? 陳楓
周一：早餐：牛奶逢享，包子 中餐：饅頭，排骨花生米吴藻，芹菜炒香干 晚餐：紫菜蛋湯瞒爬，清蒸鯽魚，尖椒肉絲沟堡，米飯侧但。
周二：早餐：小米粥+蒸餃 中餐：米飯，木耳炒肉航罗，魚頭燉豆腐禀横，涼拌黃瓜 晚餐：米飯，絲瓜湯粥血，洋蔥炒肉柏锄，肉末炒豆腐。
周三早餐：牛奶复亏，面包（或花卷） 中餐：米飯趾娃，清炒四季豆，涼拌三絲（紅缔御、白蘿卜抬闷、萵筍） 晚餐：饅頭，土豆燒牛肉耕突，醬牛肉笤成，香菇炒小白菜。
周四：早餐：牛奶有勾，雞蛋餅 中餐：饅頭疹启，紅燒豆腐古程，醋溜土豆絲蔼卡，肉末豆角 晚餐：米飯，排骨燉海帶挣磨，炸雞腿雇逞，青椒炒雞蛋。
周五早餐：豆?jié){茁裙，小籠包 中餐：米飯塘砸，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯晤锥，紅燒魚塊 晚餐：腰果炒菜花掉蔬，白菜炒豬肝廊宪，茄子燒肉。
周六：早餐： 牛肉面 女轿，豆?jié){ 中餐：米飯箭启，紅燒肉，火爆腰花蛉迹，雞蛋湯 晚餐：饅頭傅寡，南瓜燉排骨，炒鱔絲北救。
周日早餐：豆?jié){荐操，饅頭 中餐：饅頭，苦瓜燉雞腿珍策，蒸魚塊托启，豆芽炒粉絲 晚餐：米飯，筍尖燜豆腐膛壹，燒茄子驾中，炒蒜苗。
每周用鹽量50克? 用油量500克? ? 用糖量30克模聋。
推薦一道健康菜：醋溜土豆絲
制作步驟
1肩民、將土豆去皮洗干凈后切成絲，辣椒切成絲链方。
2持痰、將土豆泡在碗里加入適量的醋。
3祟蚀、鍋里的油燒熱后放入少許的花椒工窍、干辣椒炒香后倒入土豆絲。
4前酿、依次放入醋患雏、白糖和鹽大火翻炒
5、加入青椒和適量淀粉水翻炒即可出鍋罢维。
推薦的理由：土豆中鉀和鈣的平衡對于心肌收縮有顯著作用淹仑，能防止高血壓和保持心肌的健康。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白肺孵，預(yù)防心血管系統(tǒng)脂肪沉積匀借，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生平窘。土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉吓肋，同時能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)瑰艘。
