每個(gè)人的生物鐘和生活習(xí)慣都不一樣，但是優(yōu)質(zhì)睡眠都有著共同的特征淆衷。
? ? ? ? 我決定早起，還有最后一個(gè)重要的決定性因素渤弛，三個(gè)月前我報(bào)名參加了一個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練營祝拯，每天在群里面運(yùn)動(dòng)打卡。訓(xùn)練營里的人們大多數(shù)是屬于早鳥類型，一大早起床就把一天的事情安排好佳头，留出足夠多的時(shí)間來鍛煉身體鹰贵。通常都在早上完成運(yùn)動(dòng)打卡，由于我上班時(shí)間的特殊性康嘉，加上我是夜貓族的晚睡特質(zhì)碉输，我打卡基本上都是在晚上23點(diǎn)了。那時(shí)候我覺得事情只要做了亭珍，達(dá)到效果就可以了敷钾，為什么非要糾結(jié)是早上做還是晚上做呢？我就不信晚睡就沒有一點(diǎn)好處肄梨，于是乎阻荒！我拿起手機(jī)開始上網(wǎng)試圖搜索關(guān)鍵字“晚睡的好處”不搜不知道，一搜嚇一跳众羡，全是一青年女子晚睡引發(fā)心臟病侨赡，一青年男子由于熬夜導(dǎo)致猝死……晚睡的五大危害七大弊端等、一些讓人產(chǎn)生焦慮不安粱侣，產(chǎn)生恐懼的詞眼羊壹，我急忙退出來，心想寫這篇新聞的作者估計(jì)現(xiàn)在都還沒睡齐婴，他是抱著什么樣的心理寫出這樣的恐慌新聞油猫？難道是點(diǎn)擊率？看完以后我擔(dān)心了幾分鐘尔店，順便還想象了一下猝死是什么樣子的狀態(tài)眨攘。然后繼續(xù)看手機(jī)。繼續(xù)晚睡嚣州。
? ? ? ? 就在最近一個(gè)月鲫售，慢慢的我發(fā)現(xiàn)了我自己身體的變化，比如說臉部開始頻繁長痘痘该肴，記憶力開始下降情竹，容易困，稍微學(xué)習(xí)一點(diǎn)深層次的知識就難以集中精力匀哄。最重要的是脫發(fā)秦效，洗頭發(fā)的時(shí)候大把的頭發(fā)脫落，剛開始我以為是隨著年齡的增長才會(huì)出現(xiàn)的狀況涎嚼，后來我仔細(xì)回想了一下我生活習(xí)慣和作息表阱州，才發(fā)現(xiàn)是飲食和睡眠出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題。實(shí)不相瞞法梯，雖然晚睡但是我還下載了記錄睡眠的APP每天記錄上床睡覺的時(shí)間和睡眠時(shí)長苔货，仔細(xì)看數(shù)據(jù)才發(fā)現(xiàn)我很少23點(diǎn)前上床睡覺犀概，App記錄的平均入睡時(shí)間是凌晨0點(diǎn)30分，我看了看數(shù)據(jù)夜惭，再看了看臉上的痘痘姻灶，我忽然間明白那些新聞?dòng)锌赡苁钦娴模?/p>
? ? ? ? 為了求證，我讀了關(guān)于講睡眠的書籍诈茧，還報(bào)了健康管理的課程产喉，學(xué)習(xí)了以后才發(fā)現(xiàn)，晚睡敢会，熬夜會(huì)提升老年癡呆曾沈，癌癥，糖尿病甚至突發(fā)性死亡的風(fēng)險(xiǎn)這些都是有依據(jù)的走触。
? ? ? ? 最重要的是熬夜會(huì)讓人變丑晦譬，而且是從各個(gè)維度變丑，比如互广，面部衰老敛腌，局部肥胖，皮膚暗沉惫皱，脫發(fā)等嚴(yán)重的身體負(fù)面影響像樊，睡不好是身體健康出現(xiàn)狀況的源頭……明天再分享睡眠里兩個(gè)非常重要的激素
? ? ? ? ?
