當(dāng)生病了的時(shí)候我們首先要在生活中找出病源，應(yīng)當(dāng)采取排除法：
先內(nèi)觀——
自己的最近情志上：
1.生氣
2.郁悶
3.過喜
4.熬夜
5.冷飲
6.胡吃海塞
7.過度透支
8.喝酒
9.晚上吃太飽
再外觀——
1.長期空調(diào)房
2.在對應(yīng)季節(jié)養(yǎng)生方式節(jié)奏不對
3.受了風(fēng)寒暑濕燥熱沒及時(shí)處理扶正
學(xué)會(huì)內(nèi)觀和外觀道理，并掌握好生活節(jié)奏制肮、飲食節(jié)奏檐涝、休息節(jié)奏亭罪、工作節(jié)奏......配合四時(shí)養(yǎng)生療法实昨，天人合一侨把，將能改善你的命運(yùn)
何為命運(yùn)
命：幫生命時(shí)間健康高質(zhì)量延長
運(yùn)：用健康生命開拓自己無限大的發(fā)展空間
失眠有以下原由：
1.胃不和則臥不安饥漫。除了飲食不規(guī)律榨呆、暴飲暴食，還有常吃夜宵庸队，增加了胃的負(fù)擔(dān)积蜻。
2.心火、肺火彻消、肝火竿拆，上氣不下氣。
3.吃藥所帶來的不良反應(yīng)宾尚。
改善睡眠質(zhì)量的方法有以下：
1.金雞獨(dú)立
2.跪膝法——跪在床上丙笋，放一首音樂，隨著音樂節(jié)奏走動(dòng)
3.固握法——睡覺的同時(shí)，將大拇指放置在無名指指根
【三‘窩’】
人體的有三大“窩”不见，即人體的“排污口”澳化。適時(shí)輕拍這三大“窩”，有效排毒祛濕稳吮，達(dá)到美容養(yǎng)生的效果——
腋窩：
腋窩處有一個(gè)重要穴位缎谷，中醫(yī)定名為極泉。腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管灶似，而且有大量的淋巴組織禽车，擔(dān)負(fù)著血液輸送草巡、免疫防御功能。常按腋窩，通過改善血液供應(yīng)邻薯、刺激淋巴，可以改善心肺功能喉钢，增進(jìn)食欲疼燥，提高消化能力。
肘窩：
肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部位鲫懒，分別有肺經(jīng)嫩实、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過窥岩，所以按揉這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素甲献。如果您近期出現(xiàn)了咽喉腫痛、痰黃氣喘颂翼、心煩心熱晃洒、口腔潰瘍、失眠多夢等現(xiàn)象朦乏，那就是您心肺的火毒旺盛了球及。很多人失眠，越是睡不著越是煩躁呻疹，在床上翻來覆去桶略。這種情況拍一拍肘窩，打通心肺經(jīng)诲宇，就睡得安穩(wěn)了际歼。
腘窩(膝窩)：
在膝窩的中點(diǎn)有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走膀胱經(jīng)姑蓝。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道鹅心，而委中穴是這條通道上的“排污口”。如果排污口被堵了纺荧，濕毒旭愧、廢氣排不出去颅筋，就會(huì)在人體內(nèi)淤化成熱毒，熱毒在體內(nèi)待久了输枯，就成瘤了议泵。侵入體內(nèi)的寒、濕等外邪淤在這里排不出去桃熄，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎先口。所以您一定要常清理，保證它排毒順暢瞳收，這樣才能身心常安碉京。
拍打時(shí)全身肌肉放松，五指并攏螟深，手背微微拱起谐宙，呈空心狀態(tài)向下拍打“窩”。拍打的力度應(yīng)由輕漸重界弧，兩次拍打要有間歇凡蜻。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可垢箕，也可以拍打到?jīng)]有新痧出現(xiàn)時(shí)為止划栓，每隔兩周拍打一次即可。
【拉經(jīng)法】
1.適時(shí)抬頭舰讹，常常仰望天空
2.上午常做虎爪功
3.壓腿——拉膀胱經(jīng)
4.雙手交叉握拳茅姜，上下翻轉(zhuǎn)
人體的五臟六腑與十二條經(jīng)絡(luò)對于氣血的運(yùn)行起著重要作用闪朱，而每條經(jīng)絡(luò)又都有其興衰的時(shí)辰月匣。從古到今已被證明：在每條經(jīng)最旺的時(shí)辰，運(yùn)用針灸或口服相應(yīng)的藥物和食品奋姿，療效可以高出其他時(shí)辰若干倍锄开。
子時(shí)（23點(diǎn)到1點(diǎn)）：膽經(jīng)——膽有多清，腦有多清称诗；凡在子時(shí)前入睡者萍悴，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤寓免。反之癣诱，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎袜香、膽囊炎撕予、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此“ 膽怯 ” 蜈首。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血（陰）最好实抡。
