有些特質(zhì)經(jīng)常被誤讀成缺點(diǎn)，比如敏感螃概。
覺得男朋友最近好像不關(guān)心自己矫夯，你直說，對(duì)方告訴你吊洼，是你敏感训貌。跟朋友聊天，覺得她不開心冒窍，你委婉表達(dá)递沪，對(duì)方會(huì)說，你不要這么敏感综液。
好像敏感是一個(gè)缺陷款慨，是一個(gè)錯(cuò)誤，這是對(duì)敏感的誤解谬莹。
其實(shí)檩奠，敏感跟任何一種特質(zhì)一樣桩了，都得用兩分法去看待，并不存在完全的好埠戳，也沒有絕對(duì)的差井誉，關(guān)鍵在于你怎么發(fā)揮天賦，揚(yáng)長(zhǎng)避短整胃，讓它變成一種優(yōu)勢(shì)颗圣。
當(dāng)然，你得先了解自己是不是個(gè)敏感的人屁使。
一般來說在岂，敏感的人有四大特點(diǎn)，這四個(gè)特點(diǎn)既是優(yōu)勢(shì)也埋藏憂患：
1屋灌、感知豐富VS孤獨(dú)來襲
敏感的人更容易捕捉到細(xì)節(jié)，這些細(xì)節(jié)可能并不是環(huán)境當(dāng)中突出的特征应狱，會(huì)被很多人忽略共郭，但敏感的人卻不需要特別的留意，就能感知并記憶疾呻。
他們的觀察能力敏銳除嘹，比如喬布斯，他曾花一個(gè)月的時(shí)間在上千種黃色里去挑選一個(gè)他最滿意的顏色岸蜗，盡管這千種顏色對(duì)于很多人來說尉咕，毫無差別。
但這種豐富的感知背后懷有更深刻的孤獨(dú)璃岳，看到了別人沒看到的年缎，察覺了別人沒察覺的，這往往意味著別人無法體會(huì)你铃慷，不能與你共感单芜。
2、善于覺察情緒VS被情緒困擾
敏感的人不單單是對(duì)事物有更強(qiáng)的覺察力犁柜，他們也很擅長(zhǎng)體察他人的情緒狀態(tài)洲鸠，他們可能會(huì)從一個(gè)微笑一個(gè)眼神中就洞悉了別人的心情，同時(shí)他們自己也會(huì)比常人感受到更強(qiáng)烈的情緒起伏馋缅。
正因?yàn)榍榫w洶涌而你沒能及時(shí)消化扒腕，就會(huì)陷入情緒之中無法自拔。情緒本身也是對(duì)個(gè)體的強(qiáng)烈刺激萤悴，這意味著敏感的人可能比一般人有更多的信息要處理加工瘾腰。
3、共情能力強(qiáng)VS易受他人影響
正是因?yàn)閷?duì)他人的情緒狀態(tài)敏感覆履，他們才更容易做到感同身受居灯，善解人意祭务。這對(duì)他人來說是一種貼心的特質(zhì)，但是對(duì)于敏感的人來說卻可能成為一種困擾怪嫌。
把感知的觸角越多的伸向外界义锥，就越少對(duì)自己的關(guān)注，他們無論是思考還是行動(dòng)岩灭，都會(huì)把別人的情緒狀態(tài)當(dāng)做一種比自己更重要的參考標(biāo)準(zhǔn)拌倍。
4、考慮事情更全面VS完美主義
感知到的細(xì)節(jié)多噪径，自然會(huì)把這些細(xì)節(jié)納入到認(rèn)知框架當(dāng)中柱恤，所以，敏感的人會(huì)把事情和人物關(guān)系考慮的更為全面找爱，在行動(dòng)之前梗顺，反復(fù)思量，小心謹(jǐn)慎车摄。
人們常說寺谤，無知者無畏，的確如此吮播，你考慮的內(nèi)容越多变屁，就越容易阻滯自己的行動(dòng)，想保持完美意狠，想把每一個(gè)細(xì)節(jié)都做到位粟关。
其實(shí)，敏感這種特質(zhì)并不是稀罕之物环戈，每個(gè)人身上都有這種傾向闷板，只是表現(xiàn)在不同的場(chǎng)合和情境。但是依然有少部分人屬于高敏感人群院塞，他們易感性高蛔垢，且表現(xiàn)在生活中的方方面面。
這小部分群體到底遭遇了什么才變成高敏感的人呢迫悠？
