我是一個(gè)很事兒的人。細(xì)節(jié)控篡诽，挑剔帝崖飘。越這樣越容易遇到各種讓我不忿的事。
比如每天上下班的地鐵出行杈女。那是一條總讓我心情很糟的路朱浴。嘈雜擁擠，汽車公交總是不停的嘀著喇叭达椰。
供行人行走的道路本來還算寬敞翰蠢，可惜被大量共享單車站了一半的道。就剩一條盲道和旁邊一小條窄道砰碴，供往來的人雙向行走躏筏。迎面來個(gè)壯點(diǎn)的得避著走〕释鳎可總有人不管不顧的不讓他人趁尼，不給讓路就撞你沒商量。
還有一些熟人并排走著聊天猖辫，或是拿著手機(jī)不疾不徐邊走邊看的酥泞，任你在后面著急也沒用，擋的那叫一個(gè)嚴(yán)實(shí)啃憎。時(shí)不時(shí)后面再來個(gè)自行車芝囤，也不下車，按著車鈴辛萍，殺氣騰騰的沖過去悯姊。
這樣的路上，偶爾還來個(gè)賣水果賣燒烤擺攤的贩毕，等公交的悯许，打電話的，拉黑活的辉阶。那叫一個(gè)亂先壕。
再說等地鐵吧，雖然素質(zhì)提高了谆甜，還是總有插隊(duì)的垃僚。有天早上我正要上車，后來沖過來一帶時(shí)尚黑口罩的年輕小伙一個(gè)帶包沖撞把我慣到一邊规辱，擠了進(jìn)去占了個(gè)坐谆棺。可憐我在后面十分氣憤也只會(huì)說能不能排隊(duì)啊有沒素質(zhì)這類的話罕袋，最后灰溜溜的下車等下一班改淑。
剛坐那一班地鐵，有一姑娘上車后站我旁邊炫贤，瞬間做了幾件我特討厭的事：大聲咳嗽就是不帶口罩溅固，也不用手絹等物遮擋，也不避轉(zhuǎn)頭兰珍，而是對(duì)著別人咳侍郭。身子整個(gè)靠在柱子上，杜絕了別人扶握的機(jī)會(huì)掠河。身體和胳膊隨意抬起搭放亮元，占領(lǐng)別人的空間，有撞擊別人的危險(xiǎn)唠摹。
每到這些時(shí)候爆捞，我就心頭火氣。恨不得給他們錄個(gè)相勾拉，然后讓他們看自己的行為一萬遍煮甥。
生活中總有這樣那樣的事盗温，會(huì)讓人憤怒。這種感覺每個(gè)人都不陌生成肘，那么當(dāng)憤怒時(shí)該怎么辦呢卖局？
一般來說，憤怒時(shí)有兩種常見的處理方式双霍。
一是發(fā)泄砚偶，正面杠。一半概率杠出來對(duì)方認(rèn)慫洒闸，另一半概率是引發(fā)爭(zhēng)吵或戰(zhàn)爭(zhēng)染坯。
二是忍讓。這種情況更普遍丘逸。
發(fā)泄容易引發(fā)極端事故单鹿，現(xiàn)在一些人戾氣很重，而如果你的身體優(yōu)勢(shì)不明顯更要當(dāng)心鸣个，畢竟生命安全是最重要的羞反。前兩天一個(gè)朋友在13號(hào)線親眼目睹一對(duì)男女毆打一個(gè)女性，因?yàn)橐恍┬】诮堑膯栴}囤萤。
那么百忍成鋼就好了不是嗎昼窗？也不盡然。憤怒是一種情緒涛舍，長(zhǎng)期壓抑憤怒對(duì)身心的健康都是不利的澄惊。而且對(duì)于我們的自尊和界限也是不利的。
我覺得更好的方法是轉(zhuǎn)化憤怒富雅。
首先不急著去發(fā)火掸驱，想想對(duì)方為什么會(huì)這么做。比如没佑，他是不是有特別緊急的事情去做毕贼，媳婦要生娃了！一場(chǎng)特別重要的面試等等蛤奢。一個(gè)在你心中完全不可理喻的形象就變的稍微不那么可惡了鬼癣。
然后可以跟對(duì)方溝通，表達(dá)感受啤贩，提出意見待秃。不用指責(zé)的，引起爭(zhēng)端的話和語氣開頭痹屹，比如你怎么…章郁。不用評(píng)判的話去說對(duì)方，比如你這個(gè)人太自私了志衍∨可以說聊替，這位女士，你的胳膊放在這雄驹，列車晃動(dòng)時(shí)容易碰到我佃牛，我也擔(dān)心碰到你淹辞，可以稍微挪開些嗎医舆，謝謝你。
如果效果達(dá)到即可象缀。如果對(duì)方毫無反應(yīng)蔬将，或者無禮貌的反彈⊙胄牵可以進(jìn)行第三步：在精神上鄙視他霞怀。反正能做的我們已經(jīng)努力嘗試了。狗咬人莉给，人沒必要咬回去啊毙石，一直叫不理就好。在心里想瘋狗一只何足掛齒颓遏。再氣不過就夢(mèng)想你怎么抽打他鄙視他好了徐矩，在腦海里完成這個(gè)任務(wù)吧。
有說憤怒的背后是恐懼叁幢。也有說憤怒是人的一種自我保護(hù)的應(yīng)急反應(yīng)滤灯。
同一件事，每個(gè)人產(chǎn)生的情緒不同曼玩，情緒的等級(jí)也不同鳞骤。對(duì)我來說，我的情緒閥門里就有一條不要隨意打擾冒犯我黍判。這是為什么呢豫尽？
這背后的深意有不安全感和恐懼嗎，有對(duì)自己不夠強(qiáng)大的感知嗎顷帖？當(dāng)一件事反復(fù)出現(xiàn)時(shí)美旧，是不是說明這是對(duì)我的一個(gè)考驗(yàn)，讓我尋找其中的原因呢窟她？
我們憤怒的對(duì)象真的有我們想象中那么惡劣嗎陈症？我在這個(gè)憤怒中扮演了什么呢？
所以對(duì)我來說震糖，轉(zhuǎn)化憤怒的后續(xù)還有一步录肯，是對(duì)自我意識(shí)的認(rèn)識(shí)和覺察。從自己的內(nèi)在來解決憤怒的根本吊说。
當(dāng)然论咏，還可以做第五步优炬。就是修煉自己。真正做到心胸開闊厅贪，慈悲心腸蠢护。有一顆悲憫的心，這個(gè)人好可憐养涮，他是為我積福報(bào)呢葵硕。
不產(chǎn)生憤怒，而不是壓抑憤怒贯吓。
那么懈凹，當(dāng)你遇到憤怒時(shí)會(huì)怎么做呢？