丑時(shí)（1點(diǎn)到3點(diǎn)）：肝經(jīng)——肝藏血欠母；人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰吆寨，新鮮血需要產(chǎn)生赏淌，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。丑時(shí)未入睡者啄清，面色青灰六水，情志倦怠而躁，易生肝病盒延。
寅時(shí)（3點(diǎn)到5點(diǎn)）：肺經(jīng)——肺朝百脈缩擂；肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺添寺，通過肺送往全身胯盯。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛计露。
卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）：大腸經(jīng)——肺與大腸相表里博脑。 肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)票罐，完成吸收食物中水份與營養(yǎng)叉趣、排出渣滓的過程。
辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）：胃經(jīng)——如果胃火過盛该押，嘴唇干疗杉，重則唇裂或生瘡，可以在 7 點(diǎn)清胃火蚕礼。胃寒者 7 點(diǎn)養(yǎng)胃健脾烟具。
巳時(shí)（9點(diǎn)到11點(diǎn)）：脾經(jīng)——脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血奠蹬。脾是消化朝聋、吸收、排泄的總調(diào)度囤躁，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)冀痕。脾開竅于口，其華在唇狸演⊙陨撸” 脾的功能好，消化吸收好宵距，血的質(zhì)量好腊尚，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白消玄，或唇暗跟伏、唇紫丢胚。
午時(shí)（11點(diǎn)到13點(diǎn)）：心經(jīng)——心主神明，開竅于舌受扳，其華在面携龟。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神勘高、養(yǎng)氣峡蟋、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻华望，對于養(yǎng)心大有好處蕊蝗，可使下午乃至晚上精力充沛。
未時(shí)（13到15點(diǎn)）：小腸經(jīng)——小腸分清濁赖舟，把水液歸于膀胱蓬戚，糟粕送人大腸，精華輸送進(jìn)脾宾抓。
申時(shí)（15點(diǎn)到17點(diǎn)）：膀胱經(jīng)——膀胱貯藏水液和津液子漩，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)石洗。若膀胱有熱可致膀胱咳幢泼，即咳而遺尿。
酉時(shí)（17點(diǎn)到19點(diǎn)）：腎經(jīng)——腎藏生殖之精和五臟六腑之精讲衫。腎為先天之根缕棵。經(jīng)過申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰涉兽。
戌時(shí)（19點(diǎn)到21點(diǎn)）：心包經(jīng)——心包為心之外膜招驴，附有脈絡(luò)，氣血通行之道花椭。邪不能容忽匈，容之心傷房午。心包是心的保護(hù)組織矿辽，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪郭厌，使心臟處于完好狀態(tài)袋倔。
亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）：三焦經(jīng)——三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣折柠、疏通水道的作用宾娜。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠扇售，百脈可休養(yǎng)生息前塔，對身體十分有益嚣艇。
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人之一身以血為主，以氣為先华弓。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——明·胡慎柔
