?在以前衩匣，人們對好身材的看法還停留在纖細這個層面统抬，自從最近幾年里健身開始流行了峻凫，線條美便成為衡量女神身材的最重要標準切平。
?翻開微博市俊，隨時都可以看到明星網紅曬自己的馬甲線照片桥言≈拢看著別人勻稱的肌肉熙含，再看看自己軟乎乎的肥肉伞插，你是否會有一絲羨慕呢割粮？
? 其實，女神身材的養(yǎng)成是日積月累的媚污。想必大家已經看到過無數(shù)個減肥瘦身的視頻了舀瓢。以下是我根據自己親身經驗得出來的建議，希望對各位妹子有所啟發(fā)耗美。
? 首先是吃的方面京髓。我基本是靠吃素菜長大的航缀，肉類就牛肉魚肉兔肉吃得比較多，豬肉還有雞鴨鵝肉很少沾朵锣，所以我從小的脂肪含量就比較低谬盐。
?早上要吃好，中午要吃飽诚些，晚上要吃少飞傀，這是條黃金定律，妹子們要牢記啊牢記!
?我平時在學校早餐一般吃食堂诬烹，反正必須要吃一個雞蛋砸烦。放假回家就吃得比較好啦，我外公他們會打五谷豆?jié){绞吁，完全純天然無添加幢痘，根據你自己的口味可以選擇低糖或者無糖。
?在學校的話家破，你可以去磨一點雜糧粉颜说，基本上每個城市都有吧，（一定要看著他磨汰聋，不要在網上買）门粪。粗糧的品種不同功效也不同的，比如綠豆清熱烹困，黑芝麻養(yǎng)發(fā)玄妈，然后還有通便的.......總之你可以磨兩份不同的，早晚各喝一種髓梅。
? ?午飯盡量以素菜為主拟蜻，肉要吃但不能吃太多，能吃牛肉就別吃豬肉枯饿。根據你下午的安排來決定吃的份量酝锅，免得下午能量消耗過多，到了晚上那么就狂吃要么就餓壞奢方。
? 我晚飯經常就是一大碗蔬菜湯屈张，抓一把菜放水里煮，然后灑點鹽就可以搞定的那種袱巨。在寢室里準備一個小鍋就可以做。當然碳抄，如果你實在不習慣這個吃法愉老，也可以吃其他的，比如全麥面包剖效，燕麥牛奶（推薦weetbix 1.4kg的燕麥）嫉入，或者青汁配酸奶焰盗。總之咒林，忌油膩熬拒，忌高熱量。
? ? 夜宵是大忌垫竞。晚上實在太餓澎粟，就喝點蜂蜜水然后躺床上YY吧。
? ?運動方面欢瞪。
? 鄭多燕和keep已經被推爛了活烙，我在這里要推薦的是跳舞，呼啦圈遣鼓，慢跑啸盏。
? 呼啦圈絕對是瘦腰神器，而且是貫穿我整個童年的玩具骑祟。這也是我在最胖的時候腰上還是沒有一絲贅肉的原因回懦，而且腰部的力量和柔韌性都很好（身邊的男性友人表示很是羨慕）。追劇看oba的時候轉轉呼啦圈次企，背單詞練口語的時候轉轉呼啦圈怯晕，堅持一個月就可以秀A4腰啦。
? 如果你覺得健身太過枯燥抒巢，那跳舞無疑是減肥的最佳選擇贫贝，爵士，拉丁蛉谜，或者HIP-pop稚晚。
?有基礎的可以自學，零基礎的可以去報個入門班型诚，防止自己瞎跳把肌肉拉傷了客燕。韓國女團的舞簡單易學，可以作為入門狰贯。
?打好基礎后也搓，就可以嘗試歐美強勁風了。像最近很火的1M舞室涵紊，urban dance camp舞隊還有唯舞網站上的舞都很好傍妒，就是有點難學。這個時候我就要推薦快播了摸柄，因為快播可以---慢---放---
? 跳舞之前的熱身和體能訓練颤练，跳完后的拉伸運動都是必須的。我們平時排練一支舞驱负，受傷都是家常便飯嗦玖，還有些妹子因為太嚴重最后上不了場的患雇。所以一定要注意保護好。
? ?一般來說宇挫，一個三分多鐘的快節(jié)奏舞蹈跳完你就已經渾身是汗了苛吱。尤其是歐美爵士，要求你全身的控制力都要很好器瘪。
? ?慢跑是項考驗耐力的運動翠储。如果你要依靠慢跑來減肥的話，每天十公里起跑娱局。我對面寢室的妹子就是靠這樣一個月瘦了15斤彰亥。
? ?不管怎樣，努力和堅持才是王道衰齐。
? 獻上女神圖任斋。