有些人是天生敏感鹏漆，“氣質(zhì)類型說”當(dāng)中指出，抑郁質(zhì)的人就是更為敏感且觀察細(xì)致创泄，這相當(dāng)于老天在你出生時(shí)就賞給了你這碗飯艺玲；
?還有一部分高敏感的人是源于幼年的成長(zhǎng)經(jīng)歷，生活在缺乏溫暖的環(huán)境鞠抑，甚至是一個(gè)冷漠的家庭當(dāng)中饭聚，他們從小就習(xí)得了要察言觀色，不去激怒自己的父母搁拙，用敏感來保護(hù)自己秒梳；
?還有一種可能的原因是出于自卑法绵，缺乏自信的人更有可能多觀察環(huán)境和他人，以避免出錯(cuò)或引起他人不滿酪碘。
不論是什么原因造成的高敏感朋譬，最終都會(huì)導(dǎo)向一個(gè)疑問：
怎樣才能不再這么敏感？這種提問反映了敏感的人另一個(gè)重要特點(diǎn)：他們感受到的信息當(dāng)中兴垦，負(fù)面的內(nèi)容更能引起他們的注意徙赢。
所以，高敏感人群會(huì)急于擺脫敏感的特質(zhì)探越，在他們看來解決問題的方式是不再敏感狡赐，甚至變得麻木和無所謂。
我卻覺得钦幔，敏感是一種禮物枕屉，讓我們脫離粗鄙和麻木。它給予敏感的人更豐富的感知鲤氢，讓我們能在有限的時(shí)間內(nèi)去體驗(yàn)無限搀擂，看到生命和世界的更多細(xì)節(jié)。
作為一個(gè)高敏感的人铜异，我覺得保留敏感的屬性是一種幸運(yùn)哥倔。從經(jīng)驗(yàn)來說秸架，不要去對(duì)抗高敏感揍庄，而是應(yīng)該放大優(yōu)勢(shì)，減少隱患东抹，學(xué)會(huì)懷有敏感的觸覺蚂子，在這個(gè)世界上找到適合自己的生存方式。
1缭黔、用積極對(duì)沖消極
敏感的人的確更容易關(guān)注消極面食茎，看到花朵盛放，下一秒就會(huì)擔(dān)心它的衰斄蠼鳌别渔；開始一段戀愛，會(huì)從蛛絲馬跡里探尋戀情告終的可能惧互；到了一個(gè)新的工作環(huán)境當(dāng)中哎媚，會(huì)對(duì)那些不友好的信息格外警覺。
這是一種自我保護(hù)機(jī)制喊儡，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)扭曲你的認(rèn)知拨与。
你關(guān)注的消極內(nèi)容并非是全部事實(shí)，而只是部分或者其中一種可能艾猜，所以你需要不斷強(qiáng)化積極的信息买喧，至少這樣會(huì)讓你的認(rèn)知達(dá)成平衡捻悯。
我曾做過這樣的自我訓(xùn)練，每當(dāng)我受到環(huán)境中消極信息影響的時(shí)候淤毛，我都會(huì)立刻去補(bǔ)充對(duì)應(yīng)積極的信息今缚，比如到了新環(huán)境中發(fā)現(xiàn)有人對(duì)我不友好，我會(huì)有意識(shí)地去告訴自己钱床，同樣有熱情接納我的人荚斯，而不是讓消極的信息全線占據(jù)我的腦海。
這種自我訓(xùn)練就是要讓自己更全面的處理和加工信息查牌，不讓自己走向偏頗事期。
要知道，你感受到更多負(fù)面信息纸颜，并不是敏感特質(zhì)的錯(cuò)兽泣，敏感在放大你的視野，真正窄化自己的是你對(duì)信息的選擇和認(rèn)知胁孙。所以唠倦，在認(rèn)知加工之前，用積極面對(duì)沖消極面涮较，才不會(huì)放任自己一步步走向徹底消極的局面稠鼻。
2、不怕想太多狂票，就怕想不透
敏感的人約等于多慮的人候齿，因?yàn)榻邮樟颂嘈畔ⅲ源竽X常常不可控制地去考慮很多事情闺属，這也是敏感的人很無奈的地方慌盯，我也常聽人抱怨：我也不愿意想太多，可是我控制不住暗嗥鳌亚皂！
因?yàn)橛X得想太多不是一件好事，所以迫不及待想要壓制它国瓮，讓它變得可控灭必。但事情往往恰恰相反，你越壓抑越控制乃摹，你反而會(huì)更瘋狂地想太多禁漓。其實(shí)，你完全可以讓自己想太多峡懈，但前提是你要想透徹璃饱。
