進入夏季，人們的新陳代謝加快翎冲，心腦血液供給不足垂睬，常使人煩躁不安，倦怠懶散抗悍。此外驹饺，夏天氣溫高，能量消耗大缴渊，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多赏壹，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意衔沼，就有可能感染疾病蝌借，損害健康昔瞧。夏季保健與健康的關系極為密切，我們應合理安排作息時間自晰，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)稍坯，采取正確的養(yǎng)生保健方法瞧哟，以便更好的度過夏天勤揩。
hoho給大家總結(jié)了以下幾點陨亡，答應我数苫，盡量做到哦虐急！
既要吃一點能夠補益陽氣和津液的藥物滔迈，但性質(zhì)要平和燎悍、微涼谈山、切忌滋膩奏路、濕熱之品鸽粉。比如：五味子触机、玉竹、冬蟲夏草偏友、酸棗仁约谈、黑豆、木耳迈勋、松子。
脾和胃在夏季厦凤，尤其是長夏時最易受到損害较鼓，故應常吃一些保脾和胃的藥物和食物违柏，比如：白扁豆博烂、糯米、太子參漱竖、白術禽篱、甘草。
3 冬病夏治
冬季常發(fā)的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患馍惹，往往可以通過伏夏的調(diào)養(yǎng)躺率，使病情得以好轉(zhuǎn)。其中讼积，以老年慢性支氣管的治療效果最顯著肥照。從小暑至立秋，稱為“伏夏”勤众，即“三伏天”舆绎，是全年氣溫最高、陽氣最旺盛的時候们颜，“春夏養(yǎng)陽”吕朵，此時予以治療猎醇，可以使患者的陽氣充實，增強抗病能力努溃。
據(jù)營養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥梧税，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升沦疾。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓第队，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水哮塞。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道凳谦，預防上火忆畅。不宜用飲料代替水，汽水尸执、果汁家凯、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)如失，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激绊诲，影響消化和食欲。
夏季日長夜短褪贵，氣溫高驯镊，人體新陳代謝旺盛，消耗也大竭鞍，容易疲勞。因此橄镜，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康偎快、提高工作、學習效率具有重要的意義洽胶。為了保證充足的睡眠晒夹，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境姊氓，力求“心靜自然涼”;第四要有適當?shù)奈缢瘯r間丐怯，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學習翔横，也是預防中暑的有力措施读跷。
3 少洗冷水澡
隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡禾唁。由于人體在陽光下吸收了大量的熱效览，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合无切，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱丐枉，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足哆键，頭暈目眩，重則還可引起休克瘦锹。因此籍嘹，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱弯院，然后再洗澡辱士。
4 飲食要合理
清淡飲食，但也不能拒絕葷菜抽兆。由于夏季人的胃酸分泌減少识补，加之飲水較多，沖淡胃酸辫红，導致機體消化功能較弱凭涂，故飲食應清淡一些。應多吃營養(yǎng)豐富贴妻、氣味清淡之品切油，忌食油膩、煎炸及熱性的食物名惩。但是澎胡，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素娩鹉，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)攻谁。所以，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜弯予，可適當攝入一些瘦肉戚宦、蛋、奶锈嫩、魚以及豆制品受楼，關鍵是在烹調(diào)時多用清蒸、涼拌等方法呼寸，不要做得過于油膩艳汽。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開水略燙后对雪，用來包雞河狐、包肉，蒸后食用，風味別致甚牲、清香可口义郑、有增進食欲之效。
5 苦味宜多食
中醫(yī)認為丈钙，凡有苦味的蔬菜非驮，大多具有清熱的作用。因此雏赦，營養(yǎng)學家建議劫笙，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品星岗，能起到解熱祛暑填大、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴俏橘，能調(diào)和脾胃允华，清除疲勞，醒腦提神寥掐，對中暑靴寂、胃腸道疾病有一定的預防作用≌僭牛苦菜也是一味藥食同源的蔬菜百炬，具有清涼解毒、消毒排膿污它、去瘀止痛剖踊、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時衫贬，將它的根德澈、葉洗凈，可拌可炒可做湯固惯，味道苦中帶香圃验，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎缝呕、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多斧散，不妨喝點帶苦味的飲料供常，啤酒、綠茶鸡捐、苦丁茶等都是不錯的選擇栈暇。
說到夏天的飲食，hoho明天將帶給大家?guī)椎老娜涨鍥鲂〔斯烤担瑲g迎繼續(xù)關注哦~
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