在后臺私信里，已經不是第一次看見這樣的留言了跪但。
教練履羞，我想戒煙峦萎。
教練，我之前戒過一年沒抽忆首，現(xiàn)在想戒爱榔，實在戒不掉，有什么辦法嗎糙及？
戒過煙或想戒煙但就是戒不掉详幽，這是非常普遍的問題，遇到這樣的情況浸锨，使用哪些方法可以讓這個戒煙難題迎刃而解呢唇聘？
每當遇到有人問“怎么戒的”，“有哪些方法”等諸如此類的問題時柱搜，其實我內心的答案就6個字：不抽了迟郎，就戒了！
可就這么簡單的6個字聪蘸，做起來卻相當困難宪肖。這個難，一方面是來源于吸煙上癮導致的戒煙難健爬，另一方面是戒煙者心理壓力太重導致的戒煙難控乾。
所以今天，戒煙教練就來跟大家好好聊一聊如何來解決這個難題娜遵。
一蜕衡、吸煙上癮所致的戒煙難
主要體現(xiàn)在「尼古丁戒斷綜合癥」上，尤其是資深老煙民在離開了摯愛致癮的尼古丁時魔熏，就像突然間從身體里抽離了一個多年的靈魂伴侶衷咽，會難斷難舍難離，難受蒜绽。
戒煙難受主要有哪些反應镶骗？
精神方面：嗜睡、犯困躲雅、失眠鼎姊、心慌意亂、注意力難以集中相赁；
身體方面：頭痛相寇、腰痛、肩膀酸痛钮科、耳鳴唤衫、便秘、出虛汗绵脯、頭暈眼花佳励、咳痰增多休里、胸悶、手腳麻木赃承、嘔吐妙黍、饑餓感；
心理方面：易怒瞧剖、焦躁不安拭嫁、孤獨、感到空虛抓于、不安做粤；
因此，當你下定決心戒煙時毡咏，便會感受到接下來的每一分每一秒都不太好過驮宴。
可你知道嗎？只要再堅持個10~15天呕缭，那些所謂的戒煙痛苦就會慢慢減弱堵泽。
二、心理壓力所致的戒煙難
戒斷癥狀反應的出現(xiàn)對戒煙者心理承受能力的考驗是巨大的恢总。緊繃的精神狀態(tài)迎罗，背負了太多的消極情緒，都是非常不利于戒煙任務的持續(xù)進行的片仿。
所以纹安，要想解決「戒過煙，想戒煙砂豌，卻實在戒不掉」這個難題厢岂，最好的方法就是：
提前預知，提前了解尼古丁戒斷癥大致有哪些現(xiàn)象阳距，有一個充分的心理準備塔粒，并找到一些應對方法。
分享一些可能會用得上的應對方法
失眠多夢：睡前一杯熱牛奶或一碗小米粥筐摘，再洗個熱水澡卒茬，泡熱水腳半小時；回到被窩里聽聽舒緩的音樂咖熟，放松心態(tài)圃酵；切忌飲用刺激性飲料如咖啡。
頭疼發(fā)脹：放松身心馍管，作息規(guī)律郭赐，躺下休息一會兒，或按摩自己的太陽穴确沸，這樣不僅能喚醒自己的大腦捌锭，對調節(jié)腦細胞的生長也極其重要躬存。
焦躁不安：吸管喝水代替吸煙行為，能幫助大腦釋放多巴胺舀锨，不要讓思想老停留在吸煙這件事上，否則會越想越累宛逗。
咳嗽痰多：建議多喝水來松弛和稀釋黏稠的痰液坎匿，有利于輕松咳出痰液，此外雷激，飲用薄荷水替蔬、綠茶對潤喉祛痰也有幫助。
渴望香煙：餐后喝水屎暇、吃水果或散步承桥，擺脫飯后一支煙的想法，試著讓自己忙碌起來根悼，越分心離吸煙的沖動就越遠凶异。
真希望分享的這些應對方法對你會有幫助~別忘了，在戒煙過程中挤巡，遇到任何問題還可以直接聯(lián)系我們的戒煙教練哦剩彬。
