昨天是第一天突勇。嚴(yán)格來說是第二天了，但是第一天沒有記錄飲食坷虑。
聽了好多雞湯文甲馋，7天快速瘦身、我是如何一個(gè)月減重20斤的迄损、胖媽媽逆襲辣媽……雞湯灌多了定躏，已經(jīng)不相信。說再多也不如自己真正動(dòng)起來芹敌。
這一次痊远，要?jiǎng)诱娓竦牧恕?/p>
首先要調(diào)整心理狀態(tài)，明白我為什么要減肥:第一氏捞，為了身體健康碧聪，我貧血，易疲勞液茎，易生病逞姿，典型的亞健康，要徹底改變捆等！第二滞造，為了形象，我一個(gè)大齡已婚已育女青年栋烤，而且還要重新找工作谒养，立志成為一名人名教師，我希望自己可以有一個(gè)良好的個(gè)人形象班缎，既是為了愛情蝴光，也是為了事業(yè)她渴！第三，改正不好的生活習(xí)慣蔑祟，戒掉拖延的毛病趁耗，管理自己的生活。
其次疆虚，要明確苛败，減肥不是一朝一夕的事，在開始這次的減肥之前我要調(diào)整好心理狀態(tài)径簿。告訴自己罢屈，不要期望在短時(shí)間內(nèi)看到效果，畢竟這身贅肉跟隨我好多年了篇亭，一下子讓他們離開是多么絕情的事缠捌，我做不出來！這一次译蒂，要做好準(zhǔn)備曼月，進(jìn)行一場(chǎng)持久戰(zhàn)！
制定飲食計(jì)劃柔昼。我是暴飲暴食型的哑芹，有的時(shí)候一天都不怎么吃飯，有時(shí)候又一頓飯吃了別人一天的量捕透，絕對(duì)好不夸張聪姿。這一次，要先養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣乙嘀。每天晚上制定第二天的飲食計(jì)劃末购。
我不愛吃肉，基本是吃素的虎谢，不是刻意吃素招盲，而是不愛吃肉，所以為了均衡飲食嘉冒，我加了一點(diǎn)肉在食譜里曹货，雖然只是一點(diǎn)點(diǎn)，而且做的很清淡讳推，但是吃的時(shí)候還是難免覺得惡心顶籽。
早餐這道菜我很喜歡，應(yīng)該吃幾天也不會(huì)膩银觅，清清淡淡的礼饱，本來我就喜歡吃蔬菜，極大的滿足！
剛剛回暖幾天镊绪，今天就降溫了匀伏，還下了雪，因?yàn)榕略缟锨逖┸囀裁吹谋容^多蝴韭，所以就沒有出門够颠，選擇中午去跑步的。午飯前榄鉴，擔(dān)心跑完回來食欲會(huì)大增履磨，幸運(yùn)的是沒有。
路程很短庆尘，路上雪化的稀里嘩啦剃诅，有些地方根本跑不了，基本上一大半都是在走驶忌，回家鞋已經(jīng)濕了矛辕。
可能這個(gè)餐盒太小，挺不到晚飯我已經(jīng)餓的快要發(fā)瘋了付魔，所以晚飯稍微加了點(diǎn)量如筛，可是吃完了還是覺得沒吃飽。
即食燕麥片真的是太難吃了抒抬，不過搭配著蔬菜還勉強(qiáng)吃得下去。對(duì)于一個(gè)從不運(yùn)動(dòng)的人來說晤柄，這兩天運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大了擦剑，要考慮是不是要休息一天。加油芥颈！
