炎炎夏日焚挠，你的皮膚是否油膩，你的汗?jié)n是否味重漓骚，是否頭重腿沉蝌衔，每天早上起床都十分困難，如果你有上述癥狀蝌蹂，那么“恭喜”你成為大濕（濕氣超級重）了噩斟。
濕氣的四字檢測法：
黃：面部膚色蠟黃，土黃孤个。手掌心和腳底板蠟黃亩冬，土黃等，都是脾虛內(nèi)濕。
油：皮膚油（面部油光）硅急，頭發(fā)油覆享。
黏：清晨起床后口腔黏膩，睡覺流口水营袜，說話口水亂飛撒顿。汗黏，大便黏荚板，大便不爽凤壁，費(fèi)廁紙，馬桶沖不干凈跪另。
沉：頭沉拧抖，身體沉，腿沉（爬樓梯時(shí)）
另外看你食指兩側(cè)免绿，是否有青筋出現(xiàn)唧席，如果有，說明濕氣嚴(yán)重嘲驾。
食療法：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 少吃黏性食物：年糕淌哟，湯圓等，少吃白色食物：銀耳辽故，梨徒仓，藕。
山藥薏米湯：干山藥（新鮮的細(xì)山藥也可以誊垢，不能選粗山藥）半兩掉弛，薏米一兩。
紅豆湯：赤小豆一兩喂走，兩碗水煮開后殃饿，再十五分鐘關(guān)火（不能煮爛到粉粉的那種）。
陳皮玫瑰花茶：陳皮5g缴啡，玫瑰花茶3g壁晒。
最佳時(shí)間：小暑，大暑业栅，立暑秒咐，處暑。
? ? 一般來說碘裕，濕氣過重是脾臟虛弱携取。脾主水，脾虛則身體水過多帮孔。脾虛會伴有以下癥狀：①肌肉松弛雷滋，沒勁不撑。②舌頭兩端有齒痕。③胃口下降晤斩，易腹脹焕檬。
只有健脾才能祛濕
經(jīng)絡(luò)法：脾經(jīng)和膀胱經(jīng)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 脾經(jīng)——陰陵泉：在脛骨上端靠近膝蓋凸起骨頭的后側(cè)凹陷處，可按摩穴位澳泵，再雙手空心掌拍打2-3分鐘实愚，去濕健脾。
膀胱經(jīng)——背部：刮痧主要是去火清熱兔辅。拔罐主要去濕氣腊敲。最好是下午3-5點(diǎn)，此時(shí)膀胱經(jīng)工作時(shí)間维苔。
膀胱經(jīng)——委中穴位：在腘窩（膝蓋窩后方）正常的平或者凹陷碰辅。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①鼓脹：說明腰背氣血不通，肌肉勞損介时，腰酸背痛没宾。 ②青筋：凸起，粗壯潮尝，說明體濕較重榕吼。? ? ? ?
方法：空心掌拍打5-10分鐘饿序，直到發(fā)熱發(fā)脹勉失，腰背發(fā)熱會非常舒服。
瑜伽體式——祛濕健脾
所有的戰(zhàn)士系列：戰(zhàn)士一原探，戰(zhàn)士二乱凿，反戰(zhàn)士二，戰(zhàn)士三咽弦。
脊柱前屈系列：雙腿背部伸展徒蟆，坐姿半蓮花前屈（睡蓮式），下犬式型型。
課程編排：
課前取穴段审，拍打按摩陰陵泉和委中穴。? ? ? ? 冥想?呼吸? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 傳統(tǒng)拜日式一遍闹蒜，熱身寺枉。
站姿：戰(zhàn)士一，戰(zhàn)士二 绷落，側(cè)角伸展式姥闪，下犬式。 反方向……
跪姿：貓流動 砌烁，虎式筐喳，虎平衡，門栓事，大拜式避归。反方向……
坐姿：由跪姿到下犬式 荣月，雙腿背部伸展，坐姿單腿側(cè)伸展梳毙，坐角式喉童，半脊柱扭轉(zhuǎn)。
仰臥 ：滾動十圈顿天，放松休息術(shù)堂氯。? ?
如有問題，請留言交流牌废。? ? ?
