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01
周一的晚上又經(jīng)歷一次夢魘钻心。感覺依然很可怕胯努。上一次經(jīng)歷夢魘的時間我已經(jīng)不記得了织阅，應該是很久很久之前的事情阶祭。
以前夢魘的時候我說過肯定不會是因為太累了才夢魘的圆仔，因為那時候確實不存在累的情況历造。但是這次不同甩十，我?guī)缀蹩梢钥隙ㄊ怯善谶^度船庇，消化不良造成的。因為最近經(jīng)常熬夜侣监，凌晨兩點還不睡覺在那里看劇鸭轮，看電影。每天白天的狀態(tài)也是蠻容易犯困的橄霉，哪怕晚上睡個七八個小時也還是很困窃爷。而且，斷斷續(xù)續(xù)拉肚子已經(jīng)一個月了姓蜂。
昨天和同事討論夢魘按厘，因為他們沒有經(jīng)歷過，所以覺得夢魘的科學解釋是沒問題的钱慢。我也不是迷信逮京，畢竟這次的夢魘和科普中國的解釋幾乎是一致的。只是夢魘的時候有一種現(xiàn)象束莫，我還是很疑惑懒棉。
（為了便于理解下文，插入一段夢魘的科學解釋览绿。以下內(nèi)容來自科普中國：
夢魘俗稱鬼壓床策严，指在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫饿敲；或覺得有什么東西壓在身上妻导，不能動彈。常用來比喻經(jīng)歷過的可怕的事情诀蓉。突然驚醒時栗竖，在肌肉神經(jīng)還未醒時，就會出現(xiàn)神志清晰渠啤，而動彈不得的現(xiàn)象這就叫夢魘狐肢。即常常伴之以壓抑感和胸悶以致把睡覺人驚醒，睡眠中做一種感到壓抑而呼吸困難的夢沥曹，多由疲勞過度份名，消化不良或大腦皮層過度緊張引起。）
夢魘的時候妓美，當我知道自己被“壓”住了以后僵腺，我就開始靠著意識在掙扎，經(jīng)過無數(shù)次回合的博弈之后壶栋，終于被我掙脫出來辰如，恢復了對身體的掌控。如果你沒辦法理解的話贵试，可以想象一下電視上演的琉兜，一個人被點了定穴之后凯正，一動也不動，但是腦子很清醒豌蟋。只能不斷的依靠自己的內(nèi)力去沖擊穴位廊散，然后經(jīng)過好長時間的努力之后，終于掙脫了的情形梧疲。
但是就在這時候允睹，如果我屈服于困意，自然而然的又躺回去睡覺的話（根據(jù)過往經(jīng)驗來說幌氮，掙脫后到再次入睡的時間間隔幾十秒或者幾分鐘不等）缭受，可以清晰地感覺到一股力量又“壓”了過來，想要再次把我的身體控制住浩销。就好像一個人剛把穴位沖開贯涎，準備散去內(nèi)力的時候，突然發(fā)現(xiàn)穴位自己竟然又要自動“被點上”慢洋，那種恐懼的感覺我想你應該可以明白塘雳。
這種我掙脫后，一放松精神夢魘又“壓”回來的情況普筹，讓我對于科學解釋里說的（突然驚醒時败明，在肌肉神經(jīng)還未醒時，就會出現(xiàn)神志清晰太防，而動彈不得的現(xiàn)象這就叫夢魘）充滿疑惑妻顶，如果說我夢魘剛出現(xiàn)的時候是肌肉神經(jīng)還未醒，我可以接受蜒车。但是我都已經(jīng)掙脫了鬼壓床的狀態(tài)讳嘱，并且已經(jīng)可以活動身體，那就說明我的肌肉神經(jīng)肯定已經(jīng)醒了酿愧。這樣推理下去沥潭，第二次準備入睡，夢魘又“壓”回來的問題就沒辦法用科普中國的理論解釋了嬉挡。
因為知道夢魘會“壓”回來的情況钝鸽，所以每次夢魘出現(xiàn)之后，我只要掙脫了庞钢，第一時間就坐起來拔恰，然后弄醒自己，把困意先趕走基括。大概過個幾分鐘到幾十分鐘的樣子颜懊，才重新躺回床上準備再次入睡，這樣幾乎就沒有出現(xiàn)過“壓”回來的情況了。
02
說到疲勞過度河爹，其實不光是熬夜的問題使鹅，最近也幾乎沒有鍛煉過，唯一的運動就是打包東西往家里發(fā)快遞的時候動手搬搬箱子昌抠。越運動越精神是肯定的，哪怕是每次運動完都身疲力盡鲁僚，那也和天天熬夜的那種累完全不同炊苫。
之前看過一本書是講跑步的，里面說科學飲食冰沙、充足睡眠和堅持運動是健康的三大法寶侨艾。與短跑、鉛球拓挥、舉重唠梨、跳高就等爆發(fā)性運動相比，跑步侥啤、游泳当叭、騎車、劃船等耐力性運動（有氧運動）對人類的健康意義更大盖灸。
很多人估計像我一樣蚁鳖，認為工作一天之后，壓力夠大了赁炎，再去跑步實在累得夠嗆醉箕。其實這是借口，要知道跑步可以減少壓力激素的分泌徙垫，改善血液循環(huán)讥裤；跑步會讓你真正放松，而不是抽煙姻报。跑步還可以讓你的工作更高效己英，你在跑步時也可以進行腦力勞動，盤點你的各項事務逗抑。
科學研究發(fā)現(xiàn)剧辐，工作累了之后，最好的休息方法不是刷微博邮府，也不是喝咖啡荧关，而是去散個步走一走，簡單的運動一下褂傀。
雖然跑步是非常好的鍛煉身體的方式忍啤，不過我沒怎么跑過步。這就又要找借口了，因為住的地方?jīng)]什么適合跑步的地方同波。我整天宅在家里鳄梅，唯一的鍛煉方式就是舉啞鈴，弄了兩個七公斤的小啞鈴未檩，練著蠻不錯的戴尸。肱二頭肌還練的蠻硬的，力氣也比之前大了很多冤狡，最明顯的變化是感覺肩膀變寬了孙蒙，穿衣服都比之前更挺了。
不過現(xiàn)在連啞鈴也不練了悲雳，主要是沒什么心思挎峦，一心只想著趕快過年回家『掀埃科學飲食我沒有坦胶，充足睡眠也沒有，堅持運動我也沒有晴楔，身體越來越差顿苇，疲勞過度就再正常不過了。千萬別像我這樣税弃。
科學飲食岖圈、充足睡眠和堅持運動，有良好的生活習慣這些都可以做到的钙皮。祝你有個健康的身體蜂科。
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