自制力椰憋，這個話題貌似說到我的痛點了——很清楚這個很重要，但是卻很難做到赔退。
總體而言熏矿，我的生活方式，工作習(xí)慣還是略顯隨性了离钝。
A1:
失敗的經(jīng)歷：
2016年年底，小區(qū)附近新開了一家設(shè)施齊備的健身房褪储。曾經(jīng)有過辦卡經(jīng)歷的我卵渴，現(xiàn)在有點偏胖的我，平時不愛運動的我鲤竹，狠了狠心給自己辦了一個3年期的會員卡浪读，還刷了1萬多請了私教昔榴。同時還給媽媽、妻子也辦了會員卡碘橘，想多一份督促互订。決心真夠大的。
既然是寫失敗的經(jīng)歷痘拆，自然可以知道目前的持續(xù)狀況仰禽。重點是反思：
①2017年二季度有長達2個月時間，工作任務(wù)特別重纺蛆，沒有刻意安排健身時間吐葵，一天忙碌很疲倦想直接回家休息。
②那段時間工作任務(wù)重桥氏，晚上會熬夜看書温峭，準(zhǔn)備材料。有很多次字支，原本第二天上午有空凤藏，但因起床較晚，也就放棄了堕伪。
③再后來揖庄，就算是工作較輕松的時日，也沒有主動想多去幾次健身房刃跛。就算健身教練不厭其煩的提醒抠艾，還是會給自己一個非常合理的理由“還不如在家看看書”。但更多時候桨昙，還是選擇了“補瞌睡”检号。
表面上看健身是個苦差事。但是我這么一反思發(fā)現(xiàn)蛙酪，真正讓我沒有好好堅持的原因齐苛，并不是健身辛苦。而是我的作息時間不好桂塞，睡得太晚凹蜂，起得太晚，白天錯過很多時間阁危。白天工作量完不成玛痊，又拖到晚上來補，來趕狂打。除了對自己的不利外擂煞，小孩的作息時間也受我的影響，睡得晚趴乡，起得晚对省。長此下去蝗拿，必定不好。
A2:
說改就改蒿涎，從2018年7月9日晚開始執(zhí)行哀托。（世界杯最后4場比賽也不應(yīng)拖延）
一、苦差事：
①每晚9點-9點半劳秋，給兒子洗澡仓手。自己也洗漱完畢。
②每晚9點半-10點俗批，給兒子講3個繪本故事俗或。
③每晚10點，準(zhǔn)時關(guān)燈岁忘。
（這對我來說辛慰，這真是三件連貫的“苦差事”。）
④每天早上6點起床干像，睡夠了自然都會醒帅腌。
⑤把原夜讀時間放到早上6點半至8點。
二麻汰、這些都是必須親自做完的事速客，真的沒理由推脫。這次加上時間點的約束五鲫，定上三段鬧鐘溺职，配上好聽的音樂，讓孩子逐漸配合每晚9點-10點的睡前安排位喂。
三浪耘、意義有三：
①身體更健康，生活有規(guī)律塑崖。
②增進和親子關(guān)系七冲，以身作則帶動孩子養(yǎng)成良好作息習(xí)慣——孩子自制力的表現(xiàn)之一。
③每天清晨激活自己规婆，更早進入工作狀態(tài)澜躺，避免拖延。
（明天再不這么晚補作業(yè)……）
