知乎上有個高贊的回答：

女人自律起來，有多可怕家妆。

看完全文冕茅，我覺得真的好可怕。這哪是自律哨坪，簡直就是自虐乍楚。

全文引述一個泰國短片《只有你可以改變你自己》徒溪，說的是一個胖女孩想變漂亮，聽從了奶奶的話鲤桥。

為了得到玉帝的眷顧渠概，她決定去灌滿村子后山丘上的枯井。

日復(fù)一日慧妄，無論風(fēng)吹雨淋塞淹，她都在堅持。

終于有一天运挫，枯井水滿而溢套耕。她低頭發(fā)現(xiàn)自己清瘦的臉龐和苗條的身材冯袍。

當(dāng)作勵志故事看看無妨，但又有幾人會去效仿她的做法儡循？

這讓我想到了一個問題征冷，自律難道真的只是依靠滿腔熱情和火一樣的意志力嗎？

01 自律肴捉，始于意志力過人叔收，終于方法明智

前段時間饺律，《超級演說家》總冠軍劉媛媛，就像一匹黑馬腮出，殺出重圍芝薇，成為勵志的真實榜樣洛二。

她憑借超人的意志力，逆襲反超妓雾，成為“讓老師后悔的”選手垒迂。

可是沒人知道机断，在參賽之前，她僅有的演講經(jīng)驗是在班委競選會上的發(fā)言欢揖。如果僅有意志力奋蔚，她如何做到讓評委老師后悔呢？

同樣的坤按，在考場上晋涣，當(dāng)年的她也經(jīng)歷了大逆襲沉桌。

她很清楚留凭，考北大法碩的人比她優(yōu)秀的多的是，瞎努力永遠(yuǎn)拼不過人家兼耀。

她想到自己的高考求冷，以學(xué)習(xí)方法制勝。

所以拯坟，如果說自律僅僅是一種意志力郁季，那么真正厲害的人就毫無核心競爭力和優(yōu)勢可言。

02 自律似枕，豈止是簡單約束年柠？

我讀中學(xué)時冗恨，為了“刻苦勤奮”，常把自己關(guān)在房間里攀唯。

一人一桌渴丸，一堆書谱轨。看起來那是相當(dāng)自律诗茎。

可是献汗，我漸漸發(fā)現(xiàn)罢吃，一個人埋頭苦讀，不見得有多大長進(jìn)矾柜。

半天時間下來怪蔑，不是腰酸背痛丧荐，就是頭昏腦漲篮奄。

甭說好多歷史地理政治名詞，記不字绯蟆夸赫；就連最喜歡的語文古詩詞也常常背得張冠李戴茬腿。

那可真是應(yīng)了孔夫子說的“學(xué)而不思則罔”切平。

再拿減肥來說吧，為啥有好多人不是半途而廢禀综，就是失敗告終呢苔严？

我身邊有位朋友届氢，他用他的親身經(jīng)歷告訴我簡單約束決不能成功減肥。

道聽途說來的減肥秘訣之一岖妄，便是自律衣吠。于是壤靶， 他每天不吃晚飯贮乳，不吃油膩食物。

一個月下來亚茬，減肥失敗浓恳。

他告訴我，每當(dāng)看見人家吃晚飯梢夯，他就忍著颂砸，萬分痛苦人乓。偶爾忍不住，也會偷偷吃上幾口碰缔。

沒有正確的方法指引戳护，自律性減肥純粹成了自我約束和自我折磨姑尺。其結(jié)果，可想而知统捶。

把自律簡單等同于自我約束柄粹，簡直有點畫地為牢喘鸟、作繭自縛的感覺。

那么自律驻右，究竟還應(yīng)該包含啥呢什黑？

后來，我明白了堪夭，完整的自律等于：

強大的意志力+正確的自我管理方法

03 學(xué)會自我管理愕把，才能走向自律，通往成長

自我管理森爽，一定有方法恨豁。

借助手帳，更高效地獲取知識橘蜜，就是其中一種。

說到這里付呕，你可能會想到自己讀書计福、學(xué)習(xí)經(jīng)常要做的讀書筆記跌捆。好記性不如爛筆頭。

我們習(xí)慣性會把筆記看作是幫助記憶的工具象颖。

那么佩厚，相比較來說，手帳筆記又會有什么不同呢力麸？

