我沒學過心理學椒振，下面談的東西只是個人的點滴心得朽基，也許是錯的布隔，請謹慎參考借鑒！
生活中的壓力來自各個方面稼虎，有外界的也有我們自身造成的衅檀，對我來說，我的壓力有一部分是自己硬塞給自己的渡蜻，而且我本人卻不知曉术吝。
這主要表現(xiàn)為：
我常常在表達的過程中會無意識的調用自己的情緒计济。
這就帶來了一個問題茸苇，我在處理事情的過程中，人會覺得累沦寂，如果事發(fā)突然学密，自己常常被弄得心緒不寧，而且長時間不能從這樣的場景中抽身而出传藏，累腻暮、煩，無趣毯侦，這樣的情緒常常又相伴而生哭靖。
這是癥狀！
那這樣的癥狀我是如何改變的呢侈离？——好好說話试幽！
生活中，我是一個容易焦慮的人卦碾，常常先生會提醒我铺坞，別帶著情緒說話起宽。其實，一直以來我都沒好好理解情緒和焦慮的關系济榨。在家嘛坯沪，有點任性也正常，對吧擒滑！
其實作為女性腐晾，在生活中，我常常會不明就里的生氣丐一，在自己沒搞清楚為什么生氣的的情況下赴魁，動不動就生氣。
這幾天發(fā)生了一件事钝诚，由于我在反思日記里進行了深刻的剖析颖御，重新復盤了自己情緒變化的過程，反思自己的同時凝颇，也做出了改變潘拱，立刻，我沒有以往那種焦慮的情緒出現(xiàn)拧略，人也變得安靜芦岂、平和了許多，頓時感覺輕松垫蛆。
你是安靜的禽最，你的生活就是安靜的！
前天袱饭，在上班的路上川无，一輛越野車與騎自行車的我發(fā)生了剮蹭，汽車撞到了自行車的后輪虑乖，在單車搖晃的過程中懦趋，我試圖保持平衡，但由于汽車的沖力疹味，我也被絆倒了仅叫。由于事發(fā)突然，我被嚇壞了糙捺，等我自己踉蹌站起來的時候诫咱，駕駛員也下車了。
我本能的質問他洪灯，你是怎么開車的坎缭？你沒看見有人過馬路嗎？我們前后4個人過馬路，你沒看見幻锁？你旁邊的車都早已停在那等待行人通過凯亮，你在干嘛？你看不見哄尔？
他的回答只有一句話：我剛才看了一下手機假消。
在這個過程中，由于右膝蓋碰傷比較厲害岭接，皮下已經出血了富拗，只是面積也不大，我看了看泛紅的膝蓋鸣戴，活動了一下啃沪，還可以走路，當時我只是要了駕駛員的電話號碼窄锅，拍照了身份證创千，就離開了。
回到單位入偷，我還處于驚恐之中追驴，兩小時候后，我突然緩過神來疏之，我開始問自己：怎么現(xiàn)場不拍照殿雪？同事們反問我：怎么不報警？怎么不去醫(yī)院看看锋爪？
我傻了丙曙。我可從來沒干過這么沒腦子的事。
在此聲明其骄，我今天談的這些不是在探討交通肇事亏镰，誰對誰非，我只是想通過我自己這個真實的案例年栓，分析一下情緒化的處理事情所帶來的理智的喪失拆挥。
在這個過程中，由于受到了驚嚇某抓，我做的唯一一件事：情緒激昂的表達自己的憤怒，你為什么撞到了我惰瓜？
也就是說否副，這時的我雖然在表達，但我只是在表達我的情緒崎坊，我不停的問駕駛員备禀，你在干嘛？你沒看到有這些人過馬路嗎？
由于我的表達是情緒宣泄曲尸，對事情的解決于事無補赋续，所以，理智上另患，我根本不可能將注意力放在處理事情上纽乱，才出現(xiàn)了這樣的三問：怎么現(xiàn)場不拍照？怎么不報警昆箕？怎么不去醫(yī)院看看鸦列？（尤其是去醫(yī)院看看，當時去了鹏倘，也就不會有第二天事情的發(fā)生了薯嗤。）
這些思考，是在第二天寫反思日記的時候纤泵，針對自己當天的反常行為骆姐，梳理的結果。