大多數(shù)人的想太多是雜亂無章的一團(tuán)亂麻，拎起來一個(gè)思考點(diǎn)肪康，毫無邏輯地蔓延荚恶，當(dāng)意識(shí)到思考的事情非常復(fù)雜的時(shí)候會(huì)選擇收回思緒撩穿，下一次繼續(xù)。
你來來回回想的很多谒撼，卻會(huì)越來越凌亂食寡，你需要的是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)厝ナ崂恚褋睚埲ッ}呈現(xiàn)清楚廓潜，你的分析和判斷是什么抵皱，可能的結(jié)果是什么。如果覺得很難想清楚辩蛋，就寫出來呻畸，當(dāng)你想的東西躍然紙上，你能更清晰的看到自己到底在想什么悼院，以及下一步該怎么做伤为。
時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)養(yǎng)成想透徹的習(xí)慣据途，它往往花更少的時(shí)間绞愚，卻產(chǎn)生更有效的結(jié)論。
3颖医、操控情緒
以上兩點(diǎn)可以讓你調(diào)整認(rèn)知位衩，也有改善情緒的作用，但針對(duì)情緒本身熔萧，高敏感的人必須明白一點(diǎn)：你可以操控情緒糖驴，而不是情緒操控你。
高敏感群體的情緒很像擲骰子哪痰，結(jié)果是隨機(jī)的遂赠，可能上一秒遇到高興的事就開心久妆，下一秒遇到難過的事立刻就切換到低落模式晌杰，這是常態(tài)。但你要知道筷弦，擲骰子的這個(gè)人是你自己肋演，如果低落，如果被不適應(yīng)的情緒左右烂琴，你要做的就是主動(dòng)去擲骰子爹殊，扭轉(zhuǎn)到一個(gè)可以讓你情緒上揚(yáng)的點(diǎn)數(shù)。
這可以叫轉(zhuǎn)移注意力奸绷，也可以說是高敏感人的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)梗夸，情緒變化快，那就可以利用這個(gè)優(yōu)勢(shì)讓自己快速快速調(diào)整情緒狀態(tài)号醉。
4反症、遠(yuǎn)離容易讓你敏感的環(huán)境
幾年前辛块，我也有過不怕死的勇敢，總想著要克服自己的弱點(diǎn)铅碍，對(duì)于那些會(huì)引起不適的情境和人润绵，也會(huì)選擇迎難而上。
可以說胞谈，直面不足是能解決部分問題的尘盼，但并非全部，現(xiàn)在我承認(rèn)并非所有事情都能改變烦绳，如果真的改變不了卿捎，那么不如就選擇規(guī)避。
遠(yuǎn)離讓自己不開心的人径密、不高興的事娇澎，總是沒錯(cuò)的，這不是懦弱睹晒，而是在認(rèn)清自己不擅長(zhǎng)的事情后對(duì)自己的保護(hù)趟庄。
總不至于明明知道自己體質(zhì)弱，卻非要淋雨非要讓自己去流感爆發(fā)的地方接受洗禮吧伪很？高敏感的人也是如此戚啥，如果自覺在這個(gè)特質(zhì)上很難有所改變，那就盡可能讓自己不暴露在易敏感的環(huán)境中锉试。
從你過往的經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)猫十，什么樣的人什么樣的環(huán)境最容易讓你敏感，最讓你抓狂呆盖，那就適當(dāng)回避拖云。這是最直接也最有效的方式。
高敏感的人生活在這個(gè)世界上是很可貴的应又，因?yàn)樗麄儠?huì)比很多人更容易感知到美好宙项，但他們也是可惜的，因?yàn)槊舾锌偙豢闯墒且粋€(gè)糟糕多事的特點(diǎn)株扛。
但無論別人怎么看待你尤筐，都要保留這份敏感，而不是變得麻木和毫不在乎洞就，畢竟能洞悉這花花世界盆繁，隨時(shí)捕捉瞬息萬變的人生，才不算白白活一回吧旬蟋。
