月初某天送讲，和朋友在聊天過程中哼鬓，他問我：
你滿意現(xiàn)在的生活狀態(tài)嗎？
還好异希，偶爾有些焦慮。
你焦慮什么呢扣癣？
接觸到的新知識(shí)越多憨降，就越發(fā)會(huì)覺得焦慮。
只是對(duì)知識(shí)焦慮士嚎，也還好悔叽。
沒有再繼續(xù)深聊下去。
因?yàn)槲抑澜颗欤也粌H僅是對(duì)知識(shí)焦慮…
公司需要學(xué)習(xí)的課件很多九火；拆書打怪升級(jí)需要付出很多心血册招；運(yùn)營(yíng)訓(xùn)練營(yíng)面對(duì)各種咨詢，時(shí)間被大量瑣事占用是掰；完不成的事越來(lái)越多，晚上加班加點(diǎn)熬炫彩，早上又遲遲不想起床，時(shí)間進(jìn)入惡性循環(huán)昨忆，焦慮引發(fā)各種負(fù)面情緒接踵而至…
身邊的“老人”告訴我們：不能有那么多負(fù)能量杉允，學(xué)會(huì)用正能量生活。
身邊“同頻人”告訴我們拢驾，學(xué)著接納情緒改基，并盡快從負(fù)面的情緒中走出來(lái)。
TA們說(shuō)的都有道理稠腊，可是當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候封恰，道理并沒有用。那我能怎么辦呢诺舔？在焦慮不安的時(shí)候低飒，巧遇寫作打卡營(yíng)的作業(yè)：寫下你的焦慮，給焦慮開瓶藥褥赊。
用寫作的方法梳理，很快就發(fā)現(xiàn)是時(shí)間管理出了問題速那。找到病因嘗試開藥——切割時(shí)間
調(diào)整時(shí)間尿背，平均分配，平衡需求荔烧。
但這種調(diào)整本身也需要時(shí)間適應(yīng)，不僅讓自己也要讓別人適應(yīng)踊餐。因?yàn)闀r(shí)間管理的問題臀稚，一部分來(lái)自自己，一部分來(lái)自他人苍碟。這就像是調(diào)整我們的飲食習(xí)慣撮执，不僅要自律，花時(shí)間花精力抒钱；還要能抵抗外界的誘惑。
調(diào)整飲食習(xí)慣仗扬，身體會(huì)出現(xiàn)的很多反應(yīng)蕾额，你需要及時(shí)的進(jìn)行一些處理，比如起疹子時(shí)要馬上擦藥退个。處理焦慮也一樣调炬，當(dāng)時(shí)間管理無(wú)法做到及時(shí)見效，存在的問題就會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒刀荒，不停造成困擾棘钞。
所以，這時(shí)要開另一種藥——及時(shí)處理情緒
當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)泼返，我們?cè)囍鴨栕约簬讉€(gè)問題：
1.我可不可以歡迎它宝恶？
不能！當(dāng)你這樣問自己的時(shí)候霹疫，你就在自己和情緒間創(chuàng)造了一個(gè)空間综芥，這時(shí)你會(huì)平靜一些，不能歡迎它屠阻，也沒關(guān)系额各。
2.那可不可以允許它存在？
你會(huì)看見麻诀，允不允許傲醉，它都存在了∩胍可是當(dāng)你回答“我可以允許它存在”時(shí)吐咳，你的內(nèi)在就有了一股力量升起，就不會(huì)再那么害怕蹂风，排斥讓你痛苦的情緒了乾蓬。
3.允許存在后要怎么辦？
臣服已經(jīng)發(fā)生的事情任内，看見并授受自己的抗拒死嗦，再嘗試改變。
如何運(yùn)用：
爬山時(shí)遇到下雨节腐，利用避雨間隙完成打卡營(yíng)的作業(yè)。停雨時(shí)趕著下山翼雀，于是提交作業(yè)狼渊，可能山上信號(hào)不好，無(wú)法成功提交狈邑。微信又不斷在響，因?yàn)橛?xùn)練營(yíng)還在招生中糕伐，我只能選擇返回微信蘸嘶。但返回后所有的資料就都沒了，心里好難過…
于是我在心里問自己：
1.你歡迎這種難過的情緒嗎莺褒？
不歡迎雪情！
2.那你可不可以允許它存在院喜？
已經(jīng)這樣了粱侣，不允許又能怎么辦呢？
3.事情已經(jīng)發(fā)生了目尖，你只能重新寫啦~
我那有時(shí)間重新寫校读？一會(huì)和朋友約好了要聊事情的丧靡。
4.沒有別的辦法了嗎籽暇？
嘗試告訴朋友：剛剛發(fā)生了一些小狀況，我現(xiàn)在需要先寫作業(yè)戒悠，因?yàn)橐谝?guī)定時(shí)間前提交。現(xiàn)在不能陪你聊天了绸狐。朋友回復(fù)：沒事累盗，你先寫作業(yè)吧突琳，等你寫完我們?cè)倭摹?/p>
心情立馬變輕松了，迅速進(jìn)入狀態(tài)本今，完成的效果比第一次還要好主巍。
最近在不斷嘗試用這兩種解藥應(yīng)對(duì)焦慮：
1.把時(shí)間進(jìn)行分割；
2.遇到情緒時(shí)及時(shí)處理孕索。
雙效其下，發(fā)現(xiàn)不容易被情緒左右后散怖，焦慮感也開始回落肄渗。
焦慮是一種能量镇眷，會(huì)來(lái)也會(huì)走翎嫡。
焦慮不可怕，可怕的是不懂給自己開解藥具伍。
