只？再想一想垒在，一塊石頭可以有多少用途？
把上面問題引出的意念放在別人的一句話扔亥、一個(gè)行為场躯，甚至環(huán)境出現(xiàn)的一些情況上，會(huì)給你什么啟示旅挤？
下次坐車沒有事情做的時(shí)候踢关，可以試想一想一只曲別針可以有多少用途。也許這樣你會(huì)明白一件事情的意義只是取決于我們的主觀思想谦铃。
同一件事情里面總有不止一個(gè)意義包含其中耘成。找出最能幫助自己的意義，便可以把事情的價(jià)值改變驹闰，使事情由絆腳石變?yōu)樘つ_石瘪菌，自己因而有所提升。這便是意義換框法嘹朗。
意義換框法對(duì)一些因果式的信念最為有效师妙。例如：“因?yàn)樯霞?jí)挑剔，所以我工作不開心屹培。
方法是把句中的“果”（工作不開心）改為它的反義詞默穴，再把句首的“因?yàn)椤倍址诺阶詈笳荩蔀椋骸吧霞?jí)挑剔，所以我工作積極蓄诽，因?yàn)椤比缓蠓磸?fù)地思考如何能把句子寫完薛训，要求至少有六個(gè)不同的版本，再找出其中最能夠接受的一句以下是一些學(xué)員的杰作：“上級(jí)挑剔......."
使他無從挑剔
使我提升得更快
使他改變對(duì)我的態(tài)度
使我超越他的標(biāo)準(zhǔn)
使我變得更能干
使我更快升級(jí)仑氛，脫離他的管治
使我更有能力去另找新工作
使我在同事之中受到最少的挑剔乙埃，因而更有工作安全感
使我能更早創(chuàng)業(yè)
我要證明他不能控制我的情緒
我要證明我可以做到使我能清靜愉快地工作
證明在最難相處的上級(jí)的領(lǐng)導(dǎo)下我仍能勝任
證明我能超越任何壓力使其他老板注意我，因而創(chuàng)造出換工作的機(jī)會(huì)使我有更優(yōu)良的表現(xiàn)
試試挑選一條你覺得最好的锯岖，然后把整句反復(fù)地念數(shù)遍〗橥啵現(xiàn)在，你再念念本來的句：“因?yàn)樯纤咎籼蕹龃担晕夜ぷ鞑婚_心遇伞。”你內(nèi)心的感覺有怎樣的不同捶牢？本來的一句和后來的一句鸠珠，你覺得哪句舒服一點(diǎn)？
【I：用自己的話重述原文】
what：NLP中的意義換框法叫确，是找到自己認(rèn)為不好的事情中跳芳，積極的意義
why：意義換框法是一種非常簡(jiǎn)單的方法，可以幫助我們將生活中遇到的一些挫折變成我們成長(zhǎng)的動(dòng)力竹勉，在生活中無論是誰都會(huì)遇到一些不順心的事情飞盆，這個(gè)方法可以幫助我們更加積極的面對(duì)生活
how：第一步，描述情緒次乓，比如說因?yàn)槔蠋熞笞鳂I(yè)太嚴(yán)格吓歇，所以自己的作業(yè)很難過級(jí)，描述時(shí)可以這么說票腰，因?yàn)槔蠋熞筇珖?yán)格城看，所以我覺得很苦惱
第二步，把句中的”果”（我覺得很苦惱）改為反義詞（我很努力的寫那個(gè)作業(yè)）
第三步杏慰，把因?yàn)榉诺胶竺妫ɡ蠋熀車?yán)格测柠，我很努力的完成作業(yè)，因?yàn)椤?/p>
第四步缘滥，完成句子轰胁，寫至少四個(gè)不同版本的句子
第五步，挑選朝扼，選一條最好的句子赃阀，并且把整句默念數(shù)遍
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
場(chǎng)景：在去年五一的時(shí)候，我去找我的異地戀男朋友擎颖，并且發(fā)了一條兩個(gè)人自拍的朋友圈榛斯，被我媽媽還有我的家人看到观游，因?yàn)槟莻€(gè)照片是惡搞的，于是被我的家人們?cè)u(píng)頭論足驮俗，我就有點(diǎn)不開心懂缕，于是后來我就沒有再朋友圈分享自己的日常生活了
反思：我的思維邏輯是，因?yàn)槲壹胰酥肛?zé)我的朋友圈王凑，所以我很不開心提佣，結(jié)果是我再也沒有在朋友圈分享過我的日常生活了
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
目標(biāo)：我用意義換框法，可以積極主動(dòng)的解決我的爸爸媽媽質(zhì)疑我考研的決定
行動(dòng)：我爸爸媽媽最近再和我討論是否考研的問題荤崇，我本來有一些不開心，甚至想要放棄潮针，現(xiàn)在我決定术荤，今天用意義訂框法找到爸爸媽媽質(zhì)疑帶來的動(dòng)力，找到四條句子每篷，并且找到最喜歡的瓣戚，記錄下來每天讀五遍，并且在自己動(dòng)搖時(shí)也讀五遍焦读，堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間