不能再情緒化處理事情了捏题。
事情還未結束诲锹。
事發(fā)當天，我是驚嚇過度了涉馅，整個過程不斷在腦子里回放归园，上班也無法集中精力，不停的問自己怎么會出現(xiàn)這個事稚矿？我怎么就這么笨庸诱？不斷地自責。
晚上回到家晤揣，似乎有些心安了桥爽，給右腿噴完藥，才發(fā)現(xiàn)左腳背也有於傷昧识，左手掌當時杵在地上钠四，現(xiàn)在也感覺紅腫疼痛，左手劈也酸脹難耐跪楞，人放松之后缀去，感覺哪哪都疼。尤其右膝蓋淤青的地方面積在擴大甸祭。我決定缕碎，明天必須去醫(yī)院看看。
第二天早上我聯(lián)系了肇事駕駛員池户，由于有了反思日記的反省咏雌， 我情緒安穩(wěn)了許多凡怎，雙方商討了處理方式，在雙方確認的同時赊抖，也不知何故统倒，肇事駕駛員的媳婦給我來了電話，音量極其大氛雪，不等我開口房匆，她就以幾乎破口大罵的方式對我大聲嚷嚷：我只有兩條路，否則注暗，免談坛缕，在這過程中，還時不時夾雜一兩句臟話捆昏。
聽到這些赚楚，我被激怒了，還沒等她大聲喊叫完骗卜，我也以一種高分貝的方式對她一陣吼叫宠页！
之后，掛斷電話寇仓，將駕駛員的電話拉入黑名單举户，電話調為靜音，午休了遍烦。
可是俭嘁，我躺下之后，滿腦子都是剛才的場景服猪，自己的思緒再也無法平靜供填，很鬧心，再加上本身自己身體就有不適罢猪，于此同時內心又開始不安了近她，結果午覺成為了一個擺設，導致整個下午我一直暈乎乎膳帕。
下午去醫(yī)院看病粘捎，醫(yī)生老問我是不是昨晚沒休息好，還有什么需要幫助危彩？
在這件事上攒磨，我不想探討我和那位駕駛員媳婦的是非 ，我只想說說我自己恬砂。
我當時完全被對方的不良情緒所綁架咧纠、裹挾。
現(xiàn)在想來泻骤，我們爭執(zhí)過后漆羔，給我?guī)淼淖钪苯雍蠊褪牵簾o法午休，情緒低落狱掂，內心失去了平靜演痒，焦慮、煩躁的情緒又開始出現(xiàn)趋惨，身體的不適感也增加了鸟顺，壓力大，自己對自己又開始不滿了器虾，如此種種讯嫂，太不值了。
干嘛不好好說話兆沙！
當我自己說出這話的時候欧芽，我怔住了。我知道葛圃，我找到了我情緒里的痛點千扔，突然，我感覺輕松了库正，沒那么糾結了曲楚，人也釋然了。
其次褥符，對方無理龙誊，我可以不接招啊，因為我已經感受到了喷楣，這是對我自己的一種傷害啊 趟大。（盡管我不明白這其中的道理）
最后，最重要的一點抡蛙，一定要分清楚事情和情緒护昧，這是兩件事，不能混為一談粗截。
也許你會奇怪惋耙，這本身就是兩件事，地球人都知道熊昌。但是绽榛，我要說的是，在你情緒化的時候婿屹，你是無法區(qū)分事情本身和情緒的關系灭美，你自顧自的一味在表達你的情感：憤怒，激動昂利、届腐、铁坎、、犁苏、硬萍、
任何時候，我們一定要聚焦在解決事情上围详，而不是情緒的表達上朴乖，切記！
不要讓自己的不良情緒傷害到自己助赞！
本周還發(fā)生了一些有趣的事买羞，我不停的告誡自己，好好說話雹食，面帶微笑畜普，哪怕你面對的是客戶對你的質問，表達的時候柔和些婉徘，再柔和些漠嵌，不帶情緒，結果盖呼，我真的減壓了儒鹿。
更新完今天的日記，我忽然想到几晤，我是否應該去看心理醫(yī)生约炎，我是否也有心理疾患，有嗎蟹瘾？你說呢圾浅？
最后，嘮叨兩句：反思日記很重要憾朴，復盤很重要狸捕。
