????? 很多人可能都有過這樣的經(jīng)歷:心情不好,到操場(chǎng)上跑幾圈,心情就會(huì)有所改變.這是偶然的嗎?
???????這絕不是偶然份汗,今天我要講講我的親身經(jīng)歷。本來今天十分煩躁船老,狂躁的看誰都不順眼永品,和老公打電話,他又誓言胃惜,讓我很不爽泞莉,散起步來也是帶著怨氣。突然看到有同事在踢毽子船殉,過去打招呼鲫趁,同事熱情相邀,我也“恭謹(jǐn)不如從命”利虫,一會(huì)就熱鬧起來饮寞,然后又有人拿來跳繩孝扛,大家又愉快的跳大繩,頓時(shí)整個(gè)項(xiàng)目部都是歡聲笑語幽崩。出了一身汗苦始,剛才的低氣壓一掃而光你是不是覺得很神奇?是的慌申,一個(gè)在美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)上作的報(bào)告顯示陌选,6周的自行車或者重量訓(xùn)練能夠緩解患焦慮癥婦女的緊張癥狀。重量訓(xùn)練對(duì)減輕婦女的怒氣效果非凡蹄溉,個(gè)人理解原因可能是因?yàn)榕詡冇X得經(jīng)過鍛煉后咨油,她們有能力揍扁任何一位惹怒她們的人吧。
?????? 為何運(yùn)動(dòng)會(huì)具有這樣的魔力呢柒爵,原來役电,運(yùn)動(dòng)時(shí),大腦會(huì)產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)棉胀,具有與嗎啡類似的鎮(zhèn)痛作用法瑟,而人心情的好壞與大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽的多少有密切的關(guān)系。內(nèi)啡肽能使人振作唁奢,精神愉悅霎挟,產(chǎn)生欣快感。所以只要堅(jiān)持一定強(qiáng)度和一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)麻掸,最好在30分鐘以上酥夭,人體內(nèi)就會(huì)分泌內(nèi)啡肽使人感到愉快。
?????? 除了生理原因脊奋,我覺得還有自己主觀的因素熬北。人往往在全情投入一件事時(shí)就會(huì)忘了煩惱和壓力。運(yùn)動(dòng)能夠分散人們對(duì)挫折和憂郁的注意力诚隙,順便讓不好的情緒得到發(fā)泄蒜埋。另外還會(huì)有意外收獲,比如今天最楷,本來工作中沒有交集的整份,平時(shí)不太說話的同事,在運(yùn)動(dòng)完籽孙,變得熟絡(luò)和親近起來烈评,相約明天繼續(xù),下決心要互相監(jiān)督犯建,一起運(yùn)動(dòng)讲冠。
????? 讓我們運(yùn)動(dòng)起來吧,享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣适瓦。