創(chuàng)傷工作坊結(jié)束一個月了舔痕，我還沒有繼續(xù)做動態(tài)靜心的工作，今天周末孩子在銀川宋渔，家里我一個人，計劃早晨先站樁，再動態(tài)靜心裳食。站樁前先把客廳收拾好，鋪上兩層墊子线椰，把窗戶打開通風(fēng)胞谈，搟面杖準(zhǔn)備好，沙發(fā)靠墊準(zhǔn)備好憨愉。
站樁結(jié)束后稍作休息烦绳，順便回想一下動態(tài)靜心步驟，要領(lǐng)配紫，注意事項等径密。準(zhǔn)備妥當(dāng)，開始躺孝！
1 聽著有節(jié)奏的音樂享扔，閉著眼睛，閉嘴植袍，用鼻子出氣惧眠，變換不通頻率使勁用鼻子出氣，胳膊做任何有助于出氣順暢的動作于个，出來的氣必須是嘴唇人中能有感覺的十分鐘下來鼻子特別疼氛魁，嗓子也干疼，每次感覺頭腦里面有堅持不下去的想法時，我就會刻意當(dāng)下頭腦的想法秀存，關(guān)注身體感受捶码，哪里舒服哪里難受？變換頻率也是一個挑戰(zhàn)或链，如果我們熟悉了一個頻率其實就是生活中習(xí)慣的舊模式一樣惫恼，永遠(yuǎn)用舊方法處理問題可不是得到一樣的結(jié)果。NLP16條前提假設(shè)里面說重復(fù)舊的選擇只能得到舊的結(jié)果澳盐。試想祈纯，你不愿意嘗試變化，還談什么改變洞就？我注意到我在努力將體內(nèi)更深的部位的濁氣排出體外盆繁，那種用力的感覺有驚喜，興奮旬蟋，憤怒油昂，也有對自己深深的不接納。
2 宣泄 ? 這是我最期待的環(huán)節(jié)倾贰，因為很過癮冕碟，前提是保證不傷害周邊環(huán)境。記得在工作坊里面兩次動態(tài)靜心練習(xí)宣泄時那種歇斯底里匆浙，把自己多年積壓的憤怒安寺，悲傷，委屈全部一次次的發(fā)泄出去首尼，兩次手腳都被自己搞受傷了挑庶，掉皮流了點血，當(dāng)時沒感覺软能，結(jié)束了特別疼迎捺，好幾天都沒好！這次在家我選擇用靠墊和搟面杖作為宣泄的工具查排，先是一邊大喊罵人凳枝，一邊使勁用手，拳頭打沙發(fā)靠墊跋核，用腳踹岖瑰，蹬，跺砂代。不過癮拿起搟面杖使勁打靠墊蹋订，把我內(nèi)心的憤怒用攻擊性和語言全部宣泄出來。十多分鐘下來刻伊，精疲力盡露戒，眼淚橫流难礼，身體感覺輕松了，積壓的情緒有了出口玫锋。我選擇不再用情緒攻擊我的身體而是為它找個安全出口！
3 Hoo讼呢！ ?這個環(huán)節(jié)老師說是歷經(jīng)前面給體內(nèi)大掃除的過程后撩鹿，要給“新家”添新東西，正能量悦屏，正念节沦。雙手舉起過頭頂一直保持這個姿勢，從丹田發(fā)出hoo的音础爬，雙膝彎曲雙腳同時跳起來甫贯，全腳掌著地，我當(dāng)時給新家搬進來的是:我可以做到看蚜，我能行叫搁，我已經(jīng)很好了，我值得愛與被愛供炎，我值得過幸福的人生渴逻，我的生命可以精彩。十分鐘下來音诫，胳膊酸的不行惨奕，跳的高度起起伏伏，最后當(dāng)我加強意念時注意力放在身體上竭钝，感受尾椎骨處的震動時梨撞，腳下就如彈簧般的彈起來。老師說過不能開后門香罐，如果你有一次念頭要放松自己卧波，休息，那后面就真的堅持不下去了穴吹。頭腦的后門打開了潛意識的后門就是收不住了幽勒。我堅持著一直到最后一刻。
4 一動不動港令！這個環(huán)節(jié)太考驗人了啥容，從hoo的音樂一停，身體所有部位保持一個姿勢十分鐘不動顷霹，為了感受身體的能量和身體流咪惠。我的頸椎又酸又疼，我把注意力放在那里去關(guān)照那個疼淋淀，默默對它說歡迎你遥昧，請你發(fā)生請你療愈我。每說一次就能感覺到疼痛緩解了不少，緊接著脖子自然跟著一股力量往后仰炭臭，到了不能再仰的姿勢永脓，嘴巴自然張大，這個姿勢特別舒服鞋仍，自然而然發(fā)生的流常摧，我信任我的生命導(dǎo)師會給我療愈，靜靜地感受著威创。左邊肩膀頭和大臂酸疼酸疼的落午，這是我和母親關(guān)系的功課，我關(guān)照著那個疼肚豺，來回在大臂和肩膀頭游走溃斋，我對著它說我看見你了，請你發(fā)生請你療愈我吸申。我只是靜靜地關(guān)照梗劫，不抵抗。沒兩分鐘感覺酸痛減少了呛谜。到了后面三分鐘我開始用頭腦了在跳，想:手機是不是沒電了怎么這么久還不到下一個環(huán)節(jié)？我要不要看看去隐岛？去的話猫妙，不就打斷我的身體流了么？還是不去了聚凹！我就這么站著吧割坠！一會兒，舒緩的音樂伴隨著鳥語花香就開始了妒牙！
5 歡慶彼哼！讓音樂順著身體流進心里，這是多么美好的體驗湘今，我的手指敢朱，四肢開始慢慢晃動如同蘇醒，身體開始左右扭動摩瞎，手臂跟隨著一起擺動拴签，然后開始在客廳轉(zhuǎn)圈，張開雙手肆意揮舞旗们。最后在地上打滾蚓哩，站起來搖頭擺尾，身體繼續(xù)扭動上渴，我感覺我自由如魚兒岸梨，張開翅膀如同鳥兒喜颁，我的身體心靈不再受到限制，我是自由的曹阔，沒有人限制我半开。我本自由，想到這里赃份，心中開始有悲傷了稿茉。
我們是從什么時候開始失去與自己的連接？什么時候開始將自己的身體和感受封閉芥炭？雨奇的那篇文章給出了很好的答案，我們成長過程中一次次被限制恃慧，這個不行那個不能园蝠，一次次被否定，被比較痢士，被羞辱彪薛，被懲罰，被忽略怠蹂，被打壓善延，就是在這些生活瑣事里面，在這樣的環(huán)境里面城侧，我們開始對每件事做出決定易遣，賦予一個私人邏輯，這就是信念的來源嫌佑。此刻豆茫，很多人還選擇這么生活下去，這么教育孩子屋摇，但此刻揩魂，已經(jīng)有更多人開始關(guān)注自己！關(guān)注兒童心理成長炮温。時時刻刻我們都有選擇權(quán)火脉，每個人都有決定如何生活的權(quán)力！唯有尊重每個生命的選擇柒啤，選擇如何成為他們自己倦挂！