我先來給你介紹一下本書第二部分的主要筆記種類吧。

第一種育韩，是有顏又有料的讀書筆記克蚂。

它的特點就是標(biāo)題醒目，排版簡潔高效筋讨。

如何做到這兩點呢埃叭？

你可以用熒光筆或者牛奶筆來寫題目，還可以采用一些特殊的字體達(dá)到醒目的效果悉罕；

為了簡潔高效赤屋，你可以把筆記本設(shè)計成左右兩欄，左邊用來記錄關(guān)鍵詞壁袄，右邊記錄分條解釋的內(nèi)容类早。

這樣看起來，是不是就沒那么亂呢嗜逻？

第二種涩僻，叫思維導(dǎo)圖。

思維導(dǎo)圖栈顷，相信大家都不陌生逆日。它的最大功能就是能幫助我們梳理思路，讓你更有邏輯萄凤，更有條理地寫作和演講室抽。

其實，它就是通過手繪圖靡努，讓思路更清晰坪圾，更可視化。

思維導(dǎo)圖惑朦，又可分為輸入類思維導(dǎo)圖和輸出類思維導(dǎo)圖神年。

前者主要用于上課、閱讀和聽分享課行嗤，能有效幫你完成輸入知識已日；

后者可用來輸出自己的專業(yè)知識、工作經(jīng)驗和讀書學(xué)習(xí)的收獲等栅屏。

第三種飘千，視覺筆記堂鲜。

視覺筆記與思維導(dǎo)圖的區(qū)別，不像思維導(dǎo)圖由中心詞向外延伸护奈，它沒有固定的方向缔莲，顯得更加靈活。

一份合格的視覺筆記由主題圖像霉旗、視覺化大小標(biāo)題痴奏、關(guān)鍵詞、邊框和箭頭等組成厌秒。

這種圖像化極強的筆記读拆，剛開始不會畫怎么辦呢，作者建議大家可以從模仿開始鸵闪。

第四種檐晕，方格筆記。

相信不少朋友在書店和網(wǎng)店里蚌讼，曾經(jīng)看到過方格筆記本辟灰。它是一種自帶個格子線，能輔助我們排版的特色筆記本篡石。

讀書芥喇、工作，需要做筆記的凰萨，都可以用它乃坤。如果配合三分法，那么這種筆記的神奇之處就會更突出了沟蔑。

介紹完這四種筆記湿诊，我們有必要來總結(jié)一下它們的共同之處：

第一，??突出視覺化瘦材。

也就是讓我們的筆記信息更直觀厅须、更形象。

人眼對圖畫是比較敏感的食棕，所以當(dāng)文字符號被這些筆記方法呈現(xiàn)出來的時候朗和，抽象性就被降低了。

說白了簿晓，就是看起來不會那么累眶拉。

第二，??強調(diào)邏輯性憔儿。

我們可別以為這些視覺化很強的筆記忆植，可以隨便畫畫。

其實不然，如果不注重內(nèi)在的邏輯性朝刊，那么這些筆記恐怕可就真成了聾子的耳朵——擺設(shè)了耀里。

第三，??注重實用性拾氓。

無論是用于學(xué)習(xí)冯挎，還是工作，這些筆記都指向如何解決實際問題咙鞍。

如思維導(dǎo)圖和方格筆記房官，都是要呈現(xiàn)問題的不同層面和解決方案。

舉個例子续滋，我如何用時間方格筆記來做讀書計劃翰守，達(dá)到一周精讀一本書的目的呢？

首先吃粒，我會了解一本書的大致框架結(jié)構(gòu)潦俺，然后在方格筆記上細(xì)分每天的讀書任務(wù)拒课。

以上就是我運用方格筆記徐勃，利用午間和晚上的片段時間，完成一周精讀一本書的任務(wù)早像。

在我看來僻肖，精讀一本書，應(yīng)該配合內(nèi)容輸出卢鹦，才算是達(dá)到要求臀脏。

很顯然，有方法的自律冀自，更容易堅持揉稚。因為有儀式感，有成就感熬粗。

所以搀玖，好看又實用，才是我們做這些筆記的最重要目的驻呐。

學(xué)會自我管理灌诅，你才成為真正自律的人！