“從前的日色變得慢恼蓬，車馬郵件都慢，一生只夠愛一個人 ……”木心先生的《從前慢》捷枯，道出了人們對“慢生活”的懷念滚秩。
在這個什么都快的時代，保持從容不迫的生活態(tài)度淮捆，是一種健康的心態(tài)，更是充滿智慧的生活方式本股。
今天不妨和小固一起攀痊，一起學(xué)習(xí)如何：慢一點(diǎn)！
一
起床慢一點(diǎn)
清晨起拄显，莫慌忙苟径，伸伸懶腰再起床。清晨容易發(fā)生腦血管意外躬审，有心臟病棘街、高血壓的人群在晨醒后不要起得太急。
正確的方法：
1. 醒來時先躺半分鐘承边，可以伸伸懶腰遭殉，使血液慢慢流動；
2. 坐起來時博助，不要立即挪到床邊险污，可以靠在床頭休息半分鐘，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足蛔糯；
3. 下床前拯腮，先把雙腿放下床沿半分鐘，然后再站起來蚁飒。
二
排尿慢一點(diǎn)
有的人不愿半夜起床排尿动壤，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛(wèi)生間淮逻。但如果排尿過快狼电，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥弦蹂，引發(fā)跌倒意外肩碟。
正確的方法：排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛凸椿；起立或蹲起時削祈，要手扶支撐物。
三
喝水慢一點(diǎn)
有的人喜歡猛喝暴飲脑漫，一次性喝個夠髓抑，這種“急灌式”的喝水方法是不可取的，不僅會稀釋胃液优幸，防礙消化吨拍，還會加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)网杆。
老人或心臟不好的人群羹饰，容易出現(xiàn)胸悶、氣短等情況碳却。
正確的方法：每天少量队秩、多次喝水，每次150~200毫升左右（1杯）昼浦，每日喝水量最好能達(dá)到1200毫升（6~8杯）馍资。
四
吃飯慢一點(diǎn)
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，很多人拿到外賣狼吞虎咽关噪、三口并作兩口就吃完了鸟蟹，久而久之就會引起很多健康問題。
一項研究發(fā)現(xiàn)使兔，吃飯時狼吞虎咽者變胖的風(fēng)險是細(xì)嚼慢咽者的4倍以上建钥！另外，吃飯?zhí)煺呋忌衔覆』鹬睢⒙约膊〗跽搿┌Y等健康問題的風(fēng)險都要高于細(xì)嚼慢咽者。
正確的方法：
1. 飯前不要太饑餓，正餐間有計劃的用水果奈搜、堅果悉盆、酸奶等加餐；
2. 吃飯時不要分心馋吗，避免思考問題或看手機(jī)焕盟；
3. 吃飯時小口進(jìn)食，貪多嚼不爛宏粤；
4. 可以試著調(diào)整吃飯順序脚翘，先喝一小碗鮮湯，再吃蔬菜菌菇類绍哎，然后吃禽魚肉蛋豆制品来农，最后再吃雜糧或薯類主食，總之就是把能量密度低的食物放在前邊吃崇堰。
五
低頭彎腰慢一點(diǎn)
低頭彎腰過快或猛然抬頭易誘發(fā)“體位性低血壓”沃于，還容易閃腰。
正確的方法：如必須做撿東西的動作海诲，最好手扶桌椅繁莹，使身體有個著力點(diǎn)。
搬重物時特幔，最好先單膝跪地咨演，盡可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間蚯斯，然后以保持背部筆直的方式站起薄风，慢慢起身的同時，重物要盡量貼近身體溉跃。
小固有話說：
節(jié)奏慢下來村刨，效率提上去；心態(tài)平下來撰茎，健康升上去。
本文原出處： 四合理 養(yǎng)生固本 健康人生
