今天繼續(xù)讀《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母合作》第二章允睹。
01
探究吼叫
吼叫觸發(fā)器：老公回到家畔师，像往常一樣打開電視滔灶、窩在沙發(fā)里開始刷手機。
我升級的想法/情緒：他太自私了艾帐，完全看不到我?guī)尬谝丁⒆黾覄?wù)的辛苦，一點兒都不想為家分擔(dān)點什么柒爸；這個家准浴，就像他的賓館，他只是個來去匆匆的過客捎稚；我在他眼里算什么乐横？兒子在他心里又有多重的分量？……
我的回應(yīng)：001拉著臉今野、皺著眉葡公，飯菜擺好，吃飯腥泥、洗碗匾南，對他愛答不理；002忍無可忍：你就不能跟兒子玩兒會兒嗎蛔外？這里到底是不是你的家蛆楞？003面對依舊我行我素的老公，我?guī)鹤印半x家出走”夹厌，……
02
觀察豹爹、了解自己，主動尋找解決方案
001一天當中矛纹，什么環(huán)境臂聋、哪個時間段容易引發(fā)吼叫？
002制定一個計劃或南，改變這個時段的行為活動
比如孩等，下午兩三點，精力最難集中的時候采够，自己睡意濃濃肄方，孩子卻精力旺盛，于是蹬癌，自己神經(jīng)緊繃权她、隨時要爆發(fā)的狀態(tài)。
換個做法：慢慢調(diào)整作息逝薪，早睡早起隅要，上午盡量多運動、消耗體力董济，固定時間午飯步清、睡前故事等舒緩情緒的活動；在孩子睡的時候自己抓緊時間睡感局，家務(wù)安排在孩子獨自活動的時間尼啡；尋求另一半的幫助暂衡，兩人“輪值”而非一人承擔(dān)全部。
03
累了崖瞭？索性放下一切狂巢、睡上一大覺吧！
摘錄：醞釀吼叫的土壤：孤立無援书聚、睡眠不足唧领、感覺完全沒有自己的時間〈菩——每周評估自己要做的事斩个，找出優(yōu)先級，讓自己多睡會兒驯杜。
感悟：精力管理很重要受啥！列出“明日待辦清單”、“一周清單”鸽心，根據(jù)事情的輕重緩急安排滚局，為睡眠留足時間。
看到一段很扎心的“時間管理”的TED演講視頻顽频，大致意思是：我選擇做現(xiàn)在在做的這件事情藤肢，因為這件事情對我來說比其它事情更重要∨淳埃——我選擇每天睡足6小時嘁圈，因為睡眠對我很重要。
04
很重要蟀淮、但常被忽略的一件事：孩子的各種看似不合理的要求最住，其實只是他們的年齡段的正常要求，我們常常因為自己的情緒而錯誤判斷并回應(yīng)了孩子怠惶。
我們需要：001用心傾聽温学；002換位思考；003積極回應(yīng)甚疟。
我們情緒失控，以及失控后努力收拾“殘局”逃延、修復(fù)感情所耗費的時間和精力览妖，遠大于平心靜氣回應(yīng)孩子所用的時間。而收獲也是截然不同揽祥，真誠溝通讽膏、交流，積極解決問題拄丰，雙方的心情也會是愉悅的府树。
