人的一生全闷，總要經(jīng)歷幾個重要的年齡階段：
30-40歲，是人生和事業(yè)的上升期萍启，你要努力总珠，要奮斗，這樣才有更好的人生軌跡勘纯；
40-50歲局服，是人生和事業(yè)的平穩(wěn)期，也是身體健康的“黃金期”驳遵。
此時如果任意揮霍自己的身體淫奔，疾病早晚找上門。
而到了50歲后堤结，便是決定人們壽命長短的“生命高危期”唆迁。
那么，50歲這個生命高危期中竞穷，如何讓自己健康更長壽呢唐责？
50歲后，想要身體更健康瘾带，日常做到不睡三覺
1鼠哥、不睡空調(diào)覺
所謂空調(diào)覺，就是習(xí)慣在空調(diào)房里面睡覺月弛。
在夏天高溫的天氣肴盏，不少人會選擇睡在空調(diào)房里，由于空調(diào)的寒冷帽衙，加上長時間空氣干燥菜皂，易造成外干內(nèi)燥的現(xiàn)象，使身體變垮厉萝，還會吹出空調(diào)病恍飘，想想都不值榨崩。
2、不睡“飽”覺
50歲以后章母，晚上吃過飯之后母蛛，一定不要直接躺在床上看電視，甚至是睡覺乳怎。
因?yàn)槟菚黾幽c胃負(fù)擔(dān)彩郊，并且容易失眠多夢。甚至?xí)l(fā)肥胖蚪缀、高血壓秫逝、神經(jīng)衰弱等問題。
3询枚、不睡高枕覺
“高枕無憂”是真的嗎违帆？實(shí)際，并非如此金蜀。
長期用高枕睡覺刷后，容易引起頸椎病，還容易使氣道出現(xiàn)阻塞渊抄，引起打鼾尝胆、多夢。
用高枕睡覺护桦，還容易使妨礙頭部血液循環(huán)班巩，容易造成腦缺血，甚至落枕嘶炭、頸肩酸痛、手麻等逊桦。
50歲以后眨猎，想要身體更健康，日常做到堅持四慢
1强经、吃飯慢
吃飯睡陪，要放慢速度才好。
按照營養(yǎng)學(xué)所講匿情，每口能咀嚼30次為最好兰迫，這樣的咀嚼，避免了饕餮導(dǎo)致的過食炬称，但卻很少有人能做到汁果。
吃飯速度慢，細(xì)嚼慢咽玲躯，有助于促進(jìn)食物的消化吸收据德，減輕腸胃負(fù)擔(dān)鳄乏；還能充分鍛煉咀嚼肌，提高味覺功能棘利。
2橱野、早起慢
早上起床，要慢慢起床才好善玫。
這是因?yàn)樗缟希歉哐獕好├伞⑿哪X血管疾病的高發(fā)期蜗元。
此時起床，一定要慢一點(diǎn)只洒，切莫過于著急许帐，猛地一下起來。
否則會因?yàn)轶w位的快速變化毕谴，導(dǎo)致血壓升高成畦，誘發(fā)心腦血管疾病，危害健康涝开。
3循帐、排便慢
排便的時候，要慢慢排舀武，切勿用力拄养。
尤其是在排便不是很通暢時，更要注意银舱，不要太過于用力瘪匿，以免導(dǎo)致血管“破裂”，誘發(fā)猝死等寻馏。
另外棋弥，高血壓者，更要格外注意诚欠，排便不要太用力顽染。
4、刷牙慢
刷牙的時候轰绵，要慢慢地刷粉寞，速度不要過快。
因?yàn)樽笄唬⒀酪彩且患B(yǎng)生的習(xí)慣唧垦，能清理口腔內(nèi)細(xì)菌，減少齲齒翔悠、牙齦炎等病业崖。
刷牙速度太快野芒，起不到呵護(hù)口腔的作用，還會增加口腔的諸多問題双炕。
想要健康更長壽狞悲，做好“三戒，三勤”
【三戒】
1妇斤、戒久坐
久坐傷腦：久坐會使血流減慢摇锋，造成大腦供血不足。表現(xiàn)為頭暈站超，反應(yīng)遲鈍等荸恕；
久坐傷胃：久坐會影響腸胃的蠕動，降低腸胃的消化吸收能力死相。表現(xiàn)為消化不良融求，便秘等；
久坐傷肉：久坐會導(dǎo)致氣血不暢算撮，會常常感覺腰酸背痛生宛。表現(xiàn)為肌肉麻木，僵硬肮柜，疲倦乏力等陷舅。
因此，為了健康的身體审洞，盡量減少久坐莱睁；偶爾站起身走動一下也是好的。
2芒澜、戒熬夜
熬夜這個事情仰剿，已經(jīng)是老生常談了。
人在睡眠中痴晦，五臟六腑才得以修整酥馍。
如果經(jīng)常熬夜，尤其是每天都在23點(diǎn)以后睡覺阅酪，心臟病、抑郁癥汁针、血管疾病等等术辐，會很容易找上門，危害身心健康施无。
3辉词、戒快吃
我們常說，吃飯要細(xì)嚼慢咽猾骡，其實(shí)是有一定道理的瑞躺。
一個人敷搪，如果吃飯速度過快，食物便會得不到充分的咀嚼幢哨；
這樣不僅會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)赡勘，還會傷害到消化道黏膜。
另外捞镰，咀嚼的好處在于闸与，咀嚼的次數(shù)越多，分泌的唾液也越多岸售，而唾液含有溶菌酶践樱，具有殺菌的作用，對胃黏膜的保護(hù)作用也就越大凸丸。
【三勤】
1拷邢、勤喝茶
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花屎慢。其性溫瞭稼，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用抛人，可調(diào)理血?dú)獬诮⒋龠M(jìn)血液輪回。
能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈妖枚，舒發(fā)體內(nèi)郁氣廷臼，起到鎮(zhèn)靜、安撫绝页、抗抑郁的作用荠商，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁续誉，也是我們常說的蒲公英莱没，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝酷鸦，清肝毒饰躲，預(yù)防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下臼隔，都是最常用在嘹裂，需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品摔握。
北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報道寄狼，用蒲谷丁的根，泡水喝氨淌，對于排肝毒泊愧，預(yù)防酒精性肝損傷效果顯著伊磺。喝茶不僅是傳統(tǒng)文化的傳承，也是養(yǎng)生的需求删咱。
2屑埋、勤運(yùn)動
動則不衰，用則不退腋腮。
經(jīng)常運(yùn)動雀彼，有助于提升免疫力，增強(qiáng)抗病能力即寡。
步行徊哑，是最簡單、最易學(xué)聪富、最適宜大眾增強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉方法莺丑。
有研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的步行墩蔓，跟跑步一樣梢莽，能降低高血壓、高血脂奸披、糖尿病昏名、骨質(zhì)疏松、老年癡呆甚至癌癥的風(fēng)險阵面。
所以轻局，經(jīng)常運(yùn)動，哪怕只是走一走样刷，對健康仑扑，也十分有益。
3置鼻、勤歡笑
人在歡笑的時候镇饮，機(jī)體的免疫力，會自然提高箕母；
另外储藐，笑也能宣肺，幫助身體呼出濁氣嘶是，吸進(jìn)更多的氧氣邑茄，保護(hù)肺臟健康。
如果一個人總是郁郁寡歡俊啼，那么體內(nèi)的毒素也會增多，免疫力也隨之下降左医，這個人便會經(jīng)常生病授帕。
所以同木，保持樂觀的心態(tài)，多歡笑跛十，是長壽的一個好方法彤路。
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